50 Parasta Elintarvikkeet Peniksesi: Laajentaa ja Ylläpitää Erektio

Pinaatti on myös runsaasti folaattia, joka lisää veren virtausta ala-alueiden, auttaa suojautumaan ikään liittyvä seksuaalinen ongelmia.

Don”t kaipaa näitä parhaita ruokia seksuaaliseen kestävyyteen!

Kaksinkertainen alas marinara suojella teidän miehuus., Eräässä tutkimuksessa todettiin, puutarha kasvi voi parantaa siittiöiden morfologia (muoto); miehet, joilla on korkein tomaatti saanti oli välillä 8 ja 10 prosenttia enemmän ”normaali” spermaa kuin ne, joilla on alhainen tomaatti saanti—making tomaatti yksi parhaista elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä. Joten miksi ei tehdä yksi näistä 33 + helppo ja herkullinen tomaattipohjainen Reseptit?,

Vesimeloni on yksi rikkaimmista luonnollisista lähteistä L-sitrulliini, aminohappo, joka voi auttaa tekemään asioita, päästä ylös ja pysyä hereillä. Kun se on elimistössä, se muuttuu L-arginiiniksi stimuloiden typpioksidin tuotantoa, mikä lisää verenkiertoa.,

Jos pidät ruokaa, kuten sinä, kuten ystäville—makea ja mausteinen—sinua”re onnekas. Inkivääri on toinen ruoka, joka voi parantaa makuuhuoneen elämää auttamalla verenkiertoa ja parantamalla valtimon terveyttä. Tutkimuksen mukaan vuonna International Journal of Cardiology, kuluttaa pelkkä tl juttuja muutaman kerran viikossa on kaikki sinun täytyy saada sydän-terveellistä etuja., Mausteen on myös osoitettu lisäävän testosteronin ja siittiöiden elinkelpoisuutta. Laita toinen annos sushia tällä viikolla. älä jätä inkivääriä lautasellesi.

Jos haluat mennä tarpeeksi kauan auttaa päivämäärä reach iso O, tavoitella vähän kaurapuuroa. Suosittu aamiainen vilja on hyvä lähde l-arginiini, aminohappo, jota käytetään yleisesti hoitoon erektiohäiriöt. Lisäksi täysjyväviljat, kuten kaurapuuro, auttavat myös alentamaan kolesteroliarvoja., Korkea kolesteroli voi johtaa ateroskleroosiin, tilaan, joka tukkii ja kaventaa valtimoita, mikä heikentää verenkiertoa. Tämä voi lopulta johtaa sydänvaivoihin, mutta huomaat todennäköisesti ensin vyön alla olevat ongelmat. Sukuelimiä ympäröivät valtimot ovat kapeampia kuin sepelvaltimot, joten ne ” ovat alttiimpia hyytymille. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä paremmin kolesterolitasot ovat, sitä parempi erektio on myös.

tässä ovat kaurapuuron syömisen 7 hämmästyttävää hyötyä.,

Nämä aliarvostettu ytimet ovat runsaasti sinkkiä, ja ihmiset, joilla on korkeampi niiden järjestelmä on osoitettu olevan vahvempi sukupuoli ajaa kuin ne, joilla on alhaisempi. Ne ” ovat myös hyvä magnesiumin lähde, joka lisää testosteronia ja pitää siittiöt terveinä ja elinkelpoisina. Pinjansiemenet ovat peston pääraaka-aine, joten mene italiaksi seuraavana Treffi-iltana tai ripottele ne salaattiin avokadon, tomaattien ja lohen kera.,

Tämä Amazonin seksuaalista tulee puu, kotoisin Brasiliasta, missä heimojen perinteisesti käyttää sitä korjata välinpitämättömyys, impotenssi, ja hermostuneisuus (tunnettu mojo killer). Kasvi”s-aktiivisia yhdisteitä, catuabine A ja B, näytä toimia tiettyjä keskuksia aivoissa, sanoo Kilham, niin saatat kokea eroottisia unia ottaen catuaba.,

Se”s mikään salaisuus, että rasvainen kylmän veden kalat, kuten villi lohi, sardiini ja tonnikala ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, mutta täällä”s jotain, et voi tietää: Ravinteiden ole vain etuja sydämesi, mutta myös nostaa dopamiinin määrää aivoissa. Tämä dopamiinin piikki parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä käynnistää kiihottumisen.

