5 varoitusmerkkejä Sinun”re Juominen Liian Paljon Maitoa

Mahdollisuudet ovat olet”ve ollut hyötyä meijeri maitoa porata päähäsi vuosia — vahvat luut! Hyvä terveys! Ja vaikka nämä kaikki ovat hyviä, tieteen tukemia asioita, käy ilmi, että on olemassa sellainen asia kuin juominen liikaa maitoa ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia.,

Kyllä, aine olimme suositeltavaa juoda, koska lapset on runsaasti kalsiumia auttaa lisäämään luun tiheys ja toimii myös suuri lähde proteiinia, mutta liian paljon se voi aiheuttaa akne, ruoansulatuskanavan ongelmia, ja voi jopa lisätä riskiä sairastua tiettyihin syöpiin.

kerromme yksityiskohtaisesti todistusaineistolla Tuetut merkit, joiden perusteella voit”juoda liikaa tätä maitotuotetta. Ja lisää maitoa, selvittää, mitä sinun täytyy tietää, miten juominen maito voi vaikuttaa terveyteen.

Ennen kuin kaivaa mikä on liikaa maitoa voi tehdä kehon, anna”s luoda karkeita suuntaviivoja, kuinka paljon maitoa pitäisi juoda päivässä. Yhdysvaltain sosiaali-ja terveysministeriön raportin mukaan yli yhdeksänvuotiaat voivat juoda kolme kupillista maitoa päivässä., Että”s perustuu oletukseen, että maito ja muut maitotuotteet ovat erinomaisia lähteitä kalsiumia, fosforia, vitamiini, D-vitamiini (in tuotteisiin, joihin on lisätty D-vitamiini), riboflaviini, B12-vitamiini, proteiini, kalium, sinkki, koliini, magnesium ja seleeni.

maidon ylikulutus on”t iso asia; useimmat amerikkalaiset eivät”t kohtaa kolmen kupin päivän kynnystä. Ja se on hyvä uutinen, koska et tarvitse kaikkea tuota maitoa hyötyäksesi juomasta ravitsemuksellisia etuja., Jos olet”re kuluttaa noin 2000 kaloria päivässä, National Dairy Neuvosto totesi, että vain yksi 8-unssi tarjoilua maitoa tarjoaa ainutlaatuisen ravinteiden paketti, joka vie sinut hyvin teidän tapa tavata päivittäinen arvo, kalsium, riboflaviini ja muita keskeisiä ravinteita.

PYSY ajan tasalla: tilaa uutiskirjeemme saat uusimmat ruoka-uutiset toimitetaan suoraan sähköpostiisi.

Yksi tärkeä vastalause huomaa maidon kulutus on, että on olemassa joitakin ihmisiä, jotka pitäisi pysyä poissa terveellistä juoda kokonaan. Tämä sisältää arviolta 30-50 miljoonaa amerikkalaista aikuista, jotka ovat laktoosi-intolerantteja. Laktoosi-intoleranssi johtuu tyypillisesti elimistön laktaasi-nimisen entsyymin puutteesta, joka hajottaa maidossa olevaa laktoosia ja on välttämätön sen täydelliselle ruoansulatukselle.,

Kuten laktoosi-intoleranssi ystäviä saattaa kertoa, juominen meijeri maitoa kunto ei ole hauskaa. Se voi aiheuttaa vatsakramppeja, turvotusta ja ripulia. Jos haluat edelleen maitotuotteita, mutta uskon, että sinulla on laktoosi-intoleranssi, on paljon meijeri-pohjainen vaihtoehtoja, kuten laktoositon maito, ultra-suodatettua maitoa, ja laktoositon jogurtti sekä kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten maidon korvikkeita.,

Koska joitakin haittavaikutuksia juominen liian paljon maitoa on melko yleinen, se voi olla vaikea kertoa, jos vaiva sinua”re tunne on suoraan liittyvät oman maidon kulutusta. Tässä viisi varoitusmerkkiä, jotka viittaavat siihen, että olet juonut liikaa maitoa.,

Voit silti olla herkkä laktoosi-ilman täysi-puhalletaan siedä sitä, ja liian paljon se voi aiheuttaa muita ruoansulatuskanavan kysymyksiä, kuten ”vuotavan suolen”, joka on, kun bakteerit ja myrkyt voivat ”vuotaa” läpi suolen seinämän., Tämä voi tapahtua, koska per 2008 katsaus tutkimuksista, proteaasin estäjät, joita löytyy naudan maitoa, aiheuttaa ruoansulatus-entsyymi epätasapainoa ja ylituotantoa trypsiini on entsyymi, joka tuhoaa yhteyksiä suoliston soluja.

