5 asioita tehdä, kun saat selville olet're raskaana
Seuraa vauvan”s kehitystä,
rekisteröidy täällä ja saat viikoittain sähköposteja meidän kätilöt, jotka seurata vauvan”s kehitystä kohdussa, kertoa, mitä odottaa seuraavaksi ja voit tietää, mitä sinun pitää tehdä ja milloin.
3. Ota yhteyttä GP:
Tämä on ensimmäinen tapaaminen, joka käynnistyy raskauden hoito (raskaudenaikainen hoito)., GP antaa kätilön joukkue tietää, että olet raskaana, ja he antavat sinulle päivämäärän varauksen nimittämistä, joka tapahtuu yleensä noin viikon 8 10 raskauden. Voit ehkä myös itse viitata tai nähdä kätilö heti, mutta GP voi kertoa, miten tämä toimii omalla alueella.
4. Tarkistaa, kuinka terve olet.
selvittää oman BMI ja tarkista kofeiinin saanti meidän raskauteen työkaluja. Nyt kun olet raskaana, saatat joutua tekemään yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, jotka auttavat kasvavaa lastasi.,
tarkista, kuinka terve olet terveiden raskaustyökalujemme kanssa.
5. Keskity näihin turvallisempaan raskauteen
- tönäise se ulos:jos poltat, nyt on aika lopettaa. Hanki apua tupakoinnin lopettamiseen.
- hyvästele viina: alkoholin nauttiminen voi haitata vauvan kehitystä ja alkoholin välttäminen kokonaan raskauden aikana on ainoa tapa varmistaa vauvan turvallisuus. Selvitä, miten kätilö voi tukea sinua lopettamaan juomisen.
- pidä tauko: raskaushormonit voivat väsyttää ja stressata, joten on tärkeää ottaa aikaa itselle rentoutumiseen., Katso vinkit alasajoon.
- pysy liikkeellä: raskausajan liikunta sopii sinulle ja vauvallesi, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi liittyä kuntosalille. Päivittäinen kävely ystävän tai koiran kanssa voi olla hyvä tapa pysyä aktiivisena raskauden aikana. Lataa raskaus harjoitus suunnitelma.
- Hanki vitamiinisi: raskausvitamiineja ei tarvitse haarukoida, mutta raskauden kannalta välttämättömiä lisäravinteita on muutama. Selvitä, mitä lisäravinteita sinun täytyy ottaa.,
- Varo tiettyjä ruokia: Se on tärkeää olla terve ja tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana ja yrittää välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa. On myös joitakin elintarvikkeita, jotka vaarantavat vauvan ja olisi vältettävä kaikki yhdessä. Selvitä, mitä ruokaa välttää raskauden aikana.
- Be caffeine wise: kofeiinia löytyy muustakin kuin teestä ja kahvista. Tiesitkö esimerkiksi, että se piileskelee suklaassa? Neuvo ei ole yli 200mg kofeiinia päivässä-selvittää, mitä se näyttää.,
- tiedä, mitkä lääkkeet ovat turvallisia: keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin otat mitään uutta lääkettä tai lopetat minkään nykyisen lääkityksen. Selvitä, mitä lääkkeitä välttää raskauden aikana.
Hallitse varhainen raskauden oireita
muutaman ensimmäisen raskausviikon aikana voi olla vaikein, kun se tulee tunne epävarma. Väsymys, arat tissit ja aamupahoinvointi ovat kaikki yleisiä raskauden ensimmäisinä viikkoina. Selvitä, miten selviytyä niistä.
on joitakin oireita, jotka voivat olla merkki siitä, että jokin on pielessä., Ole tietoinen näistä meidän oire Tarkistaja ja ota yhteyttä kätilö nopeasti, jos sinulla on niitä.
Selvitä, mitä seuraavaksi tapahtuu raskauskalenterimme kanssa.