”Dopamiini tekee sinusta tuntuu rennompaa ja kytketty kumppani, joka tekee yhdynnän hauskempaa”, sanoo Nelson.,

Varmista vain, että”tilaat oikean laatuisen välttämällä näitä virheitä, joita”teet uudelleen lohen tilatessa.

Seleeni on hivenaine löytyy parapähkinät, jotka on tärkeä rooli hormoni terveys. Tarvitset vain pikkuisen tervettä spermaa, mutta pieni puute voi olla katastrofaalinen lisääntymisterveyteen., Eräässä tutkimuksessa miehillä, joilla oli pienempi testosteroni ja jotka olivat hedelmättömiä, oli myös huomattavasti pienempi seleenitaso kuin hedelmällisessä ryhmässä. Täydentämällä mineraali paransi mahdollisuuksia onnistuneen suunnittelun 56 prosenttia. Ja toinen tutkimus, joka sisälsi 69 hedelmättömiä miehet, joilla on alhainen mineraali, havaittiin, seleeni lisäravinteen voi merkittävästi parantaa sub-par siittiöiden liikkuvuutta, jotka liittyvät testosteronin puute. Lisäksi 11 prosenttia miehistä onnistui hedelmöittämään kumppaninsa oikeudenkäynnin aikana!,

Perunat—onko he”re valkoinen tai makea lajike—ovat hyvä lähde kaliumia. Tämä ravintoaine lisää verenkiertoa, joka pitää veren virtaavan, jossa se tarvitsee mennä ja parantaa makuuhuoneen nautinto. (Se myös ehkäisee suolaan liittyvää turvotusta, joten sinäkin ” näytät paremmalta alasti.) Tässä ” S mitä tapahtuu kehon, kun syöt perunoita.,

Antiikin Inkat kulutetaan tämän energisoiva Perulainen kasvi, sanoo Chris Kilham, eräs kasvitieteilijä University of Massachusetts Amherst. Maca lisää seksuaalista halukkuutta, kestävyyttä, kestävyyttä ja hedelmällisyyttä. Yksi vuoden 2008 tutkimuksessa Masennus Kliininen ja Tutkimuksen Program Massachusetts General Hospital Bostonissa todettiin, että maca auttoi ihmisiä, joilla on masennuslääke aiheuttama toimintahäiriö takaisin heidän libidos., Kehosi rakastaa myös näitä 8 terveellistä superfoodia, joita sinun pitäisi syödä joka päivä.

tutkimus julkaistiin lehdessä Hedelmällisyys ja Steriiliys, että analysoidaan vaikutus eri hedelmiä ja vihanneksia, siittiöiden laatu löysi porkkanat oli paras all-noin tulokset siittiöiden määrä ja liikkuvuus — termi, jota käytetään kuvaamaan kyky siittiöiden uida kohti muna. Eniten porkkanoita syöneet miehet näkivät sperman suorituskyvyn parantuneen 6,5 – 8 prosentilla., Harvardin tutkijat yhdistän vauhtia karotenoideja, voimakkaita antioksidanttisia yhdisteitä, porkkanat, joka auttaa kehon tehdä vitamiini A. Tässä on 41+ Paras Porkkana Reseptejä kokeilla.

