5 syitä, miksi saatat olla herääminen alaselän kipu

5 syytä sinua”uudelleen herääminen selkäkipu

alaselän kipu voi olla vaikea hallita, onko sinulla on aktiivinen työtä tai löytää itsesi istuu pöydän ääressä koko päivän, se voi olla epämiellyttävä ja jopa hengenvaarallista, jos et voi suorittaa tiettyjä toimia ilman ongelmia. Jos alaselän kipu on aamulla huono, mutta helpottaa koko päivän, se voi johtua munuaisista – ei lihaksista.

monet ihmiset eivät tiedä, missä heidän munuaisensa ovat. Munuaiset istuvat molemmin puolin selkärankaa, aivan kylkiluiden alla., Usein ne kärsivät munuaiskipu laittaa sen alas kipeä selkä, kun todella heidän pitäisi huolehtia munuaisistaan ja varmista, että ne ovat hyvin sammutettua.

Onneton munuaiset voi aiheuttaa paljon kipua. Jos et varmista pysyä sammutettua sitten munuaiset kärsivät, koska niiden tärkein tehtävä on suodattaa verta ja erittää jätteitä kautta virtsaan. Ilman riittävää vettä jätetuotteet eivät poistu yhtä tehokkaasti ja voi syntyä erilaisia terveellisiä asioita, kuten toistuvia virtsatieinfektioita.,

Minun Top Vihje:

Solidago Monimutkainen on perinteinen kasvirohdosvalmiste, jota on käytetty vuosisatojen ajan edistää terveellistä munuaisten erittää myrkkyjä ja ylläpitää mineraali tasapaino. Ota 10-15 tippaa pieneen veteen, 3 kertaa päivässä.

” Excellent product, would highly recommendate.”

Lue, mitä muut ihmiset sanovat noin Solidago Monimutkainen.,

Te”uudelleen ei juo tarpeeksi vettä

Tämä johtaa minut minun ensimmäinen kohta: ei juo tarpeeksi vettä on ilmeisin syy kuivumista ja, näin ollen, kivulias munuaiset. Jos saamme täyden 8 tuntia unta joka yö, ilmeisesti kehomme tulee kuivattu. Tämä pitkä väli juominen voi olla jopa pidempään jos voit välttää juominen liian lähellä nukkumaanmenoa, koska olet huolissasi tarvitse vessassa yön aikana.

joten on tärkeää nesteyttää elimistö heti aamulla herätessä., Vesi ei kuitenkaan ole yleensä ensimmäinen asia mielessämme, kun heräämme pimeänä maanantaiaamuna, jolloin edessä on täysi työviikko. Vahva kahvi tai tee on yleensä ensimmäinen pisteemme! Tämä tarkoittaa sitä, että munuaiset voivat kärsiä pitkään, jos veden juomista ei mieti ennen kuin myöhemmin aamulla tai edes lounasaikaan.

Oman alaselän kipu voi olla tarpeeksi huono, keskimäärin arkipäivinä aamulla, mutta pitkä valhe viikonloppuna voi pahentaa ongelmaa entisestään, koska elimistö on odottaa jopa pidempään, että kallisarvoista nestettä., Plus, alkoholia kulutetaan iltana ei auta asiaa, koska tämä lisää nopeutta, jolla voit kusta vaikka juominen, ja voi jättää sinut jopa enemmän kuivattu seuraavana aamuna.

kärkikärki: ota illalla iso lasillinen vettä sänkyyn kanssasi. Jos heräät yöllä janoisena, voit siemailla vettä janon sammuttamiseksi sen sijaan, että joutuisit etsimään tiesi keittiöön. Lisäksi, jos et herää juomaan yön aikana, sinulla on lasillinen vettä sängyn vieressä valmiina juomaan heti kun heräät!, Ei vain tämä auttaa nesteyttää kehon ja helpottaa selkäkipu, se myös auttaa sinua heräämään ja tuntea valmis ottamaan päivänä.

syöt liikaa suolaa

munuaisesi voivat myös kärsiä, jos elektrolyyttisi ovat epätasapainossa. Natrium ja kalium kilpailevat jatkuvasti keskenään, ja jos käytät liikaa suolaa, nämä mineraalit ovat pois kilteristä. Kuten tiedämme, munuaisemme ovat vastuussa tasapainon ylläpitämisestä elektrolyyttien välillä, joten sinun on työskenneltävä kovasti, jos ruokavaliossasi on liikaa suolaa.,

Valitettavasti, se on aivan liian helppoa olla korkea-suolaa ruokavalio näinä päivinä, kuten jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita ovat runsaasti, kun taas tuoreita vihanneksia ja hedelmiä löytyy vähemmän ja vähemmän levyt. Munuaiset voivat helposti hukkua liikaa suolaa, ja solut voivat turvota, kun ne imevät vettä yrittää laimentaa korkea suolapitoisuus elimistössä. Tämän seurauksena elimistö voi tulla kuivattu ja turvonnut.,

Joten, vaikka saatat olla juominen, mitä luulet on riittävä määrä vettä, jos olet vievää liikaa suolaa niin tämä voi muuttaa oman nestetasapainoa ja aiheuttaa särkevät munuaiset. Plus, et ehkä edes tiedä, että ruokavaliosi sisältää enemmän suolaa kuin sen pitäisi! Suolaa löytyy eri markettituotteista, puhumattakaan siitä, että moni meistä lisää illallispöydässä vielä enemmän suolaa. Suositeltu päivittäinen suolan saanti aikuisille on 6g, ja meidän kaikkien pitäisi pyrkiä tarkistamaan syömiemme elintarvikkeiden suolapitoisuus. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon suolaa ruoassasi on!,

