8 Elintarvikkeita, Jotka Voivat Aiheuttaa Psoriasis Flare-Up
Vaikka ei ole erityinen ruokavalio psoriasis, jotkut ihmiset, joilla on kunnon löytää, että mitä ne syö vaikuttaa siihen, miten heidän iho näyttää ja tuntuu.
Tämä voi pitää paikkansa, sanoo ihotautilääkäri Jerry Bagel ja Itä-Windsorissa sijaitsevan Keski-New Jerseyn psoriasiksen hoitokeskuksen johtaja. Sen tueksi ei ole tieteellisiä todisteita.
Still, Dr., Rinkeli sanoo, jos huomaat, että jotain syö tai juo näyttää pahentaa psoriaasin oireita, se ei voi satuttaa rajoittaa sitä tai leikata sen omaan ruokavalioon. Esimerkiksi, tutkimus yli 1200 ihmistä, joilla on psoriasis julkaistiin Toukokuussa 2017 Ihotautien ja Hoito, yli puolet vastaajista sanoi he huomasivat parannusta omassa oireet kun vähentää niiden saanti alkoholia, gluteenia, ja nightshades.,
Foods vältettävät
yleensä, National Psoriasis Foundation suosittelee syöminen anti-inflammatorinen ruokavalio, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja. Tulehdusta edistävien ruokien rajoittaminen on hyväksi koko terveydelle ja voi auttaa hallitsemaan psoriaasioireita.
Seuranta oireita ja pitää ruoka päiväkirjaa voi auttaa sinua selvittämään, jos tietyt elintarvikkeet voivat laukaista psoriaasin soihdut. Jos näin on, voit harkita niiden leikkaamista pois ruokavaliostasi yksi kerrallaan., Odota pari viikkoa, jotta näet, vaikuttaako se oireisiisi, ennen kuin siirryt seuraavaan ruokaan. Älä leikkaa niitä kerralla pois, tai et ehkä pysty sanomaan, mikä ruoka aiheuttaa soihdut. Työ lääkäriltäsi tai rekisteröity ravitsemusterapeutin ennen kuin teet muutoksia omaan ruokavalioon, sinun varmistaa, että suunnitelmasi on kohtuullinen ja yksi voit kiinni, suosittelee Mayo Clinic.
tässä on kahdeksan ruoka-ainetta ja juomaa, jotka ihmiset mainitsevat usein mahdollisesti aiheuttavan psoriasiksen pahenemisvaiheita.
alkoholi
”ennen kaikkea, lopeta juominen”, Bagel kertoo., Tässä syy: alkoholi avaa ihon verisuonia. Kun verisuonet ovat laajentuneet, valkosolujen, mukaan lukien T-solut, jotka ovat uskotaan olevan vastuussa psoriasis, voi hiipiä uloimmat kerrokset ihoa helpommin ja sinun ei tarvitse pyytää lisää T-solujen.
”psoriaasin oireita voivat pahentaa vielä, jos olet kevyt tai kohtalainen alkoholin käyttäjä”, sanoo Chelsea Marie Warren RD, sertifioitu hyvinvointi valmentaja Portlandissa, Oregonissa.,
Roskaruokaa
Psoriasis on tulehduksellinen sairaus, ja junk elintarvikkeita ja muita pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat yleensä runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja ja puhdistettu tärkkelys ja sokerit, jotka kaikki voivat edistää tulehdusta. Toinen syy roskaruokien välttämiseen on se, että niissä on paljon kaloreita, joiden ravintoarvo on vähäinen, ja psoriaasipotilailla on usein paino-ongelmia. ”Jos sinulla on psoriaasi, sinulla on suurentunut sydän-ja verisuonitautien riski”, Bagel sanoo. ”Ylipaino lisää sitä riskiä.,”
punainen liha
punainen liha sisältää monityydyttymätöntä arakidonihappoa. ”Tämäntyyppinen rasva voi pahentaa psoriasisoireita, koska se voidaan helposti muuntaa tulehduksellisiksi yhdisteiksi”, Warren sanoo. Kannattaa myös välttää makkaraa, pekonia ja muuta prosessoitua lihaa.
Maitotuotteet
Kuten punainen liha, maitotuotteet sisältävät myös luonnollisia tulehdusta arakidonihappoa. ”Lehmänmaito on yksi suurimpia syyllisiä,” Rinkeli sanoo, koska se sisältää myös proteiinia kaseiini, joka on yhdistetty tulehdukseen., Myös munankeltuaisissa on runsaasti arakidonihappoa, joten harkitse nixing niitä ruokavaliosta.
Belladonna kasvit
Jotkut ihmiset raportoivat, että kuluttaa kasveja ”belladonna perhe” — joka sisältää paprikaa, valkoinen perunat, munakoiso ja tomaatit — pahentaa heidän psoriasis. Nämä vihannekset sisältävät solaniinia, kemiallista yhdistettä, jonka on osoitettu laukaisevan kipua joillakin ihmisillä. ”Jotkut potilaat uskovat, että jos välttelet näitä kasviksia, vähennät oireitasi”, Bagel sanoo. ”En ole niinkään varma siitä, mutta en vastusta sitä yrittäviä ihmisiä.,”
Sitrushedelmät
Joskus allerginen reaktio voi aiheuttaa psoriasis flare. Sitrushedelmien, kuten greippi, appelsiinit, sitruunat ja limetit, ovat yleinen allergeeni. Jos huomaat, että sitrushedelmät näyttävät laukaisevan oireesi, katso, parantaako niiden poistaminen ruokavaliostasi ihoa. Tämä koskee myös niiden johdannaisia, kuten limonadia ja greippimehua.
Gluteeni
Tämä proteiini löytyy joitakin ruoho-liittyvät viljat, kuten ruis, vehnä ja ohra. Mayo Clinicin mukaan osa psoriasiksen saaneista saattaa myös herkistyä gluteenille., Niille ihmisille gluteenin välttäminen voi auttaa parantamaan psoriasisoireitaan. Tutkimukset ovat käynnissä, mutta ajatus gluteenittomasta ruokavaliosta hyötyvistä psoriasispotilaista on edelleen kiistanalainen, Bagel sanoo. Vaikka se toimisi, ei sitä ole helppo noudattaa, hän lisää.
Jos epäilet, että gluteenia on laukaista oireet, kysy lääkäriltäsi saada testattu keliakia — sairaus, jossa gluteeni aiheuttaa immuunijärjestelmän reaktio, joka voi vaurioittaa ohutsuolen.
mausteet
jotkut psoriaasipotilaat löytävät vihakseen mausteita ja mausteita., Eniten harmia psoriasikselle näyttävät aiheuttavan pimento, kaneli, curry, etikka, mayo, paprika, Tabasco-kastike, Worcestershire-kastike ja ketsuppi. Nämä mausteet ovat kaikki no-no-listalla, koska aineet kussakin niistä voivat lisätä tulehdusta.
Vaikka tutkimus on vielä vahvistaa suora yhteys sen välillä, mitä syöt ja psoriasis flare-up, saatat huomata, että oireet paranevat, kun voit välttää yksi tai enemmän näitä elintarvikkeita.
kerro lääkärillesi, mitä huomaat, jotta et menetä mitään tärkeitä ravintoaineita.