7 vinkkejä laihtua kilpirauhasen

yläpuolella aataminomena, kilpirauhanen on valtava vaikutus kehon toimintoihin. Tämä perhosen muotoinen rauhanen tuottaa kilpirauhashormonia, joka säätelee kehon sykettä, aineenvaihduntaa ja lämpötilaa.

liian aktiivinen tai yliaktiivinen kilpirauhanen voi vaikuttaa kehoosi. Alle-aktiivinen kilpirauhanen tuottaa liian vähän hormonia aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminta; yliaktiivinen yksi tuottaa liian paljon, mikä johtaa kilpirauhasen liikatoiminta., Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla on 10 kertaa miehiä todennäköisemmin kilpirauhasongelma.

mikä johtaa kilpirauhasen toimintahäiriöön? Syyt voivat olla yksi monista: genetiikka, raskaus, stressi, autoimmuunihyökkäys, ravitsemukselliset puutteet tai myrkkyjä ympäristössä.

mistä tiedät, onko kilpirauhasesi sekaisin?,

• Olet uupunut
• tunnet alhainen, hermostunut ja ahdistunut
• Oman ruokahalu on muuttunut
• ihosi on kuiva
• hiukset on laskussa
• Olet lihonut
• Oman ajan rytmi on muuttunut
• Sinulla on vähän kiinnostusta seksiin
• Et voi nukkua niin kuin ennen
• Suolen liikkeet ovat arvaamattomia
• Olet kärsivät kipua lihaksissa
• Sinulla on korkea verenpaine/kolesteroli

laihdutus Kilpirauhasen

painonnousu näyttää olevan annettiin kilpirauhasen sairaudet, erityisesti kilpirauhasen vajaatoiminta., Hidastuva aineenvaihdunta vaikuttaa myös painoon. Miten varmistat, ettet laita kiloja? Laihduttaminen millä tahansa sairaudella, oli se sitten kilpirauhanen tai Hashimoton, ei ole helppoa. Mutta se onnistuu. Kokeile meidän top vinkkejä laihtua kilpirauhasen:

Syö pieniä ja usein aterioita,

Paljon on tehty pieniä aterioita jaetaan läpi päivän. Ne toimivat erityisen hyvin kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä, koska häiriöllä on taipumus hidastaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Pienemmät ja tiheämmät ateriat tasapainoisilla makroravintoaineilla tukevat tasapainoista verensokeria.,

Shun yksinkertainen hiilihydraatteja & sokereita

Siirry kohtalainen – matala-hiilihydraatti ruokavalio, joka sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja palkokasveja ja karttaa yksinkertaisia sokereita. Harvard Medical School mietinnössä todetaan, että kuluttaa monimutkaisia hiilihydraatteja ja välttää yksinkertaisia hiilihydraatteja voi vähentää sytokiinien, pieniä proteiineja, jotka voivat vaikuttaa tulehdusta elimistössä. Tämä on ihanteellinen kilpirauhasen ruokavalio laihtuminen.,

Kuluttaa tarpeeksi kaloreita

saatat olla huolissaan oman painon, mutta se ei ole viisasta leikata kalorien sisältöä merkittävästi. Asiantuntijat korostavat, että on tärkeää syödä tarpeeksi kaloreita, koska liian harvat kalorit voivat aiheuttaa stressireaktion ja johtaa T3-tuotannon vähenemiseen.

Tasapainottaa hormoneja

Varmistetaan, että hormonaalinen-järjestelmä saa takaisin vaihde antamalla kehon kanssa oikea ravitsemus. Kilpirauhaspotilaiden ruokavalioon tulisi kuulua hormoneja tasapainottavia ruokia. Kokeile hyviä rasvoja sisältäviä ruokia, sillä ne ovat hormonituotannon raaka-aine., Poimittavia ruokia ovat ghee, voi, siemenet, kookosöljy, Kvinoa ja kokonaiset munat.

Etsi tulehdusta elintarvikkeita

Kilpirauhasen vajaatoiminta voi johtaa nivelten särkyjä, kipuja ja masennusta, ja anti-inflammatorinen elintarvikkeet voivat auttaa helpottaa näiden rauhoittava immuunijärjestelmää. Laita tomaatit, rasvainen kala, lehtivihannekset vihreät vihannekset, pähkinät, hedelmät, ja oliiviöljy ostoslistan ja nähdä ero he tekevät terveydelle.

tee liikunnasta tapa

me kaikki tiedämme, että liikunta voi tehdä sinut onnelliseksi ja auttaa voittamaan stressin., Säännöllinen liikunta yhdessä terveellisen ruokavalion on ainoa tapa polttaa kaloreita ja pitää hormonit hyrräämään. Mutta varmista, että et ole koskaan väsynyt, kun aloitat harjoituksen; jos olet, Ohita harjoitus sinä päivänä.

Ottaa lääkkeesi oikein

kilpirauhasen lääkitys tulisi ottaa tyhjään vatsaan aamulla runsaalla vedellä. Koskaan club sitä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa, ja odota vähintään 30 minuuttia ennen saada itse aamulla teetä tai aamiainen. Yritä myös olla jättämättä lääkkeitäsi väliin.

---