Top vihje: Vältä lihajalosteita, kuten nämä usein käyttävät suuria määriä suolaa säilöntäaineena. Valmisruoat ja säilykkeet sisältävät myös paljon suolaa, joten yritä syödä tuoreena, missä voit. Miksi et kokeilisi ruuanlaittoa tuoreilla, täysjyvävoiteilla etuajassa ja yksittäisten annosten pakastamista? Tämä auttaa, jos kamppailet löytää tarpeeksi aikaa valmistaa aterioita, ja varmistaa, että et kuluttaa tarpeetonta ylimääräistä suolaa.,

Sinulla on alhainen kaliumpitoisuus

toisaalta, kun meillä on tapana kuluttaa liikaa suolaa meidän ruokavalio, meillä on myös taipumus olla pula kaliumia, mineraali, joka auttaa nestetasapainon. Lisäksi munuaiset pitävät kiinni suolasta ja vedestä, ne myös vapauttavat elintärkeää kaliumia, kun tasapaino näiden mineraalien välillä ei ole aivan oikea. Näin ollen, sekä vähentää suolan saantia, se on yhtä tärkeää, jopa saanti kaliumia välttää ylivoimainen munuaiset, koska he kamppailevat säilyttää tasapaino.,

auttaaksesi välttämään levottomien munuaisten aiheuttamia selkäkipuja voit varmistaa, että ruokavalioosi sisällytetään paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Valkoinen ja bataatti ovat molemmat hyviä kaliumin lähteitä, kuten myös banaanit, kiivit ja appelsiinit.

Top vihje: Tasapaino Mineral Drink on virkistävä mansikka juoma, joka sisältää järkevän annos kaliumia sekä muita kivennäisaineita, kuten D-vitamiini, magnesium ja sinkki. Sen voi lisätä veteen virkistävää mansikkajuomaa varten tai sisällyttää suosikkihedelmäsmoothieen., Kaliumpitoisuuden pitäminen koholla auttaa pitämään munuaiset tikittävinä ja välttämään selkäkipuja.

sinä”hikoilet öisin liikaa

toinen syy siihen, miksi saatat herätä aamulla selkäkipuun on hiki. Vaikka et juo runsaasti vettä päivän aikana, jos hikoilet paljon yöllä sitten tulee kuivattu. Nestehukka, yksinkertaisesti sanottuna, on, kun elimistö menettää enemmän vettä kuin se saa. Jos vedenkorkeuksia ei täydennetä nukkuessa, niin kaikki yön aikana menetetty vesi vaikuttaa aamulla.,

Naisten vaihdevuodet usein kokemus yöhikoilu oire laskeva estrogeenitaso. Kun estrogeenitaso laskee, niin myös kehon termostaatti. Tämän seurauksena keho luulee olevansa ylikuumenemassa ja alkaa hikoilemaan viilentääkseen itseään.

top tip: varmista, että pussilakanasi ja pyjamasi eivät ole liian painavia, jos kamppailet yöllä hikoilun kanssa. Se voi auttaa pitämään kaksi duvet – kodikas yksi kylmä talvi-yötä ja kevyempi loppuvuoden. Tai pidä kevyt peitto lähellä, jos pussilakana on liian kuuma., Näin voit pitää itsesi viileänä häiritsemättä kumppanisi unta.

kehon kamppailee iso ilta-aterioita

On olemassa muita syitä hikoilu yöllä, lisäksi vaihdevuodet ja raskas peitto. Jos olet ylipainoinen, saatat huomata, että hikoilet paljon yön aikana, ja sen seurauksena herää nestehukka ja kipeä.

Syö suuria, raskasta ateriaa illalla pakottaa kehon työskentelemään kovemmin, jotta sulattamaan elintarvikkeita., Tämän päälle, syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa tarkoittaa, että elimistö tekee kovasti töitä ja hikoilu nukkuessa, mikä taas jättää sinut kuivattu aamulla.

samanlainen prosessi tapahtuu, kun juot alkoholia: 6 tuoppia lauantai-iltana, esimerkiksi, työntää kehon ylikierroksilla ja tehdä töitä, kun sinä nukut. Ei ainoastaan alkoholi toimii diureetti ja tehdä sinut pissalle enemmän aikana illanviettoon, metaboloivia yli määriä alkoholia yhdessä yössä myös laittaa painetta järjestelmään ja aiheuttaa voit hikoilla.,

Top vihje: Tavoitteena on lopettaa syöminen pari tuntia ennen kuin menet nukkumaan, välttää pakottaa kehon ylitöitä sulattamaan suuria määriä ruokaa, kun nukut. Tämä auttaa sinua välttämään epämukavuutta ja hikoilu yöllä, mikä puolestaan varmistaa, että elimistö ei ole kuivunut tulla aamulla.

Kun käydä lääkärin

On olemassa joitakin punaisia lippuja varoa, kun se tulee huolehtiminen munuaiset., Kipu alaselässä herätessä voi olla merkki nestehukasta, mutta muiden oireiden ohella se voi olla merkki jostain vakavammasta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla ilmenee:

• Kuume
• Kipu ja virtsaamista
• Pahoinvointi ja oksentelu
• vatsakipu
• Verta virtsassa

---