¿tomar vitamina C realmente ayuda a prevenir un resfriado?
si bien no hay estudios específicos de productos que prueben la eficacia de Airborne y Emergen-C En la prevención y el tratamiento del resfriado común, la investigación que analiza ingredientes como la vitamina C y el zinc puede darnos una idea de qué tan bien funcionan los productos.
una revisión de investigación de 2013 mostró que la vitamina C es soluble en agua, por lo que cuando se toma en exceso, al menos no se acumulará en los tejidos como las vitaminas solubles en grasa.,
como hemos mencionado, la investigación sobre la vitamina C es mixta, pero según los Institutos Nacionales de salud, muchos profesionales de la salud sostienen que no es un tratamiento efectivo.
La investigación sobre el zinc es positiva pero aún no es concluyente. Una revisión de investigación de 2011 encontró cierta evidencia de que tomar un suplemento de zinc poco después de la aparición de los síntomas podría reducir significativamente la duración y la gravedad.
Los investigadores todavía están trabajando en cuánto, Con qué frecuencia y cuándo tomarlo para obtener el efecto máximo.,
todavía hay algunas cosas a considerar antes de exagerar en las bebidas gaseosas. Por ejemplo, un estudio de 2013 mostró que demasiada vitamina C puede causar diarrea, náuseas, calambres estomacales y cálculos renales.
Los Institutos Nacionales de la salud sugieren que los adultos no consuman más de 2,000 miligramos de vitamina C al día.
del mismo modo, demasiada vitamina A (que a menudo se incluye en estos refuerzos inmunes) podría hacer más daño que bien., Según los Institutos Nacionales de la salud, el exceso de dosis de más de 3,000 UI por día puede causar mareos, náuseas, dolores de cabeza, coma y (en casos raros) la muerte.
En otras palabras, es posible tener demasiado de algo bueno. Por lo tanto, cuando se trata de atrapar un insecto, probablemente sea mejor ahorrar dinero en el bombo y escuchar las recomendaciones clásicas: dormir mucho, lavarse las manos y cocinar un poco de sopa de pollo.
y bueno, tomar unos cuantos batidos de fresa y naranja y más verduras de hoja verde cuando sientas que el infame cosquilleo en la garganta tampoco te hará daño., Obtener sus vitaminas de los alimentos siempre es ideal.