14 tapoja pumppaamaan enemmän maitoa, äiti
Pumppaus on ihana tapa antaa lapsellesi äidinmaidon, kun hoitotyö ei ole vaihtoehto (tai halu). Mutta kohdatkoon se—pumppaaminen on vaikeaa. Se on hieman robottimainen, ja se vaatii paljon suunnittelua, vetämistä ympäri vaihde ja puhdistus.
kun pumppaavat Mamat löytävät pisaran maidosta, se voi olla vielä vaikeampaa. Mutta älä pelkää.
tässä 14 asiaa, joilla voit yrittää lisätä pumppumaitosi tarjontaa:
1. Tarkista pumppusi
onko se optimaalisessa toimintakunnossa? Pitääkö akut vaihtaa vai hajoaako johto?, Onko mahdollista, että moottori alkaa väsyä?
Jos”olet huolissasi siitä, että pumppusi ei toimi täydellisesti, soita valmistusmerkille. He voivat ehkä auttaa sinua diagnosoimaan, mitä puhelimessa tapahtuu.
Katso myös kaikki pumpputarvikkeet. Onko yhdessä putkessa halkeama? Niitä mahdotonta pieniä kalvoja ehjä (tai läsnä kaikki sanoo äiti, joka on pesty viemäriin moneen otteeseen)?
2., Puhdista pumppu
Tee syvä puhdistaa pumppu ja kaikki palaset aina silloin tällöin on hyvä idea—taajuus riippuu siitä, kuinka usein käytät sitä, mutta voit tähdätä kahden viikon välein kuin lähtötilanteessa.
vaikka et puhdista osat paljon, on mahdollista, että maidon jäämien kerääntyä, vähentää toimivuutta osat. Putkien, kalvojen, venttiilien ja laippojen kiehuminen muutaman minuutin ajan auttaa löysäämään mitä tahansa kourua.
3. Arvioi laipat
laipat ovat muovisia trumpetin näköisiä kappaleita, joita laitat rintoihin pumppausta tehdessä., Laipoissa koolla on ehdottomasti merkitystä. Jos et saa tarpeeksi maitoa, se on mahdollista, että sinun täytyy muuttaa laipan koko (todennäköisesti jopa, vaikka ehkä alas). Saat käsityksen siitä, mitä ” s oikea sinulle, useimmat pumppu tuotemerkkejä on laippa asennus opas saatavilla niiden verkkosivuilla.
4. Saada mukava
oletko koskaan löytänyt itsesi viimeistely pumppaus istunnon ja löytää, että selkää särkee? ( ️ ️ ) Oikean asennon löytäminen pumppaamiseen voi olla hankalaa, varsinkin kun pitää pumpata ei-tavanomaisissa paikoissa. (Onko kukaan muu pumpannut Lentokentän vessakoppiin?,) Mutta tutkimusten mukaan kun naiset viihtyvät, he tuottavat yleensä enemmän maitoa.
tee mitä voit, jotta ympäristösi olisi mukava. Tue alaselkää tyynyillä—imettävä tyyny voi toimia myös pumppaamiseen! Ja kiinnitä huomiota olkapäihisi—pidä ne matalina ja rentoina, älä kyyristy korviisi.
5. Katso kuva vauvastasi
pumppaus ei varsinaisesti herätä lämpimiä, rakastavaisia tunteita. Toki tiedät tekeväsi jotain ihanaa vauvallesi., Mutta teko pumppaus on melko mekaaninen—ja tämä puute emotionaalinen voi vaikuttaa määrä maitoa tuottaa.
Kun vauva salvat rintojen, kehosi vapauttaa oksitosiini, rakkaus hormoni, joka auttaa maidon anna-alas. Yritä jäljitellä tätä katsomalla kuvia tai videoita vauvastasi, kun pumppaat, jotta saat oksitosiinia ja maitoa, virtaa.
6. Pumppaa niin usein kuin vauva syö
maitoa tekee tarjonta ja kysyntä—mitä enemmän pikkuruinen pomosi vaatii, sitä enemmän elimistösi toimittaa., Kun rintojen tyhjennystiheys muuttuu, kehomme saa viestin, että sen pitää tehdä enemmän tai vähemmän maitoa sen mukaisesti. Enemmän tyhjennystä = enemmän maitoa, vähemmän tyhjenemistä = vähemmän maitoa.
usein pumppaaminen voi olla haastavaa, mutta siinä määrin kuin pystyt, yritä pumpata niin usein kuin vauva syö. Jos vauva syö kolmen tunnin välein, rinnat” haluavat ” tyhjentää joka kolmas tunti pitääkseen maidontarjontansa.
Jos työ tai elämä on erityisen hektistä, katso, jaksatko pumpata edes muutaman minuutin. Todella lyhyt pumppaus istunto on parempi kuin ei yhtään ollenkaan.
7., Double pump
– tutkimus osoittaa, että kaksoispumppaus—molempien rintojen pumppaaminen samaan aikaan—tuottaa kerralla enemmän maitoa kuin vain yhden rinnan pumppaaminen. Jos tarvitset käsiäsi multitaskaamiseen pumppauksen aikana, kokeile pumppausliivejä, joilla laipat pysyvät paikoillaan.
