7 Vinkkejä Estää Yöllä astmakohtauksia
Monet ihmiset, joilla on vaikea astma löytää, että oireita, kuten yskä, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus ovat pahempi yöllä. ”On olemassa useita syitä, miksi tämä on niin,” sanoo, Sonali Bose, MD, apulaisprofessori division of medicine, keuhkojen, tehohoidon, ja nukkua lääketieteen Icahn School of Medicine at Mount Sinai Medical Centerissä New Yorkissa.
Joitakin keskeisiä tekijöitä, jotka edistävät yöllä astmakohtauksia ovat:
- kehon sisäisen kellon., Vuorokausirytmisi saa osan hormonitasoistasi laskemaan yöllä. Pienemmät hormonitasot voivat saada hengitystiet hieman ahtautumaan. Nämä ahtautuneet hengitystiet voivat pahentaa astmaoireita Kanadan ASTM Societyn (ASC) mukaan.
- pölypunkit. Tyynyt, peitot, ja patja voi olla turvasatama mikroskooppisen hyönteisten-kuten tuholaiset ja niiden jätteet. Pölypunkkiallergiat voivat ASC: n mukaan pahentaa astmaa, ja niissä voi rypeä nukkuessa.
- Painovoima., Makuulla rinta ja keuhkot luonnollisesti kokevat ylimääräistä painetta, ASC kertoo.
Jos sinulla on vaikean astman vuoksi univaikeuksia, keskustele asiasta lääkärin kanssa, Dr. Bose kertoo. ”On tärkeää jakaa yöllä oireet lääkärin kanssa, koska se on yksi tavoista, joilla hän voi selvittää, kuinka hyvin astma on hallinnassa,” hän sanoo. ”Astmapotilailla on taipumus aliraportoida yölliset oireensa, mikä voi olla merkki siitä, että tarvitset enemmän lääkitystä tai hoidon muutosta.,”Lääkäri saattaa joutua tekemään muutoksia astmalääkehoitosuunnitelmaan, jotta olo paranee päivä ja yö, Bose sanoo.
Miten Nukkua Paremmin, Joilla on Vaikea Astma
lisäksi otetaan astma lääkkeet ohjeiden mukaisesti, tässä on seitsemän vaiheita voit alentaa mahdollisuudet ottaa yöllä astma hyökkäys:
1. Puhdista makuuhuoneesi säännöllisesti. Käytä tyhjiötä, jossa on tehokas hiukkassuodatin (HEPA), punkkien ja niiden jätteiden pyydystämiseksi ja niiden saamiseksi ulos makuuhuoneestasi., Jos tyhjiö ei ole HEPA-suodatinta, voit ostaa yksi allergia tarjonta yritys, mukaan Astma ja Allergia Foundation of American (AAFA).
2. Pese vuodevaatteet kuumassa vedessä viikoittain. Varmista, että vesi on vähintään 130 astetta, jotta se tappaa pölypunkit. Viimeistele työ kuumalla kuivausrummulla.
3. Satsaa pölytiiviisiin patjoihin ja tyynysuojiin. Nämä vetoketjulliset kannet on kudottu tiukasti, jotta pölypunkit eivät pääse kuivikkeista. Niitä löytyy vuodevaatteet-ja tupaantuliaisliikkeistä, AAFA kertoo.
4. Investoi ilmankostuttimeen., Kylmä ilma on kuivempaa ja hankalampaa vaikeaa astmaa sairastaville. Riippuen siitä, missä asut, saatat hyötyä ilmankostutin lisätä kosteutta ilmaan makuuhuoneessa talvella, Bose sanoo. Lisäksi: pölypunkit viihtyvät alhaisessa kosteudessa, joten kosteuden lisääminen ilmankostuttimen avulla makuuhuoneessasi voi auttaa pitämään pölypunkit loitolla.
5. Älä makaa lemmikkien kanssa. ”Jos sinulla on lemmikkejä, pidä ne poissa makuuhuoneesta, jotta niiden laskeutuja ei kerää eikä tartu mattoon ja vuodevaatteisiin”, Bose sanoo., Saatat myös joutua pitämään makuuhuoneen oven kiinni pitääksesi lemmikkisi-ja sen dander-out.
6. Pidä pääsi ylhäällä. Jos sinulla on kylmä tai sinus infektio, makaa litteänä voi pahentaa lima nielussa, jotka voivat laukaista astmakohtauksen, Bose sanoo. Myös happorefluksin makaaminen voi mahdollistaa sen, että kurkkuun hiipii lisää happoa, hän sanoo. Kun nukut, pidä pää hieman koholla, AAFA ehdottaa.
7. Tutkitaan uniapnea. Astmapotilailla saattaa olla kohonnut uniapnean riski, kertoo American Thoracic Society., Uniapnea aiheuttaa toistuvia hengityskatkoksia nukkuessa. Se voi myös pahentaa astmaoireita. Keskustele lääkärin kanssa tarvittaessa testauksesta ja hoidosta.
ottamalla nämä vaiheet luoda nukkuva ympäristö vapaa astma käynnistimet, sinun pitäisi löytää se helpompi ehkäistä yöllä astmakohtauksia ja saada parempi nukkua.