31 Nopeaa ja Terveellistä Kasvis lisukkeita vuonna 30 Minuuttia tai Vähemmän

Saada sinun täyttää kauden kasviksia juuri helpompaa tämän listan 31 nopeaa ja terveellistä kauden kasvis lisukkeita, jotka voivat olla valmiina vuonna 30 minuuttia tai vähemmän.

Tähän aikaan vuodesta tuo viha/rakkaus-suhde kausi.,

toisaalta, se voi olla täysin lohdullista unelmoida tarpeeksi viileä sää kodikas villapaita, mausteinen kurpitsa herkkuja, ja saada lapset ja itsemme takaisin osaksi miellyttävä hum (sormet ristissä) koulu-day rutiini.

Mutta se on aina katkeransuloinen menettää rento fiilis noista jäähdytetty ulos kesällä ja kaikki ylimääräinen hetkiä perheen aikaa meidän hiipiä nuotion, mökillä, lennolle järvellä, tai vain omalla takapihallamme.,

helpottaisi hulluutta, joka voi ympäröidä muutaman ensimmäisen viikon uusi aikataulu ja kiireinen toimintaa, olemme koonneet listan 31 nopeaa ja terveellistä kasvis-pohjainen lisukkeita, jotka ovat sinulle kuulu A-Kesäkurpitsaa!

Useimmat ruokia on vain 10 ainesosia tai vähemmän (ei sisällä ruokakomero niittejä kuten oliiviöljyä tai suolaa ja pippuria) ja lukuun ottamatta kohteita, joilla on pidempi leivonta/paahto ajan, kaikki reseptit voidaan laittaa yhteen vuonna 30 minuuttia tai vähemmän, pienellä prep aikaa.,

nämä reseptit auttavat sinua saamaan päivällisen pöytään hetkessä tasaisena, tarpeeksi ravittuna pitämään sinut liikkeellä, kunnes syksy todella saapuu.

1. elokuuta: Helppo Parsakaalia Fetajuustoa

FoodieCrush

Sinun ei edes tarvitse laittaa uunin päälle tämän paistinpannu-paahdettu parsakaali paloina suolainen feta. Vihreä sipuli tuo raikkautta tähän yksinkertaiseen superruokaan, joka kasaantuu vain 15 minuutissa.,

2. elokuuta: Parmesaani-Valkosipuli Yrtti Zoodles

Iowa Tyttö Syö

täysin fiksu, mutta silti ah-niin-yksinkertainen pelata spiralized kesäkurpitsa nuudelit, jonka päällä on valkosipulia voita joten tämä resepti on yksi helpoimmista low-carb lisukkeita voit tehdä koko viikon. Uudestaan ja uudestaan.

3. elokuuta: Tuore Black Bean Salaatti

Cookie ja Kate

kirsikkatomaatteja, mustia papuja, maissia ja paprikaa heitti yhdessä salsa-vaikutteita lisuke täynnä väri ja kirpeä maku. Lisää Tämä perheystävällinen puoli taco-iltaan ja säästä tähteitä lounaaksi seuraavana päivänä.,

4. elokuuta: Terve Paistettu Porkkana Pelimerkkejä

Mausteinen Näkökulmasta

Vaihda rasvainen peruna pelimerkkejä tämä rapea rapeita vaihtoehto. Paista ohueksi viipaloidut porkkanat ripaus suolaa tai kanelia ja kuminaa niiden luonnollisen makeuden parantamiseksi.

5. elokuuta: Smokey Paahdettu Kukkakaali

Tori Avey

Jep, kukkakaali on vielä hetki. Mutta jos haluat nauttia sen alkuperäisessä muodossa, toisin kuin pseudo pizza kuori, anna tälle puolelle kokeilla. Savustettu paprika antaa tämän lautasen ainutlaatuinen syvyys maku pienellä ainesosia.,

6. elokuuta: Grillattu Kasvis Salaatti

A Farmgirl Dabbles

Grillataan kasviksia on avain ainesosa tässä viime-of-kesä tuottaa salaattia, jossa on joitakin sesongin suosikkeja makeutettu, karamellisoitua purra joka kerta, ja salaattia, joka jättää salaatti pois se.,

7. elokuuta: Yksinkertainen Sitruuna-Persilja Kukkakaali Riisi

Kims Cravings

Kaikki aterian tulee tuntea terveempiä tämä yksinkertainen mutta täysin flavorful luovuttamista kaikkien suosikki low-carb riisi vaihtoehtoisia tehty blitzed kukkakaali .

8. elokuuta: Tilli Kurkku Salaatti

Foodie Crush

nopea kylpy suolaa ja sokeria, suolavedessä pitää tämä viileä kurkku salaatti raikas ja virkistävä. Lisää ohuina viipaleina punasipulia ja kourallinen tuoretta silputtua tilliä kevyt lisuke voit tehdä etukäteen.,

9. elokuuta: Low Carb ”perunasalaattia”

Skinnytaste

Paloina kukkakaali antaa tämä mock peruna salaatti vakava matala-carb spin tahansa perinteinen peruna salaatti resepti toinen helpings ilman syyllisyyttä.

