6 elintarvikkeiden syöt joka voi aiheuttaa tulehduksen
Krooninen sinuiitti on aiheuttanut nenän sivuonteloiden tulehdus tai nenän.
kasvavan huolen keskellä tutkijat ovat tutkineet, miten elimistössä tulehdusta aiheuttavat elintarvikkeet voivat vaikuttaa sinuskalvoihin.,
tuoreen artikkeli Medical University of Warsaw, ”Länsi ruokavalio liittyy myös krooninen tulehduksellinen prosessi, joka on mukana kaikissa vaiheissa ateroskleroosin kehitykseen ja on yhä tunnustettu universaali mekanismi eri kroonisten rappeuttavia sairauksia.”
Overindulging vuonna tulehduksellinen elintarvikkeet voivat edistää maailmanlaajuista tappajia, kuten liikalihavuus, syöpä ja diabetes ja aiheuttaa pitkän aikavälin krooninen tulehdus, joka voi myös johtaa poskiontelotulehdus.,
Health24 kertoi aiemmin, miten ruokavalion muutos voi vaikuttaa poskionteloihin. Vaikka punaviini, maitotuotteet ja sokeriset ruoat saattavat olla mukavuusruokalistasi kärjessä, nämä ruoat voivat valitettavasti aiheuttaa ruuhkia.
tässä kuusi ruoka-ainetta, jotka saattavat lisätä tulehdusta (ja poskiontelontulehdusta) kehossa:
1. Jalostettu sokeri
Jalostetut sokerit ovat piilossa suosikki jälkiruokia, lasten mehuja, leivonnaisia ja suklaata., Artikkeli julkaistiin Journal of Parenteraalinen ja Enteraalinen Ravitsemus tarkoittaa, että ruokavalion runsaasti lisättyä sokeria voi kuitenkin aiheuttaa matala-asteista tulehdusta ja sairauksia, kuten lihavuutta ja insuliiniresistenssiä.
2. Trans-rasvahapot
transrasvat ovat tunnettuja laukaista systeeminen tulehdus, mukaan tutkimuksessa University of Washington ja löytyy pikaruokaa, paistettu tuotteet ja pakasteet.
3., Natriumglutamaatti (MSG)
Tämä maku-parantaa elintarvikkeiden lisäaine on yleisimmin todettu Aasian ruokia ja soijakastike, mutta myös pikaruokaa, valmis keitot, salaatinkastikkeet ja lihajalosteet.
Toyaman yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan MSG voi vaikuttaa maksan terveyteen ja laukaista kroonisen tulehduksen.
Tutkijat kysymykseen, miksi tämä kemikaali ei ole vielä poistettu elintarvikeketjusta ja monet vaativat, että turvallisuusprofiili MSG arvioitava uudelleen.
4., Omega-6-rasvahappoja
Edelleen ruoanlaitto kasviöljy ja sileää ylös teidän majoneesia? Kannattaa harkita uudelleen.
öljyssä paistaminen ei ole terveellisin vaihtoehto terveydelle. Puolan Varsovan lääketieteellisen yliopiston tutkimus osoittaa, että korkean omega-6-rasvahappopitoisuutensa vuoksi nämä käsitellyt öljyt voivat edistää tulehdusta.
5. Gluteenin ja maitotuotteet,
Yleisesti käytetty jyvät, kuten vehnä, ohra ja ruis sisältävät gluteenia, joka aiheuttaa tulehduksellinen reaktio monet ihmiset.,
Vaikka jogurtin voi liittyä taistelevat inflammatoriset aineet, kliinistä näyttöä paljastaa, että maitotuotteet yleensä voi olla lähde tulehdus-asiakkuutta tyydyttyneitä rasvoja.
6. Puhdistetut hiilihydraatit
suosikki kohtelee – ranskalaisia perunoita, sämpylöitä, valkoinen perunat, viljat jne. – ovat täynnä puhdistettuja hiilihydraatteja. Liiallisesta hienostunut hiilihydraatteja kannustaa kasvua tulehduksellinen suoliston bakteerit, jotka voivat laittaa sinut riski lihavuuden ja tulehduksellinen suolistosairaus.,
miten tulehdusta torjutaan
välineet tulehduksen torjumiseksi eivät yleensä tule niinkään apteekista, vaan enemmän ruokakaupasta. Valitse terveellisempi ruokavalio ja vähennä sairastumisriskiä varastoimalla tuotteita, kuten valkosipulia, inkivääriä, kurkumaa, runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia sisältäviä ruokia, vihreää teetä ja oliiviöljyä.
Kuva luotto: iStock