5 Terveellisin McDonald”s Hampurilaiset, Mukaan Ravitsemusterapeutin

tiedät, kun kävelet McDonald”s tai osuma drive-thru nopea-ateria, että sinun pitäisi tilata jotain terveellistä. Ehkä kananmuna McMuffin, jossa on omenaviipaleita, pieni tilaus Mcnugetteja tai yksi näistä muista terveellisistä McDonald ’ s-tilauksista. Vielä, kun tiedät ne ovat aterioita, jotka ovat parempia kehon, joskus sinua”uudelleen vain todella himo rasvainen McDonald”s burger. Tajusimme!, Siksi keskustelimme terveimmistä McDonald ” s-hampurilaisista rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, joten tiedät tarkalleen, mitä tilata.

jotta voit määrittää, mikä McDonald”s hampurilaiset ovat terveellisin, puhuimme Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, ja kirjailija Urheilu Ravitsemus Playbook noin joka hampurilaiset olisi parempi ne valita, jos olet”re himo se on drive-thru-line., Kun Goodson on selvää, että kaikki nämä hampurilaiset olisivat pidetään terveellisin vaihtoehto McDonald”s yleensä, hän ei valita muutaman hampurilaiset, jotka eivät”t niin huono sinulle verrattuna unhealthiest hampurilaiset McDonald”s. Lue selvittää, mikä hampurilaiset sinun pitäisi silmällä McDonald”s valikko, ja enemmän terveellisiä vinkkejä, tutustu tämän listan 21 Paras Terveellistä Ruoanlaittoa Hakata Kaiken Aikaa.,

”hampurilainen topit kaavioita burger vähiten kaloreita ja rasvaa, että McDonald”s on tarjota”, sanoo Goodson. ”250 kalorissa, 9 grammassa rasvaa ja 12 grammassa proteiinia tämä mahtuisi melkein kenen tahansa ateriasuunnitelmaan rikkomatta kaloripankkia., Lisäksi se on kelpo sekoitus hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Jos tarvitset sivutuotteen, omenaviipaleet ovat terveellisin kumppani.”

Etsivät enemmän terveellisiä aterioita McD”s? Tässä on ravitsemusterapeutin mukaan 7 terveellisintä McDonald”s-käskyä.

”Jos juusto on sinun juttusi, sitten McDonald”s juustohampurilainen voisi olla valinta sinulle,” sanoo Goodson. ”300 kaloria, 13 grammaa rasvaa, ja 15 grammaa proteiinia, se voi olla calorically-tietoinen valinta juusto-ystäville siellä. Kuten hampurilainen, omenaviipaleet ovat paras pariksi mennä tämän hampurilaisen.”

juustosta puheen ollen, tässä ” mitä kehollesi tapahtuu, jos syöt juustoa joka päivä.,

”Jos etsit up your proteiini peli ja silti pysyä melko normaali lounas/päivällinen kalori alue, McDouble voi olla hyvä valinta”, sanoo Goodson., ”22 grammaa proteiinia ja 400 kaloria, se antaa sinulle ylimääräistä patty lihaa lisätä proteiinia ja rautaa sisältö burger. Tämä voisi olla monelle pelkkä ateria,mutta jos kaipaat kylkeä, lisää omenaviipaleet. 920 milligrammalla natriumia, tavoitteena pitäisi olla ympäröidä tämä hampurilainen natriumittomilla ruoilla.”

Etsitkö natriumin alempia valikkoesineitä? Katso listalta 19 parasta Vähänatriumista Pikaruokatilausta ravitsemusterapeuttien mukaan.,

”Tulossa lähellä Quarter Pounder, Kaksinkertainen Juustohampurilainen voittaa terveys-peliä, koska verrattuna, se on pienempi kaloreita, yhteensä rasvaa ja natriumia,” sanoo Goodson., ”450 kaloria. ja 25 grammaa proteiinia, se sopii melko normaali ”aterian profiili”, mutta se on enemmän tyydyttyneitä rasvoja, yhteensä rasvaa ja natriumia verrattuna joitakin pienempiä hampurilaiset, niin todennäköisesti on vettä ja kutsuvat tätä ateriaa.”

”, Kun taas korkeampia kaloreita kuin säännöllistä Quarter Pounder, tämä hampurilainen on teräviä lehtiä salaattia ja Roma tomaatti viipaleiksi, joten se on win kasvikset! Tämä hampurilainen sopisi mainiosti raskaalle liikkujalle tai nuorelle urheilijalle, joka tarvitsee aterialla enemmän kaloreita ja natriumia, Goodson sanoo. ”30 grammaa proteiinia ja 630 kaloria, se”s ehdottomasti korkeimmillaan kaikkein keskimäärin aikuiset, mutta ne polttaa paljon kaloreita, tämä mahtuu., Yhdistä se omenoihin ja veteen tai vaikka maitoon, jos yrität vahvistaa proteiiniasi.”