Un pupitre no va a ayudar a perder un montón de peso
19 de noviembre de 2017
Desde el Apple Watch a pie de escritorio, un número de productos intento de conseguir que los usuarios de soportar más y se sientan menos. Pero, ¿cuántas calorías más quemas, y esto puede ayudarte a perder peso?
un nuevo estudio se propuso responder a estas preguntas analizando datos de casi 50 estudios anteriores sobre el tema. Los estudios incluyeron a más de 1.100 personas en total., Todos estos estudios anteriores midieron la diferencia entre las calorías quemadas mientras estaba sentado y de pie.
los resultados muestran que estar de pie quemaba 0.15 calorías adicionales por minuto, en promedio, en comparación con estar sentado. Los hombres quemaban 0.2 calorías adicionales por minuto mientras estaban de pie, lo que era el doble que las mujeres, que quemaban 0.1 calorías adicionales. Los hombres queman más calorías por minuto porque normalmente tienen más masa muscular que las mujeres, dijeron los investigadores.,
los hallazgos significan que, para una persona que pesa aproximadamente 140 libras, sustituir estar sentado por estar de pie durante seis horas al día quemaría 54 calorías adicionales por día, dijeron los investigadores.
esta cantidad probablemente no sea suficiente para ayudar a las personas a perder peso, pero podría ayudar a prevenir el aumento de peso, dijo el autor principal del estudio Farzane Saeidifard, investigador de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota., quien presentó los hallazgos en la reunión de Sesiones Científicas de la Asociación Americana del corazón la semana pasada.,
estar de pie es «mejor que estar sentado, pero necesita más actividad» para perder peso y para la salud en general, dijo Saeidifard. En una escala de quema de calorías de 0 a 100, donde sentarse es 0 y actividades como nadar y correr son 100, estar de pie sería de 5 a 10, dijo Saeidifard.
un creciente cuerpo de investigación ha encontrado que sentarse demasiado tiempo está relacionado con un mayor riesgo de una serie de afecciones, incluyendo cáncer de mama y colon, diabetes y enfermedades cardíacas, así como un mayor riesgo de muerte temprana.,
en un estudio separado, Saeidifard y sus colegas analizaron los efectos de sustituir estar sentado por estar de pie en la gravedad de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta, el azúcar en la sangre alta y el IMC alto.
los investigadores revisaron siete estudios que involucraron a aproximadamente 830 personas en total. En estos estudios, algunos participantes recibieron una intervención, como un escritorio de pie en el trabajo, mientras que otros-los grupos de control-permanecieron sedentarios.,
ese estudio encontró que, durante aproximadamente cuatro meses, las personas en los grupos de intervención se mantuvieron más tiempo, en promedio, que las de los grupos de control. Y aquellos en los grupos de pie mostraron una reducción ligeramente mayor en los niveles de glucosa en sangre y los niveles de grasa corporal al final de la intervención, en comparación con las personas en los grupos de control.
es útil saber que «solo sustituir estar sentado por estar de pie» puede conducir a algunas reducciones en los niveles de grasa y azúcar en la sangre. Pero una vez más, las personas todavía necesitan más actividad en su día para perder peso y salud en general, dijo Saeidifard., El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que las personas realicen 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana.
En general, la principal conclusión de esta investigación es «por favor, siéntese menos», dijo Saeidifard. «Puedes sustituir estar sentado por al menos estar de pie», y preferiblemente con otras actividades como caminar, dijo.,
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