6 Anti-Aging Täydentää, Että Voi Todella Työskennellä

syystä tai toisesta, monet naiset (ja jopa jotkut miehet) haluavat he voisivat kääntää kelloa taaksepäin ja parempaa huolta hänen ihonsa. Mukaan kansainvälinen teollisuuden tutkimusraportti, että halu on tullut dollaria: anti-aging markkina-arvo oli $215 miljardia euroa vuonna 2016, ja se”s ennusti tulla $331 miljardia imperiumi vuoteen 2021 mennessä., Ei vain siellä voiteet, naamarit, ja seerumit valtaavat kauppojen hyllyt, mutta erilaisia anti-aging täydentää myös johdonmukaisesti väittävät kääntää näkyviä ikääntymisen merkkejä.

It”s tricky territory though. Loppujen lopuksi, et voi ” t kertoa heti, jos nämä tuotteet todella toimivat. Beyond Soap-julkaisun kirjoittaja Sandy Skotnicki sanoo, että kauneusvitamiinien takana oleva tiede on ”pehmeää” eli siitä puuttuu paljon konkreettisia todisteita., Mutta hän ei huomaa, että notkea iho voidaan saavuttaa kuluttamalla yhdistelmä antioksidantteja (kuten vitamiineja ja E), sekä beetakaroteenia, lykopeenia, ja omega-3-rasvahappoja. Näitä saa syömällä kokonaisia ruokia — tunteesta Ihosyöpäsäätiö on täysin samaa mieltä.

vaikka Whitney Bowe, M. D., kirjoittaja Kauneus Likainen Iho, hyväksyy myös — huomata, että meidän stressiä, unen ja ravinnon valintoja kaikki vaikuttaa terveyteen ja ulkonäkö iho — hän sanoo, että täydentää voi myös pelata tärkeä rooli ikääntyminen, erityisesti jos”uudelleen ei saa tarpeeksi ravintoaineita ruokavalioosi. Jos näin on, asiantuntijat suosittelevat keskustella lääkärin kanssa mahdollisesti lisäämällä näitä anti-aging tuotteita ostoskoriin.

Heliocare

numero yksi sääntö nuorempi-näköinen iho: suojata suurin elin auringolta, koska ultravioletti (UV) valoa hajoaa soluväliaineen välillä solujen ja nopeuttaa vanhenemista, sanoo Nava Greenfield, M. D.,, ihotautilääkäri Schweiger Dermatology Groupissa New Yorkissa. Että”s, miksi hän suosittelee anti-aging täydentää, että sisältää ote Keski-Amerikan saniainen tunnetaan Polypodium leucotomos — se”s osoitettu lisäävän paljon aikaa se vie ihon polttaa sun”s haitallisilta säteiltä, raportoi American Academy of Dermatology (AAD).

”my melasma patients wrong by Heliocare”, Tri Bowe lisää. ”Kun he alkavat käyttää sitä, he lopulta näkevät ihonsa alkavan kirkastua ja sävyn poistuvan.”
Dr. Bowe kuitenkin korostaa, ettei mikään pilleri voi korvata aurinkovoidetta., Plus, raportoitu suojelun taso ei ole läheskään tarpeeksi korkea vastaamaan DJ”: n suositus käyttää SPF 30 tai korkeampi, niin kyllä, sinun pitää vielä kuolaamaan kattavuus.
Ehdotti annos: Muut kuin yllään aurinkovoidetta joka päivä, sekä lääkärit suosittelevat ottamalla yksi pilleri joka aamu, ja ylimääräinen pilleri päivinä, kun vietät paljon aikaa ulkona. Aina kun ” re ostoksia täydentää vaikka, muista tehdä tutkimusta. ”Nämä eivät ole voimakkaasti säännelty FDA, joten haluat käyttää hyvämaineinen tuotemerkkejä laatu ja ainesosat eivät vaihdella”, Dr. Bowe sanoo.,

