una lista de Alcohol de más a menos saludable
aclaremos una cosa, aunque algunos tipos de alcohol pueden tener beneficios para la salud, beber alcohol es algo que haces para disfrutar, no para tu salud.
La recomendación general es beber alcohol con moderación. Pero, ¿qué significa la moderación?,
mujeres:
1 bebida por día; mayores de 21 años
hombres:
2 bebidas por día; menores de 65 años
1 bebida por día; mayores de 65 años
una bebida se define como 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino y 1.5 onzas de licores destilados (prueba de 80).
¿no está seguro de qué tipo de alcohol elegir? Hemos creado una lista de alcohol de más a menos saludable para hacer su decisión más fácil!
Alcohol con beneficios potenciales para la salud
1. Vino tinto
aunque el vino tinto tiene más calorías que otras opciones en nuestra lista, sus beneficios potenciales para la salud puso en el primer lugar.,
El vino tinto es rico en polifenoles, que han demostrado apoyar la salud del corazón y aumentar el nivel de colesterol HDL (bueno) en la sangre.
El vino tinto es alto en un polifenol llamado resveratrol que se ha asociado con la prevención de enfermedades cardíacas. Es por eso que el vino tinto es un elemento básico en la dieta mediterránea saludable para el corazón.
Las propiedades saludables del vino tinto también se pueden atribuir a la quercetina, un flavonoide que apoya el flujo sanguíneo. La quercetina también es un poderoso antioxidante que puede tener efectos protectores en todo el cuerpo.,
emborracharse con vino tinto a diario no le va a hacer ningún favor a su salud, pero las cantidades moderadas de vino tinto son una gran opción a la hora de elegir entre bebidas alcohólicas.
calorías: 125 por vaso (5 fl oz.)
opciones bajas en calorías
estas bebidas para adultos le permitirán disfrutar de una noche en la ciudad sin agregar demasiadas calorías a su día!
2. Tequila
¿has probado el néctar de agave como alternativa natural a otros edulcorantes? El Tequila está hecho de la misma planta de la que se deriva el néctar de agave.,
El Tequila recibe su nombre de la región de México donde se cultiva un tipo específico de planta de agave. Dato curioso del día: solo el alcohol hecho de la planta de agave azul se puede llamar tequila, mientras que el alcohol derivado de otros tipos de plantas de agave se llama mezcal.
El Agave es una fuente de un grupo de azúcares llamados agavinas que pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre y llevar a la pérdida de peso. Algunas fuentes de medios han afirmado que beber tequila tiene estos mismos beneficios. Sin embargo, esto ha sido desacreditado ya que el tequila solo contiene una cantidad mínima de agavins.,
El Tequila es famoso por su uso para hacer margaritas altas en calorías. La mejor manera de mantener las calorías bajas es pedir tequila solo o como un trago con lima y sal alrededor del borde. Sin aditivos, por favor!
calorías: 96 por inyección (1.5 fl oz.)
3. Ron, whisky, vodka y Ginebra
¡es un empate a cuatro bandas para el tercer lugar!
con aproximadamente la misma cantidad de calorías por inyección, estas cuatro bebidas son mejores opciones si se ordenan sin mezcladores llenos de azúcar.
RON
El Ron se elabora a partir de la destilación de subproductos de la caña de azúcar (generalmente melaza) y se envejece en barrica., Omita las piñas coladas y los daiquiris y apéguese al RON solo o mezclado con cola dietética.
Whisky
Los granos fermentados le dan al whisky su sabor distintivo. Si bien el whisky a menudo se hace a partir de granos que contienen gluten (como el centeno), se considera libre de gluten de acuerdo con la Asociación Nacional de Celíacos.
tenga en cuenta que el whisky solo es más bajo en calorías, pero un whisky sour tiene azúcar agregado que puede duplicar o incluso triplicar las calorías en su bebida.
Vodka vs. gin
el Vodka y la ginebra son bebidas alcohólicas incoloras que se pueden hacer a partir de una variedad de granos., Una de las principales diferencias es que la ginebra se destila con aromas naturales como la cáscara de naranja, regaliz o canela para agregar un sabor más completo.
un gin tonic va a tener más calorías que la ginebra sola, pero puede ahorrar calorías ordenando gin and diet tonic en su lugar.
calorías: 97 por inyección (1.5 fl oz.)
4. Cerveza ligera
ES como la cerveza, ¡pero más ligera!
contrariamente a la creencia popular, el término «luz» no tiene nada que ver con el color de la cerveza y en realidad solo se refiere al hecho de que la cerveza ligera es más baja en alcohol y calorías.,
mientras que la cerveza normal es de alrededor del 5% de alcohol en volumen, la cerveza ligera es más cercana al 3% de alcohol. Elegir cerveza ligera le ahorrará alrededor de 50 calorías en comparación con la cerveza normal, por botella de 12 onzas.
Una cosa a tener en cuenta es caer en la trampa de duplicar la cantidad de cerveza ligera que bebes. Todavía contiene alcohol y todavía causará intoxicación cuando se consume en exceso.
calorías: 103 por botella (12 fl oz.)
5., Vino blanco
el vino blanco tiene menos calorías que el vino tinto, pero no tiene los mismos beneficios potenciales para la salud porque es mucho más bajo en resveratrol y polifenoles.
Cuando se compara con las opciones hacia el final de nuestra lista, el vino blanco es un excelente (y con clase!) opción.
calorías: 119 por vaso (5 fl oz.)
mayor en calorías
6. Cerveza
en cuanto a calorías, la cerveza va a ser una mejor opción que la mayoría de los cócteles llenos de azúcar. Es más alto en calorías por porción que el vino y los licores destilados.,
solo tenga en cuenta que cuando se trata de cerveza, una bebida puede convertirse rápidamente en muchas porque los efectos del alcohol se sienten más gradualmente que con los licores.
calorías: 153 por botella (12 fl oz.)
7. Piña colada
Si te gustan las piñas coladas then entonces mejor guárdalas solo para ocasiones especiales!
estos cócteles de verano están hechos con ron, jugo de piña y leche de coco. Son altos en azúcar y reloj en una friolera de 437 calorías por porción de 8 oz.,
si no puedes resistirte a este favorito de la isla, pide un tamaño más pequeño o comparte una sola bebida con tu pareja.
calorías: 437 por porción (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (Licor de naranja) y jugo de Lima le dan a la margarita su famoso sabor. Las mezclas estándar de margarita también suelen contener azúcares añadidos.
mientras que una sola porción de 8 onzas le costará 455 calorías, muchos restaurantes han hecho 12 onzas (¡o más!) el estándar con el fin de atraer a los clientes con un vaso enorme.
¡lo bueno de las margaritas es que están destinadas a ser compartidas!, Invite a sus amigos a sacar una pajita en su próxima noche de tacos en lugar de pulir una margarita entera usted mismo.
calorías: 455 por porción (8 fl oz.)
No importa qué tipo de alcohol elija, es importante disfrutarlo con moderación. La próxima vez que se dirija a pasar una noche en la ciudad, consulte nuestra lista para ayudarlo a tomar una decisión más consciente de la salud. ¿quieres más contenido como este? Regístrese aquí con su correo electrónico por off 20 de descuento en cualquier cita, ofertas especiales y contenido relacionado con la salud que se le envíe regularmente.,
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