Quien és mas macho? Tuore tutkimus ranskan tutkijat huomasivat, että miehet, jotka syövät spiciest elintarvikkeet yleensä korkeampi testosteronitaso kuin ne, joilla lievempiä makuun., Tutkimuksen tekijöiden mukaan T-boosting vaikutukset osittain kapsaisiini, yhdiste Chilessä, että aiempi tutkimus on liittynyt lisääntynyt testosteronitaso. Vakavasti mausteinen serrano paprikat ovat myös täynnä quercetin, ravinteiden osoittanut, lisätä testosteronin tasoa kehossa vähentämällä määrä, joka”s muuten huuhdella pois munuaisten kautta. Tabasco-kastikkeen kuumaksi tekevä kapsaisiini vapauttaa sykettä lisääviä kemikaaleja, kuvastaa kiihottumisen merkkejä ja elvyttää asioita.,

Ei vain ovat Kurpitsan siemenet yksi parhaista elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä, mutta ne ovat myös yksi parhaista ravinnon lähteitä sinkkiä ja magnesiumia—välttämättömiä kivennäisaineita ovat osoittaneet, lisätä testosteronin tasoa ja kasvutekijä hormoni, varsinkin yhdistettynä., Itse asiassa yliopistojalkapalloilijat, jotka ottivat öisin sinkki-magnesium täydentää osoitti 30 prosentin nousu testosteronitasoja ja 13-16 prosentin kasvu jalka vahvuus, yksi kahdeksan viikon tutkimus löytyi. Siemenet ovat myös runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja osoittautuneet edistää prostaglandiinien — hormonien kaltaisia aineita, jotka ovat avainasemassa tunne päällä. Napata joitakin, tai valitse jokin näistä 50 parasta välipaloja laihtuminen!,

Klassinen ruokavalion niittejä, kuten broileria, ei välttämättä ole Instagram läsnäolo sanoa, maca, mutta he ansaita paikka levyt paljon kauemmin. Yksinkertaisesti sanottuna, niiden terveyshyödyt edelleen pinota ylös. Lisäksi mojova määrä arginiini — vain turkki on enemmän — 3-unssi keitetyt kananrintaa sisältää vain 142 kaloria ja 3 grammaa rasvaa, mutta vaikuttava 26 grammaa proteiinia., Se on yli puolet päivärahasta. Plus, se ” s runsaasti B-vitamiineja uudistaa aineenvaihduntaa ja energiatasot. (Ja jos ” etsit erektiohäiriöiden hoitoon, ne B-vitamiinit eivät varmasti satu.,)

”Selleri sisältää androsterone, mies feromoni vapautuu kautta hiki, mikä rajoitti tutkimus on osoittanut, lisätä flirttaileva käyttäytyminen naisten keskuudessa”, sanoo ravitsemusterapeutti Keri Gans, kirjoittaja Pieni Muutos Ruokavalioon.

androsteronin nauttiminen voi lisätä myös miehen kiihottumista ja saada dude ’ s-kehon lähettämään tuoksuja ja signaaleja, jotka tekevät hänestä haluttavamman naisille Alan Hirschin mukaan.,, Tuoksuseksin kirjoittaja.

Kuule meitä; maksa on täynnä sinkkiä, joka on välttämätöntä pitää testosteronitasoja ylös ja estää elimistöä muuntaa T osaksi estrogeenia. Naudan maksassa on paljon myös B12-vitamiinia, jonka puutos on yhdistetty erektiohäiriöön.,

boner edistäviä ainesosa munat on koliini, voimakas luonnollinen kemikaali, joka ei vain polttaa rasvaa, mutta voi auttaa asettaa housut tuleen—joten se on yksi parhaista elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä. Koliini käynnistää typpioksidin (NO) tuotannon, joka rentouttaa valtimoita ja mahdollistaa veren virtauksen tekemään asiansa. Bonus: munat ovat runsaasti B5-ja B6-vitamiineja, jotka auttavat tasapainottamaan hormonitasoja ja torjumaan stressiä, kaksi epäilemättä hyödyllistä tekijää makuuhuoneessa., Jos haluat pakata enemmän lihaksia, syö nämä välttämättömät 20 ruokaa, joissa on eniten proteiinia!

