Usar un bastón
Descripción general del tema
una ayuda para caminar (un andador, muletas o un bastón) ayuda a sustituir la disminución de la fuerza, el rango de movimiento, la estabilidad de las articulaciones, la coordinación o la resistencia. También puede reducir el estrés en una articulación o extremidad dolorosa. El uso de una ayuda para caminar puede ayudarlo a estar más seguro e independiente en sus actividades diarias.
casi todo el mundo ha usado una ayuda para caminar en algún momento, incluso si solo estaba jugando con muletas que pertenecían a otra persona. Como resultado, la mayoría de las personas piensan que saben cómo usar este equipo., Pero hay algunos principios simples que harán que el uso de su ayuda para caminar sea más fácil y seguro.
seguridad General al usar ayudas para caminar
- mire hacia adelante, no hacia abajo a sus pies.
- Quite las alfombras pequeñas, los cordones o cualquier otra cosa que pueda hacer que se tropiece, resbale o se caiga.
- tenga mucho cuidado con las mascotas y los niños pequeños. Pueden ser impredecibles y se interponen en su camino cuando menos lo espera.
- asegúrese de que las puntas de goma de su ayuda para caminar estén limpias y en buenas condiciones para ayudar a evitar resbalones., Puede comprar consejos de reemplazo en tiendas de suministros médicos y farmacias. Las puntas de hielo también están disponibles para usar al aire libre en el clima invernal.
- evite las condiciones resbaladizas, como pisos mojados y calzadas nevadas o heladas. Cuando hace mal tiempo, tenga especial cuidado con los bordillos y los escalones.
- Nunca use su ayuda para caminar para ayudarlo a levantarse o sentarse. Incluso si todavía tiene una mano en su ayuda para caminar, coloque la otra mano en la superficie en la que está sentado o en el brazo de su silla. Usa esa mano para guiarte mientras te sientas, y para empujar mientras te pones de pie., Si está menos estable en sus pies, descanse su ayuda para caminar de forma segura cerca, para que no se caiga y pueda alcanzarla fácilmente. Y use ambas manos en la superficie de sentarse para ayudarlo a sentarse o ponerse de pie.
- siempre use su pierna fuerte o Ilesa para dar el primer paso cuando suba escaleras o una acera (consulte las instrucciones para bordillos y escaleras a continuación). Cuando vuelva a bajar, camine primero con su pierna débil o lesionada. Recuerda «arriba con lo bueno y abajo con lo malo» para ayudarte a liderar con la pierna correcta. Pida ayuda si no está seguro de subir y, especialmente, bajar escaleras.,
usando un bastón
Si está usando un bastón porque una pierna es débil o dolorosa, sostenga el bastón en el lado opuesto de la pierna débil o dolorosa. Por ejemplo, si le duele la cadera derecha, sostenga el bastón en la mano izquierda.
si estás usando el bastón para un poco de ayuda con el equilibrio y la estabilidad, sostenlo en la mano que usas menos. Si eres diestro, probablemente querrás sostener el bastón en tu mano izquierda para dejar tu mano derecha libre para otras cosas.
sostenga el bastón cerca de su cuerpo para que pueda empujarlo directamente hacia abajo., Si siente que necesita poner mucho peso en el bastón porque su equilibrio no es bueno o tiene dolor o debilidad significativos, hable con su médico acerca de probar muletas o un andador.
asegúrese de que su bastón le quede bien. Cuando se pone de pie en su postura normal con la punta del bastón en el suelo, el mango del bastón debe estar al lado de la parte superior de la pierna. El codo debe estar ligeramente doblado.
Un bastón puede ayudar si tiene problemas menores con el equilibrio o la estabilidad en los pies. También puede ayudar a quitar un poco de peso de una pierna al mover algo de peso al bastón., Su médico puede recomendar un bastón si solo necesita un poco de ayuda para caminar de manera cómoda y segura.
caminar usando un bastón
la mejor manera de pensar en caminar con un bastón es que está dando pasos normales y simplemente moviendo el bastón cuando normalmente balancearía su brazo hacia adelante.
mueva el bastón al mismo tiempo que la pierna opuesta, como si estuviera balanceando su brazo. Por ejemplo, si sostienes el bastón con la mano izquierda, mueve el bastón hacia adelante cuando pises con el pie derecho., Si está usando el bastón debido a una pierna dolorosa o débil, estará moviendo esa pierna al mismo tiempo que el bastón.
- coloque el bastón cómodamente delante de usted, para que esté a la par con el pie con el que está pisando. No se incline hacia adelante para llegar más lejos.
- paso más allá del bastón con el otro pie.
- Repetir.
para subir o bajar una acera usando un bastón
Pruebe esto primero con otra persona cercana para estabilizarlo si es necesario.
- párese cerca del borde de la acera y obtenga su equilibrio.,
- Si va a subir, suba con su pierna más fuerte, luego traiga su otra pierna y el bastón para enfrentarla. Si vas a bajar, mueve el bastón hacia abajo primero. Baje con su pierna más débil primero, luego baje su pierna más fuerte para enfrentarla. Recuerda «arriba con lo bueno y abajo con lo malo» para ayudarte a liderar con la pierna correcta.
- recupere el equilibrio antes de empezar a caminar.
para usar su bastón en las escaleras
Pruebe esto primero con otra persona cercana para estabilizarlo si es necesario.,
si hay una barandilla disponible, agárrate a la barandilla y usa tu bastón en la mano opuesta. Usted todavía pisará con la pierna más fuerte primero para subir escaleras, y con la pierna más débil primero para bajar escaleras.
- párate cerca del borde de las escaleras.
- Si vas a subir, sube con tu pierna más fuerte primero, luego trae tu otra pierna y el bastón para que se encuentre con ella. Si vas a bajar, mueve el bastón hacia abajo primero. Baje con su pierna más débil, luego baje su pierna más fuerte para enfrentarla.
- Repetir.,
- cuando llegue a la superficie nivelada, recupere el equilibrio antes de comenzar a caminar.