Sinkki

Tämä olennainen hivenaine on eniten tunnettu tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa haavan paranemista, mutta molemmat Dr. Skotnicki ja Tohtori Greenfield sanoa, se voi myös suojata ihoa UV vaurioita. Journal of Nutrition-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan rottien sinkkipuutos johti vapaiden radikaalien aiheuttamiin DNA-korjauksiin, jotka voivat nopeuttaa vanhenemista.,

nämä löydökset eivät tietenkään välttämättä käännä rotista ihmisiin, mutta se kannustaa lisätutkimuksiin. Varsinkin kun arvostelu on julkaistu Pathobiology Ikääntyminen & Ikään Liittyvien Sairauksien, totesi, että, vaikka nykyinen näyttöä siitä, sinkki”: n tehoa on rajoitettu, mitä on käytettävissä, näyttää lupaavalta.

Ehdotti palvelevat: National Institutes of Health (NIH) todetaan, että aikuisille ei saisi ylittää yli 40 mg sinkkiä päivässä.,

Koentsyymi Q10

Myös nimitystä Q10, tämä antioksidantti yhdiste, joka kehon luonnollisesti tuottaa auttaa muuntaa ruoka energiaa — on tiede, joka viittaa siihen, se voi auttaa vähentämään ryppyjä ja parantaa tekstuuri ihon, Dr. Skotnicki sanoo., Esimerkiksi 2018 lääketieteen tarkastelu julkaistiin lehdessä Frontiers in Physiology löytynyt Q10 täydentää voi lievittää ikääntymiseen liittyviä kysymyksiä, mukaan lukien lisätä oksidatiivista stressiä (vaurioita kudoksia ja soluja ympäristön aiheuttama) tuoma Q10 puutos. Pieni tutkimus julkaistiin BioJournals oli myös 33 aikuisille ottaa päivittäin täydentää 12 viikon ajan (joko 50 tai 150 mg), jolloin tuloksena on ”merkittävästi vähentää ryppyjä” ja parantaa ihon tasaisuutta.,
Ehdotti palvelevat: Siellä isn”t tällä hetkellä vakiintunut recommended dietary allowance (RDA), ja kaikki eivät on puutteellinen Q10 joten saatat ei edes tarvitse ottaa täydentää. (Muista, elimistö tuottaa luonnollisesti antioksidantti, vaikka tämä prosessi ei hidasta ikääntyessä). Myös, vaikka Mayo klinikka on leimannut tämän täydennyksen ” yleensä turvallinen,”voi olla mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia, kuten verihyytymiä, joten muista puhua lääkärin varmista, että se” on oikea sinulle.,

Kollageeni Peptidejä

On olemassa kaksi aminohappoja proteiinia kollageeni — proliini ja glysiini—, jotka ovat välttämättömiä muodostumista ja korjaus nivelet, luut, lihakset ja jänteet, Tohtori Bowen sanoo.

Mutta ne myös auttavat ihoa säilyttämään sen yritys ulkonäkö. Tutkimus julkaistiin Ihon Farmakologia ja Fysiologia arvioidaan vaikutuksia kollageenin peptidejä iholla lähes 70 naista, ja totesi, että ne, jotka kulutetaan välillä 2.,5 ja 5 grammaa kollageenia joko neljän tai kahdeksan viikon ajan osoitti merkittävää ihon kimmoisuuden paranemista lumelääkettä saaneisiin verrattuna.

Ehdotti palvelevat: Kun keho on kyky käsitellä jopa 30 grammaa proteiinia muutaman tunnin välein, Tohtori Bowen viittaa siihen, tossing yksi ruokalusikallinen kollageenin jauhetta smoothien, kahvin tai keitto.