Nämä vaatimaton sienet ovat kolminkertainen uhka: He ovat korkeimmalla tasolla koliini tahansa kasvis—yksi annos on lähes kaksinkertainen määrä löytyy munankeltuainen. He ” re myös runsaasti sinkkiä ja D-vitamiinia, joka pitää testosteronin terveellä tasolla.,

Lisäksi on kevyempi ja pienempi kaloreita kuin perinteiset leikkaukset, ruoho-ruokitaan naudanlihaa tarjoaa monia etuja, lihas-rakennus, rasvaa polttava sydän suojaa. Voit lisätä apua makuuhuoneessa sen luettelo hyviä ominaisuuksia; se ” on erinomainen lähde B12-vitamiinia. Harvardin yliopiston tuore raportti nosti esiin tutkimuksen, joka on yhdistänyt B12: n alhaisen tason erektiohäiriöihin., Syökää! Bonus: se”on yksi terveellisiä rasvoja, joka todella tekee sinusta laiha.

2000 tutkimuksessa Institute of Seksologian Pariisissa havaittiin, että Muira puama, Brasilian pensas, jota on perinteisesti käytetty Etelä-Afrikkalainen kansanlääkinnässä kuin aphrodisiac, lisääntynyt libido enemmistö miehiä, jotka valittivat, impotenssi ja puute halu. Muut tutkimukset osoittavat, että tämä onnentekoyrtti ehkäisee myös kroonista stressiä, masennusta ja hermostollista uupumusta.,

Miehet, jotka haluavat lisätä heidän sperman laatu olisi pään kala laskuri, tutkimus ehdottaa. Sperma koko ja muoto—yksi merkki, jota käytetään arvioimaan miesten hedelmättömyys— oli parempi miehillä, jotka söivät eniten valkoista lihaa kalaa verrattuna miehiin, jotka söivät vähiten, tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition osoitti., Ja yhteensä siittiöiden määrä oli noin 34 prosenttia korkeampi miehillä, jotka söivät pimein liha kala, kuten lohi ja tonnikala, kuin miehillä, jotka söivät vähiten kalaa. Samaan aikaan, miehet, jotka raportoitiin syöminen yhdestä kolmeen annosta lihajalosteiden oli huonompi siittiöiden morfologia (muoto) kuin miehillä, jotka söivät vähiten annosta.

Nämä ”meren pistaasipähkinät,” kuten Kimmy Schmidt kutsui heitä, eivät ole vitsi., Ne ” ovat yksi rikkaimmista erektiota lisäävän B12-vitamiinin lähteistä, ja yksi parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä. Boner edistäviä simpukat ovat myös runsaasti L-arginiini, aminohappo, joka muuntaa typpioksidin (NO), että Marvin Gaye luonnossa esiintyviä kaasuja: Se aiheuttaa verisuonten rentoutumaan ja helpottaa veren virtausta, auttaa sinua pääsemään ja pysymään kovana. Lisäksi simpukoissa on paljon lihasrakennusproteiinia. Kokeile itse klassisella Linguine Simpukkareseptillä.,

linnut useimmat liittyvät vyö-irtoaminen juhlat on laiha, runsaasti proteiinia, ja paras yksittäinen ravinnonlähde arginiini, aminohappo. Tutkijat new yorkin YLIOPISTON School of Medicine antoi L-arginiini ryhmä impotentti miesten ja totesi, että kuusi 15 miehet saavat aminohappo väitti, parantaa kykyä saavuttaa erektio, vaikka yksikään 15 miesten lumeryhmässä raportoitu mitään hyötyä., Lisäksi lintu on runsaasti DHA omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu parantaa aivojen toimintaa, parantaa mielialaa ja kääntää pois rasvaa geenit, oikeastaan estää rasvasolujen kasvaa! Varmista vain, että ostat vain valkoista lihaa, sillä tumma sisältää liikaa rasvaa. Ja vältellä valmiiksi pakattu, viipaloitu lunchmeat—ne kalkkunat ovat tiukasti jive.,

