Top 5 alimentos para los calambres en las piernas
los calambres en las piernas pueden ser increíblemente dolorosos, pero generalmente no son una enfermedad grave. Pueden ser causados por varias cosas, por lo que lo que funciona mejor para deshacerse de ellos dependerá de la causa subyacente. Si usted tiene calambres en las piernas por la noche, se denominan calambres en reposo y son causados por contracciones musculares. Si tienes calambres en las piernas después de hacer ejercicio, podrías estar deshidratado. En cualquier caso, los calambres en las piernas pueden ser causados por un desequilibrio electrolítico o mineral en el cuerpo.,
alimentos para el alivio Natural
para reponer electrolitos y minerales en el cuerpo, una de las mejores maneras de hacerlo es a través de los alimentos. Es posible que tenga que experimentar para encontrar la combinación o estrategia más efectiva, pero hemos enumerado algunos elementos para que sepa qué alimentos son buenos para los calambres en las piernas.
Bananas
comúnmente se dice que las bananas son buenas para los calambres en las piernas. Pueden proporcionarle potasio, promueve la función muscular, pero el potasio también protege nuestro sistema nervioso. También se puede obtener esto de ciertos tipos de frutas cítricas y melones., Para usar los plátanos para tus calambres musculares correctamente, come un plátano antes o durante tu entrenamiento para evitar los calambres.
batatas
Las batatas son un alimento dulce y salado que contiene carbohidratos complejos, lo que lo mantiene energizado y satisfecho por más tiempo. Son fáciles de cocinar para que pueda aprovechar las batatas para aliviar los calambres musculares. Ya sea que usted ase, fríe u hornee, las batatas son un refrigerio simple con beneficios compuestos.
aguacate
contrariamente a lo que se cree, este es uno de los mejores alimentos para los calambres musculares., Los aguacates están llenos de grasas saludables para el corazón, y una buena porción de aguacate tiene una alta cantidad de potasio, uno de los electrolitos que se pierden al sudar. La falta de potasio puede ser una razón principal para los calambres musculares. Use varias rebanadas de aguacate en su próximo sándwich o ensalada para aliviar sus calambres musculares de forma natural.
avena
La avena es otra gran opción si se está preguntando qué alimentos son buenos para los calambres musculares. La avena tiene una gran cantidad de potasio y puede relajar los músculos., No solo funciona para el desayuno, sino que la avena es ideal para un pequeño refrigerio o comida en cualquier momento del día. Además, si está tratando de perder peso, la avena le ayuda a lograrlo. Y debido a que es un alimento integral, puede darte una sensación de estar lleno, naturalmente.