6 Tapoja Lievittää aamupahoinvointi – City of Oaks Kätilön
monille naisille, aamupahoinvointi on yksi epämiellyttäviä sivuvaikutuksia raskauden, erityisesti alkuvaiheessa. Se voi häiritä rutiinia ja häiritä päivittäistä toimintaa, kuten menossa töihin, hoitaa lapset, kotityöt, ja nauttia harrastuksistaan.
aamupahoinvointi määritellään raskauden aikana ilmeneväksi pahoinvoinniksi ja oksenteluksi. Se on kuitenkin huonosti nimetty, koska se voi tapahtua milloin tahansa päivällä tai yöllä., Monet naiset ohittamaan aamupahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, mutta jotkut naiset voivat kokea sairauden koko raskauden.
yleensä aamupahoinvointi on erittäin epämiellyttävää, mutta sitä ei pidetä vaarallisena, mutta se voi harvinaisissa tapauksissa edetä johonkin vakavampaan. Hyperemesis raskausaikana tapahtuu, kun pahoinvointi ja oksentelu ovat niin yleisiä, että ne voivat aiheuttaa vakavia kuivuminen, laihtuminen, ja jopa aliravitsemuksesta. Kun tämä tapahtuu, terveyttä sekä vauva ja äiti voivat olla uhattuna, joten lääkärin hoitoa tai sairaalahoitoa voidaan tarvita.,
Miten Voin Lievittää aamupahoinvointi?
aamupahoinvointia voi yrittää lievittää monin tavoin. Näitä ovat ruokailutottumukset, muutokset rutiinissasi ja lisäravinteet. Meillä on kuusi vinkkiä aamupahoinvoinnin helpottamiseen ja hoitamiseen.
1. Juo Paljon Nesteitä
Se on aina tärkeää pysyä sammutettua, mutta jos kärsit aamupahoinvointi, oksentelu voi johtaa kuivumiseen. Siksi on tärkeää juoda kofeiinittomia juomia koko päivän. Vesi, elektrolyyttijuomat ja inkivääriolut ovat hyviä vaihtoehtoja., Ginger ale ei välttämättä ole yhtä hyvä nesteytys, kuten vettä tai urheilujuomaa, mutta laskee edelleen kohti nesteen saanti ja voi vatsasi kanssa karbonatisoitumisen ja inkivääri.
on suositeltavaa, että saat kahdeksan annosta näitä nesteitä päivässä. Pidä kuitenkin huoli siitä, että siemailet koko päivän sen sijaan, että nielisit paljon kerralla. Ison juoman nauttiminen voi johtaa liian täyteen, pahoinvointiin ja jopa oksenteluun.
2., Aloita Eväs
Se voi olla vaikea ajatella syömistä kun olet pahoinvoiva, mutta kevyt eväs voi todella auttaa aamupahoinvointi. Yleensä tyhjä vatsa voi todella pahentaa pahoinvointia.
Sinun pitäisi syödä pienempiä välipaloja koko päivän sen sijaan, että perinteinen kolme isompaa ateriaa aamiainen, lounas ja illallinen. Valitse naposteltavia, jotka eivät ole yhtä todennäköisiä vatsavaivoja. Listalta löytyy myöhemmin ehdotuksia siitä, mitä kannattaa välttää ja mihin kannattaa pyrkiä.,
Aloita eväs heti, kun heräät. Haluat ehkä tehdä siitä osa teidän rutiinia on keksejä tai toinen mitäänsanomaton ruoka, ennen kuin edes nousta sängystä. Varmistaminen, että sinulla on jotain vatsassa ennen kuin otat raskausvitamiinia, on myös hyödyllistä, koska vitamiinit voivat aiheuttaa tai pahentaa pahoinvointia.
3. Saada Raitista Ilmaa
Hengitys raitista ilmaa voi joskus olla lääke pahoinvointi liittyy aamupahoinvointi. Ikkunoiden avaaminen tai ulkona kävely voi helpottaa vatsavaivoja., Tunkkainen tai kierrätetty ilma voi tuntua tukahduttavalta, joten raikkaan ilman päästäminen sisään tai ulos voi tehdä olosi mukavammaksi.
4. Tee Huolellinen ruokavalintoihin
Jos olet yleensä melko seikkailunhaluinen syöjä, sitten sinun täytyy ehkä soittaa takaisin, että maku hieman, kun sinulla on aamupahoinvointi. Rasvaista, rasvaista tai mausteista ruokaa voi olla vaikea sulattaa ja aiheuttaa vatsavaivoja.
valitse helposti sulavia, mitäänsanomattomia ruokia, kuten riisiä, paahtoleipää, omenasosetta tai banaaneja., Jotkut huomaavat, että suolaiset ruoat, kuten rinkelit ja keksit, voivat lievittää aamupahoinvointia.
moni hyötyy myös inkiväärin nauttimisesta. Inkivääriolutta, inkivääriteetä ja inkiväärin kovia karkkeja tai tikkareita käytetään yleisesti mahan rauhoittamiseen. Varo kuitenkin syömästä liikaa inkivääriä, varsinkin jos se on tuoretta, koska se voi johtaa närästykseen.
5., Vaihtoehtoinen Lääketiede
Vaikka on olemassa vain vähän tutkimusta siitä, jotkut näistä menetelmistä, jotkut naiset raportoivat helpotusta aamupahoinvointi jälkeen nauttimalla vaihtoehtoinen lääketiede käytäntöjä. Näitä hoitoja voivat olla hypnoosi, aromaterapia, akupainanta tai akupunktio.
Vaikka useimmat näistä menetelmistä edellyttävät käynti lääkärin, voit kokeilla acupressure rannekkeet kanssa, jotka ovat saatavilla joissakin apteekeissa. Nämä rannekkeet eivät vaadi reseptiä.
6., Lisäravinteet ja Lääkkeet
On olemassa useita lisiä markkinoilla, jotka väittävät, että he kohtelevat eri pahoinvointi, kuten aamupahoinvointi. Näiden hoitojen tehokkuus voi vaihdella henkilöstä toiseen ja riippua käytetyistä ainesosista.
B6-vitamiinit ovat usein keskeinen ainesosa monissa näistä lisäravinteista. Muita ainesosia, jotka ovat yleisesti löytyy aamulla sairaus helpotus tuotteita ovat inkivääri ja minttu., Näitä hoitoja tulee eri muodoissa, kuten rannekkeet, pillerit, nestepisarat, imeskelyt ja jopa tikkarit.
Sinun pitäisi puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin lisäät over-the-counter täydentää tai lääkettä rutiini. Jos aamupahoinvointisi on vakava, hoitajasi voi suositella reseptilääkkeitä. Jos se etenee hyperemesis gravidarum, IV nesteitä tai jopa sairaalahoitoa voi olla tarpeen.
Jos teidän synnytystä vitamiini aiheuttaa vatsavaivoja tai oksentelua, voit kokeilla ottaa sen ruoan kanssa kuin aiemmin on ehdotettu., Kun se juuri ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa välttämään kielteisiä vaikutuksia. Jos nämä menetelmät eivät auta, puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja noin muita vaiheita voit lievittää aamupahoinvointi.
City of Oaks Kätilön, sertifioitu sairaanhoitaja-kätilöt on siellä sinua ennen, aikana ja jälkeen raskauden. Jos etsit omaishoitajat, jotka tarjoavat koulutusta ja myös sinulle päätöksentekoprosessiin, soita (919) 351-8253 varata yksi meidän kolme toimistoa Raleigh, Clayton, tai Cary, NC. Voit myös pyytää ajanvarausta verkossa.