¿tomar antibióticos causa estreñimiento?
cómo restaurar la salud intestinal
después de tomar antibióticos, tomará algún tiempo antes de que las llamadas «bacterias amigables» en su intestino se restauren y funcionen en su óptimo. Esto es lo que puede hacer para acelerar su restauración de la salud intestinal y aliviar el estreñimiento.
hacer ejercicio
bombear la sangre es una de las mejores maneras de aliviar el estreñimiento., Hacer un cardio de treinta minutos al día acelera la respiración y la frecuencia cardíaca, así como estimular la contracción de los músculos intestinales, que ayudan a mover las heces rápidamente.
beba mucha agua
Trate de consumir al menos 8 vasos de agua por día si tiene dificultades para defecar. La hidratación desencadena una evacuación intestinal porque hace que las heces sean más suaves.
comer alimentos fermentados
comer alimentos fermentados es famoso por mantener la salud intestinal adecuada porque son naturalmente ricos en probióticos., Si desea acelerar el proceso de restauración de su salud intestinal, intente consumir kéfir, chucrut, kombucha o yogur.
coma alimentos ricos en fibra
comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a aliviar su estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra son bien conocidos en hacer que sus heces sean más suaves, lo que hace que sea más fácil pasar a través de sus intestinos.
además, casi todos los alimentos ricos en fibra son prebióticos. Los prebióticos son como los fertilizantes, que actúan como alimento para los probióticos. Cuanto más alimentos que los probióticos tienen que comer, más estas bacterias beneficiosas funcionan de manera eficiente, lo que significa que su intestino estará más saludable.,
suplementos probióticos
aunque los alimentos fermentados contienen muchos probióticos, a algunas personas simplemente no les gusta comer alimentos que tienen un sabor ácido. Pero no se preocupe todavía, hay otras opciones para que obtenga suficientes probióticos y restaure su salud intestinal después del uso de antibióticos. los suplementos de probióticos son una de las mejores maneras de tratar el estreñimiento y llevar su salud intestinal a la normalidad. Un estudio dice que los probióticos que contenían Bifidobacterium o BLIS-K12 son la cepa más efectiva para aliviar los síntomas del estreñimiento.,
línea de fondo
Los problemas con el sistema digestivo son un efecto secundario bien conocido del uso de antibióticos. Estas consecuencias no deseadas sirven como un recordatorio de que a veces, lo que creemos que es bueno para nosotros también puede hacer más daño que bien si no se usa correctamente. y aunque el estreñimiento después del uso de antibióticos puede tratarse fácilmente, hay maneras de evitarlo. En lugar de tomar antibióticos para curar una infección, ¿por qué no empezar a tomar probióticos en lugar de estimular su sistema inmunológico y prevenir la adquisición de enfermedades? Después de todo, siempre es mejor prevenir que curar.,
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