5 akupunktiopisteitä Stressin Helpotus, Koska 2020 On Ollut puolitoista Vuotta

Shari Auth, DACM, LAc, kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattihenkilön New Yorkissa ja co-perustaja WTHN, sanoo kourallinen akupunktiopisteitä uudelleen edistää parasympaattisen hermoston (aka, levätä ja sulatella tilassa), kun stressi aktivoi elimistön taistele tai pakene-reaktio., ”Rohkaistiin acupoint lähettää viestin aivoihin, joka muuttaa aivojen kemiaa ja kertoo kehon reagoida halutun tuloksen saavuttamiseksi,” sanoo Tohtori Auth. ”Akupainanta kohta, joka vastaa stressi voi laukaista aivoissa, alentaa kortisolin tasot, ihmisen stressi hormoni, kun taas lisäämällä dopamiinin ja serotoniinin, meidän onnellisuus hormonit.”

on satoja tunnettuja akupunktioita, joissa veri, hermot, imusolmukkeet ja sidekudos kohtaavat kehossa, ja Tri., Auth sanoo, että kun tiedät ne, voit käyttää niitä kellotus parempi nukkua, lievittää ummetus, ja niin paljon enemmän. Vuoksi tuottaa selkeämpi, vapaampi mieli seuraavina kuukausina, vaikka, Tohtori Auth sanoo, että seuraavat viisi kohtaa ovat niitä ulkoa.,

5 paine pistettä stressin helpotus

Munuais-1:, kun haluat tuntea jäähtyä ja kerätään

”Tämä kohta on löytynyt keskiviivan ainoa ja jalka, yksi kolmasosa alas teidän varpaat ja kaksi kolmasosaa tavalla ylös teidän kantapää, missä kaari jalka alkaa”, sanoo Tohtori Auth.

kokeilla sitä, rajat teidän oikea jalka yli polvi ja käyttää peukalolla levitä yritys paine Munuaisten 1. Liikuta peukaloasi varovasti pyöreään suuntaan ja hengitä 10 kertaa syvään., Muista vaihtaa jalat jälkeenpäin.

Taiyang: kun tarvitset helpotusta korkea-stressin elinkaari

Kun näet jonkun hierovat niiden temppelit lievittää jännitteitä päänsärkyä, ne ovat (tietämättään, ehkä) hyödyntämällä Taiyang, joka tarkoittaa ”sun” kiinaksi. ”Temppelit ovat akupainanta ja akupunktio pistettä kollektiivisesti tunnetaan Taiyang ja on käytetty rauhoittaa mielen tuhansia vuosia”, sanoo Tohtori Auth. ”Aseta etusormesi tyynyt ja keskisormesi ohimoille., Hiero pistettä pyöreään suuntaan ja hengitä hitaasti sisään ja ulos 10 syvään hengitykseen. Lepää sitten sormesi ohimosi keskellä ja pidä piste vielä kahden syvän hengityksen ajan. Hitaasti irti.”

Perna 6: taistelee unettomuutta ja rauhoittava mieli,

Tri Auth sanoo, että hän käyttää tässä vaiheessa 90 prosenttia hänen asiakkaistaan, mikä tuntuu sopivalta ottaen huomioon, että monet meistä ovat alijäämä nukkua ja ylijäämä huoli. Tätä varten istu alas ja aseta nilkkasi vastakkaisen polven päälle., ”Perna 6 sijaitsee noin kämmen etäisyydellä—tai noin kolme tuumaa-sisemmän nilkan yläpuolella. Hiero sääriluun ja pohkeen välistä aluetta 10 pitkää, hidasta, syvää hengitystä ja vaihda sitten toiselle puolelle,Auth kertoo.

paksusuoli 4: niille, stressin aiheuttama päänsärky

Tri Auth sanoo paksusuoli 4 on sellainen jokapaikan höylä, auttaa päänsärkyä, ummetus, tai säryt ja kivut niska tai selkä., Siihen päästäkseen ” nipistä kevyesti vasemman käden etusormen ja peukalon välistä verkkoa oikealla peukalolla ja oikealla etusormella. Kiertää oikean peukalon liikkein, soveltamalla vain tarpeeksi painetta tuntuu vastus ilman kipua,” sanoo Tohtori Auth. Muista hengittää syvään ja vaihtaa puolta.

Sydänpussin 6: rauhoittava ahdistus-ja kehotukset syvempää unta

”Kun tämä kohta on kuuluisa matkapahoinvointia, se on myös hyvin rauhoittava ahdistusta ja auttaa nukkumaan., Se sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella kahden ropeyn jänteen välissä pari senttiä ranteesta ylöspäin, Auth kertoo.

Kun olet löytänyt sydänpussin 6, paina peukaloa kohtaan ja hengitä. Liikuta peukaloa pyörivin liikkein ja hengitä syvään kymmenen kertaa. Siirry toiselle puolelle.

Oh hi! Näytät joltakulta, joka rakastaa ilmaista liikuntaa, alennuksia cult-fave wellness-brändeille ja yksinoikeudella Well+hyvää sisältöä. Rekisteröidy Well+, meidän online yhteisö wellness sisäpiiriläiset, ja avata palkintoja heti.