50 Suosikki Välimeren Ruokavalio Reseptejä

jälleen Kerran, Välimeren Ruokavalio on nimetty yleinen ruokavalio vuoden. Tämä luettelo 50: aamiainen, lounas ja illallinen reseptejä on helppo lisätä Med-vaikutteita elämäntapa viikoittain aterian suunnitelma.,

Paras Yleinen Ruokavalio

Juuri kun olimme asetus katseemme syöminen parempi Uusi Vuosi, US News and World Report tuli ulos niiden sijoitukset parhaista ruokavalion seurata 2021, ja neljäs peräkkäinen vuosi, Välimeren Ruokavalio oli nimeltään paras yleinen ruokavalio., Vuonna 2019, CNN raportoi, Välimeren Ruokavalio tuli ulos päälle, koska: ”kuinka helppoa on seurata, sen ravitsemukselliset täydellisyyttä, sen kyky tuottaa lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin laihtuminen, sen turvallisuus ja sen mahdollisuudet estää ja hallita diabetes ja sydänsairaudet.,”

toisin Kuin monet trendikäs, hopea luoti ruokavalioita, jotka ovat alareunassa tämän vuoden luettelosta ja näet kaikki hyppäämällä kautta vanteet yrittää (ja lopulta bail out), Välimeren ruokavalio on vuosisatoja vanha elämäntapa pitkän aikavälin terveys ja hyvinvointi sen sijaan nopea paino tappio villitys, joka ei koskaan tuntuu todella viimeinen.

Miten Aloittaa Välimeren Ruokavalio Suunnitelma

ruokavalio filosofia on melko perus, ja minun teki enemmän ja enemmän kautta 2018, ja sitten tehdään suurempi lupaus seurata jo ennen rankingissa paljastui.,

muista laihdutussuunnitelmista poiketen Välimeren ruokavaliossa ei määrätä kohtuuttomia rajoituksia tai poistoja. Se on osallistavampi, tasaisempi, ja yksi voin todella adoptoida ja seurata tuntematta jään pois kaikki hyvät elintarvikkeet ja makuja.

ruokavaliossa on enemmän kyse annosvalvonnasta, tasapainosta ja hyvien valintojen tekemisestä syödessä todellista hyvää oikeaa ruokaa.,gredients ja filosofian uskomattoman helppo hyväksyä osaksi minun päivittäinen syöminen:

• Syö enemmän: Vihannekset ja lehtivihreästä, hedelmiä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, maitotuotteet (kreikkalainen jogurtti ja luonnollisesti vähärasvainen kovat juustot tai ricotta), papuja ja palkokasveja, oliiviöljyä ja terveellisiä rasvoja, äyriäiset, siipikarja, munat, mausteet ja yrtit, ja jopa viiniä
• Syö vähemmän: Punainen liha
• Vältä: Jalostettuja elintarvikkeita, lisättyä sokeria (karkkia, limua, jäätelöä, sokeroituja jälkiruokia), puhdistetut jyvät (valkoinen leipä), mitään merkitty vähärasvainen tai ruokavalio tai ainesosia et voi lukea

Ja minun suosikki osa ruokavaliota reseptiä?, Jakaa aterioita muiden ihmisten kanssa ja nauttia elämästä.

now that ’ s a diet i can live with.

50 Välimeren Reseptejä

Kun katsot läpi minun resepti arkisto tajusin, että olen nauttinut Välimeren Ruokavaliota, elämäntapaa jo vuosia. Tässä on luettelo 50 suosikki Med-vaikutteita reseptejä rakastan, että tiedän, että haluat kokeilla liian.

**ystävällinen vastuuvapauslauseke** kun nämä reseptit luotiin, niiden ei ollut tarkoitus olla osa laihdutusohjelmaa. Kunkin reseptin ravintosisältöä ei välttämättä kerrota. Harjoittele osanvalvontaa nautittaessa.,”>

Mausteinen Paahdettu Red Pepper Hummus

Lisää Terveellisiä Reseptejä Haluat Ehkä Kokeilla Myös

• 14 Päivää Terveellinen Aamiainen Resepti Ideoita
• 20 Terveitä Illallisia Tehdä Instant Potti
• 20 Reseptejä Voit Tehdä tölkki Papuja
• 10 Hyvä-for-you Jyvät Sinun Pitäisi Olla Ruoanlaitto Juuri Nyt
• 25 Super Terve Bowl Reseptit

3.,83 78 ääntä

Tulosta

Välimeren Quinoa Salaatti

Tämä terveellinen kasvis-quinoa salaatti tekee yksinkertainen lounas tai illallinen, kiitos niittejä kuten paahdettua punaista paprikaa, kalamata oliiveja ja feta alkaen jääkaappi ja ruokakomero.,i> 1 1/2cupsdry quinoa

1/2teaspoonkosher suolaa

1/2cupextra virgin oliiviöljyä

1tablespoonbalsamic etikka

2garlic clovespressed

1/2teaspoondry basilminced

1/2teaspoondried thymecrushed sormien välissä

kosher suolaa ja mustapippuria

3cupsarugula

1 15ouncecan garbanzo beansdrained

1package DeLallo Kirpeän Salaatin Makuja

Käyttöohjeet

1. Kokki quinoa mukaan paketti suuntiin 1/2 tl suolaa lisätään veteen., Siistiä.

2. Sekoita oliiviöljy, balsamiviinietikka, puristettu valkosipuli, basilika ja timjami. Vatkaa hyvin yhteen. Mausta kosher-suolalla ja vastajauhetulla mustapippurilla ja laita sivuun.

3. suuri tarjoilu kulho, lisää quinoa, rucola, garbanzo pavut, ja sisältö Salaatti Makuja-paketti (punainen paprika, kalamata oliiveja ja feta juustoa).

4. tihkusadetta kastikkeen kanssa ja koristele basilikalla. Mausta maun mukaan. Tarjoile huoneenlämmössä.,at Tosiasiat
   Välimeren Quinoa Salaatti
   Määrä annosta Kohden
   Kaloreita 583Calories Rasvasta 297
   – % Päivittäinen Arvo*
   Rasvaa 33g51%
   Tyydyttynyttä Rasvaa 4g25%
   Natrium 615mg27%
   Kaliumia 578mg17%
   Hiilihydraatteja 58g19%
   Kuitua 10g42%
   Sokeri, 1g1%
   Proteiini 15g30%
   A-Vitamiini 373IU7%
   C-Vitamiini 3mg4%
   Kalsium 96mg10%
   Iron 5mg28%
   * Prosenttia Daily Arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalio.,

Onko sinulla suosikki Välimeren tyyliin resepti jonka haluaisit jakaa? Jätä kommentti jakaa, mitä se on tai linkki resepti kommentit alla.

saat lisätietoja Välimeren ruokavaliosta täältä. Malja aidolle ruoalle! Kippis! XO, Heidi

lähetämme hyviä sähköposteja. Tilaa FoodieCrush ja on jokainen viesti plus yksinomainen sisältö vain tilaajillemme toimitetaan suoraan sähköpostilaatikkoon.Instagram, Facebook, Pinterest ja Twitter hakevat lisää FoodieCrush-inspiraatiota.,

Kuten aina, kiitos käsittelyssä ja tukemalla yritysten minä kumppanin kanssa, joka antaa minulle luoda enemmän ainutlaatuista sisältöä ja reseptejä sinulle. Tässä viestissä on affiliate-linkkejä, joista saan pienen provision. Kaikki mielipiteet ovat aina omiani.

jakaminen on välittämistä!