Tämä IKEA-kahvila katkottua oikeasti voi auttaa sinua laittaa asiat yhdessä makuuhuoneessa. Lisäksi pakkaus neljä kertaa päivittäinen vaatimus B12-Vitamiinin yksi keskikokoinen filet, silli on myös runsaasti magnesiumia, joka lisää testosteronin ja pitää sperma terveellistä ja kannattavaa., Sen lisäksi silakan kaltaiset rasvaiset kalat ovat pilvessä D-vitamiinissa, mikä tekee siitä yhden parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat pysymään pystyssä.

Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Sexual Medicine, Italian tutkijat tutki 143 miesten erektiohäiriöiden; 80% oli optimaalisella tasolla, ravinteiden, ja miehet, joilla on vaikea erektiohäiriö oli 24% alempi taso D kuin ne, joilla on lievä muoto kunnossa. Teorian mukaan matala D-pitoisuus edistää toimintahäiriöitä verisuonissa ja typpioksidin puutetta.,

Nämä kolea kuulostava nilviäisiä on kyky kuumentaa nopeasti, ja yli kolme kertaa enemmän kuin suositeltu päivittäinen arvo Vitamiinin B12. 3-unssi tarjoilua on myös 20 grammaa lihas-lisäämällä proteiinia, vain 4 grammaa rasvaa ja 150 kaloria. Kuten simpukat, ne ” ovat runsaasti rautaa, mikä auttaa varmistamaan, että veresi virtaa kaikkialla, missä se tarvitsee. Ne ” re myös korkea magnesium, luonnollinen tehostajana; Alhainen mineraalipitoisuus on osoitettu edistää ED., Lisää tasojasi entisestään näillä magnesiumpitoisilla ruoilla.

Pistaasipähkinät, maapähkinät ja saksanpähkinät sisältävät aminohappo L-arginiini, joka on yksi rakennuspalikoita typpioksidi—luonnollisesti esiintyvä kaasu, joka auttaa kaverit säilyttää heidän vaikeaa-ons. Puhuminen saada nutty, snap ylös nämä olennaiset parhaat pähkinät lihaksen rakennuksen laihtuminen.,

Koska se vähentää ahdistusta ja estoja, tämä hermoston tonic auttaa sinua tullut rennompaa ja alistaa kiihottumisen, sanoo rekisteröity luontaistuotekauppias Roy Upton, R. H, toimitusjohtaja American Kasviperäisiä Farmakopean. Damiana leaf ” s aphrodisiac kykyjä liittyy myös yhdiste se sisältää, progestiini.,

Et voi heti yhteyden kreikkalainen jogurtti aistillisuus, mutta kun opit tapoja tämä tuote on yksi parhaista elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä, voit harkita lisäämällä se teidän päivittäistä ateriaa. Juuri tietää, että yksi kontti voi tarjota 20% päivittäisestä arvosta B12 ja jopa 17 grammaa proteiinia. Se ” on myös hyvä kaliumin lähde, joka pitää sydämesi terveenä ja auttaa verenkiertoa — kaksi tärkeää tekijää saada kovaa., Ja ne ovat vain muutamia tekijöitä, jotka tekevät siitä yhden meidän suosikki elintarvikkeita; se ” s myös osaltaan laihtuminen ja hallinta.

etkö ole varma, mitä kreikkalaisia jogurtteja ostaa? Harkitse 20 parhaan ja pahimman kreikkalaisen jogurtin listaamme ravitsemusasiantuntijoiden mukaan.