10. elokuuta: Paistettu Peruna Viipaleita

Herkullinen Täyttää Terve

Nämä maukkaita siivuja tyydyttää drive-thru himo täydellisen rapea ulkopuolella ja pehmeä sisältä. Lisää paresely gourmet touch, tai saada ketsuppi valmis kastamiseen!,

11. elokuuta: Mausteista Paahdettua Parsakaali Sitruunan vuohenjuustoa Tihkusadetta

Miten Makea Syö

Huolimatta hienostunut kuulostava nimi, tämä ruokalaji tulee yhdessä nopeasti ja näyttää vaikuttavan. Runsas parsakaali varret, paahdettu täydellisyyteen, sitten päällä kermainen vuohenjuusto ja sitruuna kastike lisätä viileä kontrasti mausteinen paprika hiutaleita.,

12 elokuu: Paahdettu Valkosipuli Parmesan Kukkakaali

Rapeita Kermainen Makea

hyödynnä rapeita kukkakaali tossing se makea paahdettu valkosipuli ja suolainen Parmesaani juustoa ja paistetaan uunissa katseenvangitsija ja maukas ruokalaji, joka kohteliaisuuksia tahansa pääruoka.

elokuun 13: Parmesan Kesäkurpitsa

Foodie Crush

– Minun allekirjoitus Parmesan Kesäkurpitsaa ei voisi olla helpompaa, vain 3 ainesosia ja 5 minuutin prep aikaa. Ripaus juustoa lisää vain tarpeeksi suolainen maku pitäen tämän kauden kasvis lautasen kevyt ja raikas.,

14. elokuuta: Kännissä bataatit

Cafe Delites

Rapea, kermainen, makea ja suolainen–nämä tarjous viipaletta makea peruna ovat pre-paistettu, sitten varovasti kännissä ja paistettua valkosipuli voita ja Paremesan maksimaalisen maku.

15. elokuuta: Rapeaksi Paahdettua ruusukaali Kala Kastike

Moderni Oikea

Jos et ole koskaan käyttänyt kala kastike ennen, älä anna tämän ainesosan pelotella sinua. Vähän menee Loong tavalla, ja sitä hillitsee tutumpi maku ruskeasta sokerista, srirachasta ja seesamiöljystä., Minimaaliset ainekset tekevät suuren vaikutuksen tässä Aasialaishenkisessä annoksessa.

16. elokuuta: Ruskea Voita Hunajaa Valkosipulia Porkkanaa

Resepti Kriitikko

en AINA usko voita tekee asiat paremmin. Mutta tässä tapauksessa, pieni annos lopen voita, hunajaa ja valkosipulia levittää ylellinen pähkinäinen maku makea porkkanat nopea puolella, vain muutaman minuutin prep.

17 elokuu: Sitruuna Valkosipuli Parsakaali

Ilo Täytti Syö

Älkää eksykö yksinkertainen valmistelu tämä helppo ruokalaji., Koukuttava kermainen sitruunainen valkosipulinkastike parantaa nopeasti höyrytettyä parsakaalia, jotta illallinen saadaan pöytään kiireessä.

18. elokuuta: Kukkakaali ”Couscous” Salaatti

Iowa Tyttö Syö

Huolimatta sen nimi, ei ole jyvät tämä maukas lisuke. Tuore kukkakaali on pulssattu muodostamaan pieniä helmiä, sitten sekoitetaan viipaloidut mantelit, kuivatut hedelmät, vihreät sipulit, ja kevyt kastike moderni ottaa Lähi-idän klassikko.,

19 elokuu: Paras kurkkusalaattia

Cookie ja Kate

Tämä salaatti on käytännössä spa-kuin kokemusta jäähdytys kurkut ja rikas avokado. Tuo kaikki yhteen perusbalsamin kanssa jäähtyvään, stressittömään lisukkeeseen.

20. elokuuta: Keitettyjä Persilja Perunoita

Foodie Crush

Nämä kermainen vauva punainen perunat, kirkastui tuoretta persilja on yksi minun go-to reseptejä lähes minkä tahansa aterian. Neljä raaka-ainetta ja yksi pata tekevät valmistelusta ja siivoamisesta entistä helpompaa.,

21. elokuuta: Helppo Ravintola Tyyli Vihreitä Papuja

Oman Kodin Äiti

Pan-piirtynyt pavut pukeutunut seesamiöljy, soijakastike ja valkosipuli antaa perheesi tunne ruokailu ulos kun potkia jalat kotona, jossa tämän ultra yksinkertainen puolella, että on valmis syömään 20 minuuttia.

22. elokuuta: Paras Grillattu Maissi

FoodieCrush

Maustettu butters kääntää nämä makea, karamellisoitua tähkät osaksi yksi helpoimmista kannattajiaan, joka voisi täysin leuhka pääruoka.,

23. elokuuta: Paahdettuja juureksia

Chelsea on likainen Esiliina

nopea pinnoite oliiviöljyä ja mausteita on kaikki sinun täytyy tehdä nämä paahdetut kasvikset pop. Käytä perunoiden, porkkanoiden ja muiden kasvisten sekoitusta jääkaappiin sopivaan annokseen.