Tutkimus on osoittanut, että lisääntynyt maidon kulutus voi myös edistää ”vuotavan suolen.,”Teoria on, että a1-kaseiinia (joka löytyy maitotuotteet maito) on inflammatorisia vaikutuksia suoliston limakalvon, mikä voi lisätä läpäisevyyttä suolen limakalvon. Tuloksena on niin sanottu mikrobiomidibioosi, jossa suoliston bakteerikanta on epätasapainossa huonompien bakteerien kuin hyvien kanssa. Cornellin tutkijat yhdistivät hiljattain vuotavan suolen krooniseen väsymysoireyhtymään, tilaan, jossa normaali rasitus johtaa heikentävään väsymykseen, jota lepo ei helpota.

(yksi ratkaisu, joka kuuluu parhaisiin maitomerkkeihin, valitsee A2-maidon., Tämä merkki poistaa a1-proteiinia, ja se voi olla hyvä korvike niille, joilla on maito-intoleranssi.)

Kun olet jatkuvasti ruokkia kehon jotain, että se voi”t sietää, se voi johtaa tulehdukseen. Ja että tulehdus ilmenee eri tavoin-joista yksi on ihon kautta.,

Kliininen, Kosmetiikka ja Tutkittavan Ihotautien tutkimuksessa todettiin, että täysi-rasvaa maitotuotteet olivat yhteydessä keskivaikea ja vaikea akne, kertoimet suhde oli 4,81 pojille ja 1.8 tytöille. Tuoreessa meta-analyysi 14 tutkimuksissa havaittiin, että täysmaitoa, vähärasvaista maitoa, ja maitoa positiivisesti liittyy akne.,

Se”s hyvin tiedossa, että kalsium maito auttaa vahvistaa luita, mutta koska maito voi myös aiheuttaa tulehduksen, on ollut tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kuluttaa liian paljon maitoa voi itse tehdä luut hauras ja hauras. Esimerkiksi Journal of Nutrition-lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että meijeriruokien syöminen lisäsi pienimuotoista tulehdusta pienessä otoksessa saksalaisista aikuisista.,

Lisäksi BMJ 2014 tutkimuksessa todettiin, että liiallinen maidon juominen näytti todella lisäävät naisen”s riskiä luunmurtumia, verrattuna naisiin, jotka joivat maitoa. Riskejä luun murtuma kasvoi 16 prosenttia naisilla, jotka joivat kolme tai enemmän lasillista päivässä, ja riski murtunut lonkka lisääntynyt 60 prosenttia, tulokset osoittivat. Jos lääkäri toteaa yhteys maidon ja luun tiheyden, voit korvata maitoa kuin ensisijainen kalsiumin lähde näitä 20 Parasta Kalsium-Rikas Elintarvikkeita, Jotka Eivät”t Meijeri.,

Mukaan lokakuuta 2014 tutkimus BMJ, juominen liian paljon maitoa liittyi lisääntynyt riski kuoleman ja miesten ja naisten sekä lisääntynyt sydän-ja verisuonitautien riskiä ja syöpä naisilla., Erityisesti, tutkijat havaitsivat, että naisilla, jotka joivat kolme lasillista maitoa tai enemmän joka päivä oli lähes kaksinkertaistunut riski kuolla sydän-ja verisuonitauteihin, ja 44 prosenttia suurempi riski sairastua syöpään verrattuna naisiin, jotka joivat vähemmän kuin yhden lasillisen per päivä.

miesten yleinen kuolemanriski nousi noin 10 prosenttia, kun he joivat kolme tai useampia maitolaseja päivittäin.

Jos sinulla on rintakipua tai sinulla on ollut aivohalvaus tai sydänkohtaus, voi olla syytä kysyä lääkäriltä, pitäisikö sinun vielä juoda maitoa., Parantaaksesi terveyttäsi, harkitse näiden 20 ruoan lisäämistä, jotka voivat auttaa pienentämään Sydäntautiriskiäsi ruokavalioosi.

---