C-Vitamiini

Jokainen touts C-vitamiini sen kykyjä torjua vilustuminen ja flunssa, mutta tämä voimakas antioksidantti, voi myös parantaa ihon”s rakenne ja ulkonäkö. Joskus kutsutaan askorbiinihappoa, Tohtori Bowen sanoo, että se stimuloi kollageenin tuotantoa, joka voi puolestaan auttaa vähentämään juonteita, joilla voi olla ollut nostettu ympäristön stressitekijöitä, kuten auringon ja lämmön altistuminen tai pilaantumista.

Vaikka se”s hyvin tiedossa, että ajankohtaisista hoitoja voi olla ihoa kirkastava vaikutus, tutkijat ovat nyt kaivaa tehoa täydentää., Pieni alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että korkeat annokset voivat hoitaa ihon värin, kun toimitetaan laskimoon, ja tutkijat huomasivat, yhdistyksen välillä kuluttaa enemmän C-vitamiinia (yhdessä enemmän omega-6-rasvahappoja ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja) ja vähemmän ryppyjä ja crepey ihoa.

Ehdotti palvelevat: NIH sanoo, että RDA vaihtelee iän mukaan, mutta aikuinen naiset kehotetaan kuluttaa vähintään 75mg C-vitamiinia joka päivä, kanssa siedettävä ylempi saanti harjannostajaisia 2 000 mg. Bowe suosittelee potilaille 1 000 mg: n vuorokausiannoksen ottamista.,

Monivitamiini

Vaikka multivitamins eivät”t on erityisesti tarkoitettu anti-aging, Tohtori Wendy Bazilian, DrPH, RDN, ja kirjailija Syödä Puhdasta, Pysyä Laiha, sanoo, ettei voi olla mahdollinen anti-ikääntyminen etuja ottaen monivitamiini. ”Monivitamiini voisi tukea tervettä ikääntymistä varmistamalla, että ravinnetarpeet täyttyvät yleisesti”, Tri Bazilian kertoo Woman”s Day-lehdelle., Hän tietenkin korostaa, että tämä on muiden terveystottumusten, kuten ruokavalion, liikunnan, unen ja stressinhallinnan rinnalla.

Mitä etsiä kun ostat täydentää

Jos et”uudelleen menetetty merellä multivitamins varma, kumpi valita, Tohtori Bazilian on joitakin ehdotuksia, joiden avulla voit tehdä turvallisen valinnan.

• Tarrat ovat avain: etsi ”GMP” ja ”USP” etiketissä, joka osoittaa vitamiini noudattaa Hyviä tuotantotapoja ja USA: n Farmakopean vaatimukset laadun ja puhtauden muun muassa.,
• tarkista apteekista: Jotkut täydentää voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden. Jos käytät lääkkeitä, tarkista asia apteekista tai lääkäriltä ennen uusien ravintolisien aloittamista.
• kyllästy energiaväitteisiin: monet lisäravinteet esittävät väitteitä lisäenergian tarjoamisesta. Usein nämä lisäravinteet sisältävät kofeiinia, guaranaa, vihreää teetä tai muita piristeitä. Tri Bazilian varoittaa, että kofeiiniin liittyvän pöhinän ja hermostuneisuuden lisäksi nämä piristeet voivat toisinaan aiheuttaa kohonnutta verenpainetta tai muita ongelmia.,
• Vältä liikaa yrttejä: vaikka rohdosvalmisteella on paljon positiivisia vaikutuksia, Tri Bazilian sanoo ”rohdosvalmiste on”t one size fits all” ja että joihinkin liittyy riskejä. Hän ehdottaa konsultointi joku lisensoitu kasviperäisten lääkkeiden lisäksi lääkäri ennen kuin yrität yrtti-tiheä täydentää.

lisäksi hän suosittelee keskustelemaan lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet uusia lisäravinteita.

Haluatko lisää naistenpäivää? Tilaa Woman ” s päivä tänään ja saada 73% pois ensimmäiset 12 numeroa., Ja kun olet siinä, rekisteröidy meidän ilmainen uutiskirje vielä enemmän naisen ” s päivä sisältöä haluat.