24. elokuuta: Kurkku Tomaatti Salaatti, Pesto

Stetted

Ohuina viipaleina kurkkua, puolittunut kirsikkatomaatteja, pestoa, ja mini mozzarella pallot sing swan song kesä tässä puutarhassa-ystävällinen salaatti., Tee muutama tunti etukäteen, jotta kaikki maut sulautuvat yhteen jääkaapissa.

25. elokuuta: Aasian Kaali Slaw Inkivääri Maapähkinä Kastike

Kiireinen Leipuri

Laita maapähkinävoita teidän ruokakomero toiseen käytä lisäksi pb&j samulit lasten lunchboxes näin helppoa Aasian pukeutuminen ja slaw-tyylinen salaatti. Sub pussitettu, valmiiksi silputtu kaali tai coleslaw mix ylimääräistä aikaa säästäjä.,

26 elokuu: Tomaatti Suutari gluteenittomia Drop Keksit

Heartbeet Keittiö

Koska tomaatit ovat todella hedelmä, tomaatti suutari ei vaikuta niin kaukaa haettu, varsinkin kun se on draped täydellinen nousu pudottaa keksi, että juuri niin tapahtuu, kantaa otsikko ”Gluteeniton!”

– elokuu 27: Kulta Sriracha ruusukaali

Brunssi N Puremat

Kasvikset arkki pannulla ovat aina voittaa minun kirja–vähemmän prep, vähemmän siivota, ja aina hieman smokey char., Sekoita nopea pinnoite hunajaa, oliiviöljyä ja kaikkien suosikki mausteinen kastike nopea ruokalaji täynnä makua.

28. elokuuta: Välimeren Paistettu bataatit

Minimalistinen Baker

Yksinkertainen bataatit ovat päällä paahdettuja kikherneitä, kermainen valkosipuli-yrtti kastike ja kasvikset terveen puolella, heft tarpeeksi tehdä kaksinkertainen velvollisuus lounaaksi seuraavana päivänä kevyt vihreä salaatti.,

29. elokuuta: Helppoja Yksi-Pan Kukkakaali Mac N Juustoa

Yellowbliss Road

Kyllä, voit olla makeaa-tahmea, cheesey hyvyys, jossa on 5 ainesosia, yksi pannulla, ja pienempi hiilihydraatteja?? Se on totta. Lautasen tätä terveellisempää kukkakaali lisuke niin nopeasti kuin voit tehdä blue box-versio.

30. elokuuta: 15 Minuutin Kesäkurpitsa Tomaatti Salaatti

SkinnyMs

Ei ruoanlaitto tarvitaan tähän 15 minuutin kesäkurpitsa nuudeli puolella, tuoretta basilikaa ja tomaattia, täydentävät vankka balsamico kastike.,

31. elokuuta: Kahdesti uuniperuna kreikkalainen Jogurtti

Kuinka Makeaa Syö,

Tämä klassinen steak house suosikki saa terveellisempää päivittää proteiini pakattu kreikkalainen jogurtti sijaan smetanaa lisuke kaikki eivät halua ensi kuussa myös. minä

etsin yhtä yksinkertaisia mutta palettia miellyttäviä entreitä palvelemaan näiden suuta kastelevien sivujen kanssa?,
Tarkista nämä suosikki Foodie Crush reseptejä, jotka menevät minkä tahansa edellä luetellut kohdat:

• 10 Minuutin Vaahtera Karstainen Lohi
• Uunissa Paahdettua Kanaa ja Sitruuna-Rosmariini Valkosipuli Voita
• Terveempiä Lihamureketta Tomaatti Lasite
• Hidas Liesi Meksikon patapaisti

Jos tarvitset enemmän lisuke inspiraatiota, älä missaa 30 Terveempiä Kesän Nyyttikestit Salaatteja.

Tai, jos olet vielä kamppailee ajatus saada päivällinen pöydällä, sain takaisin 30 Illallisia Tehdä, Kun Ei ole Aikaa Kokata.,

Kerro, mitä teet yksinkertaistaa elämää tänä lukuvuonna?

Kuten aina, kiitos käsittelyssä ja tukemalla yritysten minä kumppanin kanssa, joka antaa minulle luoda enemmän ainutlaatuista sisältöä ja reseptejä sinulle. Kaikki mielipiteet ovat aina omiani.

Kiitos lukemisesta ja tilaa FoodieCrush, jotta jokainen viesti toimitetaan suoraan sähköpostilaatikkoon.

Lue lisää painetusta Päiväsuunnittelijastani ravittu suunnittelija täältä ja rekisteröidy ilmaiseksi, sähköpostitse viikottaiset ateriasuunnitelmat.Instagram, Facebook, Pinterest ja Twitter hakevat lisää FoodieCrush-inspiraatiota.,

jakaminen on välittämistä!

---