8. Kokeile pumppaus marathon
hyvä tapa lisätä maidon tarjontaa tehdä pumppaus maraton, joskus kutsutaan klusterin pumppaus.
kaiverra ulos noin tunnin ajan päivästäsi, Hanki mukavuuksia (ja hae välipaloja) ja pumppaa sitten kolme istuntoa tunnin sisällä., Pumppaa 15 minuuttia, pidä 10 minuutin tauko, pumppaa uudelleen 15 minuuttia, pidä 10 minuutin tauko ja pumppaa sitten uudelleen 15 minuuttia. Kokeile tätä pari päivää peräkkäin.
Tämä on-jälleen, off-jälleen maitoa poisto lähettää ton niistä, ”tehdä enemmän maitoa” signaaleja aivoihin, joka tulee ajan myötä lisää tarjontaa.
Tämä voi olla haaste, varmasti. Se voi olla tarpeeksi vaikeaa löytää aikaa yhdelle pumppauskerralle, saati maratonille. Hyvä uutinen on se, että nyt kun puettavat pumput kuten paju ovat saatavilla, voit jopa virtapumpun ja multitaskun.
9., Sairaanhoitaja, pumppaa
Jos imetät myös lastasi, voit yrittää lisätä hieman pumppausta imettämisen jälkeen. Sinun ei tarvitse tehdä sitä joka ruokinta—kerran tai kahdesti päivässä on hienoa. Muista, että rintamaito tehdään tarjonnan ja kysynnän mukaan. Joten, kun vauva on lopettanut vaatimuksensa, käytä pumppua tehdä muutamia lisää. Elimistö oppii toimittamaan lisää maitoa vastaavasti.
10. Etsi zen
Oma suosikki meme koskaan osakkeiden tunnettu tosiasia: ei Koskaan historiassa rauhoittuu onko kukaan koskaan rauhoittunut käsketään rauhoittua.,
So I am really sorry to say this, mama: Try to relax.
Kuten jokainen äiti, joka on yrittänyt ahtaa pumppaus istunnon kokousten välillä töissä tietää, stressi voi vähentää maidon tarjontaa. Joten siinä määrin, että voit, yrittää löytää pumppaus zen.
Tämä näyttää kaikille erilaiselta. Ehkä kestää minuutin ennen kuin alkaa vetää syvään henkeä ja kuunnella minimeditaatiota puhelimella. Ehkä teet pari nopeaa jooga-asentoa. Tai ehkä pumppaus tapahtuu nopean kävelyn jälkeen, jotta saisimme raitista ilmaa.,
virus-pumppaus hakata, yksi äiti kertoi, että hän laittaa sukka yli pullot hän on pumppaus osaksi niin, että hän voi”t nähdä,—ja siksi huoli—määrä maitoa hän tuottaa.
Etsi mikä tahansa tuo sinulle rauhaa ja rauhallisuutta, ja priorisoi se—maidontarjontasi ja stressitasosi kiittää.
11. Harkitse terveyttäsi
rintamaidon valmistaminen on kovaa työtä. Joskus kun maidontuotanto on vähän vähäistä, se on merkki siitä, että kehossamme on jotain. Tee siis itse lähtöselvitys.
syötkö tarpeeksi?, YHDYSVALTAIN Department of Health and Human Services suosittelee lisäämällä 450 500 kaloria teidän suositeltava päivittäinen kalorien saanti, joka on seuraava:
- Istumista: 1800 ja 2000 kaloria päivässä
- Kohtalaisen aktiivinen: 2,000 2200 kaloria päivässä
- Aktiivinen: 2,200 2400 kaloria päivässä
oletko juonut tarpeeksi? Yleisesti ottaen suosittelemme, että hoitotyön ja pumppaus naiset juovat noin 10 kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä, mutta yritän olla stressaamatta siitä—keskittyä juo tarpeeksi nestettä ei pitäisi olla kolmekymmentä.
sairastutko Sinä?, Sairaus voi viedä kehon keskittymisen pois maidontuotannosta, koska se taistelee mitä tahansa panimossa. Jos olet sairas, jatka imettämistä tai pumppaamista samalla taajuudella (olettaen, että palveluntarjoajasi ei ole”t kertonut sinulle ei). Vaikka maitoa tulisi vähemmän, haluat jatkaa sen make-milk-signaalin lähettämistä aivoillesi, jotta kun ” olet parempi, tarjonta voi palata normaaliksi.
Speaking of health …
12. Ota raskaustesti
äkkilähtö äidinmaitoon voi tapahtua, jos kehosi tarvitsee lähettää kaikki voimavaransa johonkin muuhun… kuten uuteen raskauteen.
13., Kokeile joitakin galaktagoogia
tieteellinen tuomaristo on ulkona siitä, toimivatko galaktagoogat—vai elintarvikkeet ja yrtit, jotka lisäävät rintamaitoa—todella. Anekdoottisesti naiset ovat kuitenkin menestyneet valtavasti.
Katso tästä ohje yllättäviin elintarvikkeisiin, jotka saattavat lisätä tarjontaasi.
14. Keskustele ammattilaisen
kanssa ota yhteyttä OB: n tarjoajaan ja imetyskonsulttiin. He voivat auttaa sinua arvioida, mitä ongelma on, ja löytää oikea ratkaisu—joka voi sisältää erityisiä yrttejä ja lääkkeitä.
Hang in there, mama. Sinä hoidat tämän.,
saatat pitää myös:
- Itse asiassa, sinun ei”t on pumppu ja kaatopaikka, äiti
- yksinomaan pumppaus äiti: huomautus rohkaisua
- rakastamme reaktio tämä työskentely äiti on hänen rikkoa pumpun merkki töissä 👏