2% Maitoa

paras maitoa vaihtoehto, jos haluat leikata kaloreita, on mennä vähärasvaisia maito lajikkeet—1 kuppi 2 prosenttia maitoa on 24 vähemmän kaloreita kuin 1 kuppi täysmaitoa (ja kupillinen rasvaton maito on 36 vähemmän kaloreita kuin tämä on 2 prosenttia). Mutta 2 prosenttia ei ole ” t huono ravitseva valinta—se tulee silti vatsa-täyte proteiinia ja on täynnä 286 milligrammaa kalsiumia, joka vastaa lähes kolmannes päivittäisestä kalsiumin tarpeista.,

ravintosisältö

annoskoko: 1 kuppi
Kalorit: 122
Proteiinia: 8 g
Rasvaa: 5 g
Tyydyttyneitä: 3 g
Tyydyttymättömiä: 1 g
Monityydyttymättömiä: 0 g
Hiilihydraatteja: 12 g
Sokeri: 12 g
Kuitu: 0 g

– Näppäintä Vitamiineja ja Mineraaleja

D-Vitamiini
Määrä: 105 IU
Päivittäinen Arvo: 26%

Riboflaviini
Määrä: .5 mg
Vuorokausiarvo: 27%

B12
Määrä: 1.,1 mcg
Päivittäinen Arvo: 19%

Kalsium
Määrä: 286 mg
Päivittäinen Arvo: 29%

Fosfori
Määrä: 229 mg
Päivittäinen Arvo: 23%

Kalium
Määrä: 366 mg
Päivittäinen Arvo: 10%