18 Todella Hyödyllisiä Vinkkejä Herätä Aikaisin Töihin Ulos
Jäähtyä lämmetä
”olen ratsastaa Citi Bike kuntosalille opettaa — jopa talvella. Ne yksinumeroiset lämpötilat ja tuo katkera tuuli lyö minua niin kovaa kasvoihin, etten edes tarvitse kahvia!”
—Ryan Wilke, co-perustaja Takaisku Kunto
Asettaa kaksi hälytystä
”ensimmäinen antaa minun tietää, että minulla on 15 minuuttia aikaa nukkua, joka tekee minut onnelliseksi., Sitten meditoin 10 minuuttia, juon mantelimaito cappuccino, soittaa musiikkia (melko kova — anteeksi, naapurit!), ja heittää päälle supervaloinen Nike-asu.
kofeiini. Selvä pää. Neon. Olen ovesta ulos ja valmis ottamaan päivän.”
—Holly Rilinger, Nike Master Trainer ja luoja NOSTI
Pack vastaavasti, ja saada nukkumaan aikaisin
”Joka ilta tarkistaa, mitä aamulla treenata ja valmistautua laukkuni vastaavasti (ei joka päivä on hypätä köyden päivä). Arkisin olen sängyssä viimeistään kello 10.30, joten kello 18.30 herätykseni ei tunnu aivan niin julmalta., Olen valmis ja poistun ovesta 10 minuutissa.”
—Sandee Shin, CrossFit Taituruus urheilija
Käännä kytkin
”Sokaiseva valo heti, kun hälytys menee pois päältä aina tekee minut tajuamaan, että en halua mennä takaisin nukkumaan. Sitten laitan virityksiä päälle – päivinä tarvitsen lisäapua, haen Draken tai Nikkin-ja haen ensimmäisen kahvikupin peiton sijaan.”
—Jessi Kneeland, personal trainer ja iPEC sertifioitu elämän valmentaja
On aamupala valmiina
”Kun minä katselen vielä 5 aamulla., herätys, ennakkotilaan suosikkismoothien go-to-smoothie-liikkeestäni toimitettavaksi aikaisin seuraavana aamuna.
kun kerran Osun siihen lähetä — nappiin, tiedän, että olen noussut aikaisin-en vain siksi, että voisin syödä sitä, vaan varmistaakseni, ettei kukaan muu syö sitä (joka, kyllä, on melkein tapahtunut). Merkitsen jopa hälyttimeni sanoakseni: ’Hae Selvitysmiehesi.,'”
—Sarah Paavi, personal trainer Crow Hill Crossfit
Pitää hälytys pois sängyn
”minulla on herätyskello, joka olisi tarkoituksella värinä pois minun yöpöytä, ja sitten ravista ja rulla ympäri lattiaa, joten minun piti ajaa se sammuttaa sen! Minulle vaikeinta on se ensimmäinen fyysinen teko, että saan kehoni ylös sängystä. Kaikki on alamäkeä sieltä!”
—Brian Gallagher, co-perustaja Takaisku Kunto
Prep teidän soittolista
”enemmän pidän asu, enemmän innoissani olen laittaa se! Lisäksi minulla on aina erinomainen soittolista., Minulle musiikki sanelee tavan ja intensiteetin, jolla liikun.”
—Bree Branker, FitOn-sovelluksen kouluttaja
käytä punaista ja nappaa minttu
”suurin osa treenivaatteistani on punaisia. Värin tiedetään lisäävän jännitystä, energiatasoja ja verenkiertoa, ja se todella toimii, jotta pääsen vauhtiin.Elliot AJ, et al. (2011). Käsitys väri punainen parantaa voimaa ja nopeutta moottorin teho. DOI: 10.1037/a0022599
popin myös piparminttualtoidissa, jota olen tehnyt collegiate track and field Daysin jälkeen., Piparminttu voi aiheuttaa valppautta, joka on jotain en tarvitse kulkee läpi Central Park alussa.m.Moss M, et al. (2008). Kognitiivisen suorituskyvyn ja mielialan Mukauttaminen piparmintun ja ylang-ylangin aromien avulla. DOI: 10.1080/00207450601042094
ainoa asia, että en ole oppinut on muistaa, avaimet, joka joskus tekee minun liikuntaa hieman pidempään kuin alun perin suunniteltiin.”
— Jay Cardiello, julkkis kouluttaja