Atsteekit tarkoitettu avokadot kuin kivekset, koska niiden kivespussin-kuten ulkonäkö. He olivat jonkin jäljillä., Vihreässä hedelmässä on runsaasti kaliumia, B6-vitamiinia ja E-vitamiinia, ravintoaineita, jotka ovat liittyneet lisääntyneeseen libidoon. Lisäksi avokadot ” hyvät kertatyydyttymättömät rasvat suojaavat sydäntäsi ja lisäävät verenkiertoa, kun taas niiden runsaat mineraalit ja karotenoidit tarjoavat energiaa ja kestävyyttä. Joitakin luovia tapoja kuluttaa hedelmiä, tutustu 29+ Paras Avokado Reseptejä Joka Aterialle (Jopa Jälkiruoka!).,

Tämä Afrikkalainen puu kuoren uute lähettää veren virtausta sukupuolielimiä, sanoo luontaistuotekauppias Ed Smith, perustajajäsen American Herbalists Kilta, joka lisää varoitus, että yohimbe voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja nostaa jo olemassa olevaa korkea verenpaine (joten vältä sitä, jos sinulla on sydän-tai munuaissairaus), ja se voi myös negatiivisesti vuorovaikutuksessa masennuslääkkeitä. Vaikka se on siis yksi niistä ruoista, jotka auttavat pysymään pystyssä, kannattaa harkita sen ottamista ankarasti.,

Maapähkinät sisältävät trove aminohappo L-arginiini, joka on yksi rakennuspalikoita typpioksidin, joka auttaa teidän ponnisteluja peiton alle. Ne auttavat myös alentamaan kolesteroliarvoja. Vähemmän kolesterolia sinulla on järjestelmään, sitä helpompaa se on, että veri kiertää koko kehon ja alas, mikä tekee siitä yhden parhaista elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä.,

Tämä muinainen koko jyvä on suuri lisäksi teidän ruokakomero jos”re, jotka kärsivät quinoa väsymys, mutta se”ll myös auttaa sinua, jos asiat ovat roikkuvat makuuhuoneessa. Runsaasti mangaania ja rautaa, se sisältää myös kaikki kahdeksan välttämättömiä aminohappoja, jotka lisäävät energiatasoja-joten se on yksi parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä., Ja jyvät, jossa on yhtä paljon proteiinia kuin teff ja quinoa, klikkaa tästä Proteiini-Pakattu Teho Jyvät!

Mukaan historioitsijat, antiikin Egyptiläiset käyttivät valkosipuli parantaa niiden kestävyyttä. Vaikka heillä ei ollut nykyajan tiede vahvistaa, että se todella toimi, he olivat varmasti jotain., Tutkijat ovat vahvistaneet, että kuluttaa kasvi auttaa pysäyttämään muodostumista uusi rasva talletukset, kutsutaan nano muistolaatat, sisällä valtimoiden seiniin. Se sisältää myös penikseesi johtavat valtimot. Pidä sydämesi terveenä ja erektio vahva lisäämällä yksi parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat sinua pysymään pystyssä viikoittain ruokia.

Söi liikaa valkosipulia ennen saada se? Tässä ” S miten päästä eroon valkosipulin hengitys nopeasti.,

Koska miehet ikään, niiden estrogeenitaso vähitellen nousta, vaikka testosteroni tasot laskevat. Indoleiksi kutsutut syöpälääkkeet voivat auttaa tasapainon löytämisessä. Cruciferous vihannekset, kuten parsakaali on runsaasti indoleja, jotka lisäävät testosteronin tuotantoa pilkotaan ja huuhtelu järjestelmästä liikaa estrogeenia, joka estää tuotannon miesten sukupuolihormonien., Eräässä tutkimuksessa, täydentämällä kanssa indoli-3-karbinolin cruciferous vihannekset vain seitsemän päivää leikkaa estrogeenin hormoni estradiol puolet miehille. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että indolilisä lisäsi merkittävästi estrogeenien erittymistä virtsaan.

pitääkö sitä jatkaa? Tässä on 20 elintarvikkeita, jotka lisäävät seksuaalista kestävyyttä ja sukupuoli ajaa.

---