8 Paras Harjoituksia Päästä Eroon Muffinssi Alkuun

Me rakastamme niitä, namia muffinsseja kuin hullu, mutta todellisuus iskee koti hetkellä huomaamme, muffinssi topit tirkistelyn ulos meidän seksikäs low farkut tai body-con vaipat!

Muffinssi alkuun on kehon slangia käytetään alemman vatsa/lonkka rasvaa, että saa kertynyt juuri ennen teitä. Jos olet lyöty rakkaus kahvat ja muffinssi topit ja he pitävät ne kuusi-pakkauksissa pois sinusta, niin tässä minulla on 8 harjoituksia, jotka voivat silputa ne muffinssi Topit palasiksi!,

katsotaanpa vilkaista paras harjoituksia päästä eroon muffinssi topit:

Mutta ennen kuin jatkamme harjoituksia, haluan kertoa teille, mantra päästä eroon näistä rakkaus käsittelee ja muffinssi toppeja. Sinun täytyy tehdä sydän-ja koko kehon liikkeitä sekä osakohtaisia harjoituksia. Et voi spot-vähentää, mutta voit spot-sculpt! Mutta veistää, sinun täytyy ensin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Joten, tehdä koko kehon liikuntaa yhdessä tämän muffin top destroyer harjoitukset saada yummilicious vyötärö!,

Kynttilänjalka Otava:

Kuva:

Tämä on 1 muffinssi alkuun tappaja liikkua ja en voi kiittää Pop Pilates kouluttaja CasseyHo tarpeeksi esittelyssä tämä harjoitus minulle! Koska tämä harjoitus toimii teidän vino lihaksia, saat varmasti tuloksia tällä!

1. polvillesi vatsalihakset kireällä ja selkä suorana. Käytä iskunvaimennusta polvien alla, jos ne ovat herkkiä.
2. suorista nyt oikea jalkasi kyljellesi., Varmista, että polvesi on suora eikä kuolaa kohti lattiaa.
3. nosta nyt kätesi suoraan yläpuolelta ja sido sormesi yhteen. Pidä ensimmäiset 2 sormea yhdistettyinä Charlien enkelit-poseeraukseen.
4. taivuta nyt vyötärölläsi vasemmalle puolelle. Mene niin alas kuin voit ja yritä olla yhdensuuntainen lattian kanssa.
5. Nouse takaisin alkuasentoon.
6. tee 15 dippiä ja toista sitten toisella puolella.,

Hip Laskut:

Kuva:

Hip Laskut ovat hämmästyttävän tehokkaita toning ne, obliques ja koko vyötärö.

1. Hanki alas lankku asennossa abs kiristetty.
2. laske kyynärvarren lankkuun taivuttamalla kyynärpäitä ja laskeutumalla kyynärvarsien päälle.
3. rullaa nyt vasemmalle puolelle kyynärvarren kylkiin ja pinoa oikea jalka vasemman jalan päälle. Laita oikea kätesi lonkallesi.,
4. kasta nyt lonkkasi kohti lattiaa ja nosta takaisin.
5. tee 10 dippiä tällä puolella ja rullaa sitten toiselle puolelle ja tee 10 dippiä.

Liikkuva Lankku:

Kuva:

Liikkuva Lankku on toinen muunnelma klassisesta lankku liikunta. Se sävyttää koko keskivartalon. Koska se on liikuttavaa liikuntaa, se on hyvä sydänmuoto.

1. laskeudu vakiolankkuun kädet suorina ja vatsalihakset tiukkina., Varmista, että kätesi ovat suoraan hartioiden alla.
2. rullaa nyt vasemmalle puolelle sivulankkuun ja tule takaisin lankulle.
3. rullaa nyt oikealle kyljellesi sivulankkuun ja tule sitten takaisin lankulle.
4. pidä sivut vuorotellen ja täytä 10 rullaa kummaltakin puolelta.

Butt Hissi:

Kuva:

Tämä on minun kaikkien aikojen suosikki harjoitus muffinssi alkuun. Se sävyttää alemman abs, obliques, muffinssi topit ja nostaa takapuolta.,

1. Makaa lattialla selälläsi jalat lattialla ja polvet koukussa.
2. nosta nyt takapuolta ylös, kunnes saat suoran viivan polvista olkapäihin.
3. Lower down again.
4. tee se 15-20 kertaa.

Hip Käänteitä:

Kuva:

Hip Käänteitä kutsutaan myös vyötärö whittlers joitakin ihmisiä, koska he todella, hämmästyttävän whittle teidän vyötärö hyvää!,

1. mene kyynärvarren lankkuun kyynärpäät suoraan hartioiden ja vartalon alle suorassa linjassa.
2. Nyt käännä lantiota vasemmalle puolelle ja kosketa vasen lonkka lattialle ja sitten kierrä oikealle, ja sitten kosketa oikea lonkka lattialle.
3. tee 20 twiittiä.

Polkupyörä Rutistus:

Kuva:

Polkupyörä rutistus on yksi paras ja tehokkain harjoituksia your abs, vatsa rasvaa ja muffinssi toppeja.,

1. Makaa lattialla selälläsi ja nosta jalat, polvet koukussa niin, että vasikat tulevat yhdensuuntainen lattian.
2. laita kädet pään taakse tukemaan päätä ja niskaa.
3. tuo nyt vasen polvi kohti oikeaa kyynärpäätä ja suorista samalla oikea jalka ulos. Älä laske oikeaa jalkaa lattiaan.
4. nyt, tuo oikea polvi vasempaan kyynärpäähän ja suorista vasen jalka ulos.
5. vuorottele ja tee niin paljon kuin pystyt 1-2 minuuttia.,

Russian Twist:

Kuva:

Russian Twist on yksi parhaista harjoituksia päästä eroon muffinssi alkuun. Se vahvistaa abs, sävyttää vino lihaksia ja auttaa silppuamaan että muffinssi alkuun. Voit tehdä sen painolla ja ilman painoa oman tason mukaan.

1. Istua jalat painetaan maahan ja polvet koukussa.
2. now lean back a little.
3. Tartu käsipainoon tai kahvakuulaan., Jos se on liikaa sinulle, Liity käsi yhteen.
4. kierrä nyt käsipainoa (tai käsiäsi) puolelta toiselle kiertäen sillä torsoa.
5. tee 10 kääntettä kummallekin puolelle.

Helleaallon:

Kuva:

Jälleen mahtava liikkua abs, maalialue ja kaikkea siltä väliltä! Olen tämän upean harjoituksen velkaa Toneitupin tytöille.

1. Makaa selälläsi jalat painetaan lattiaan.
2. nosta lantiota ylös, kunnes saat viivan olkapäistä polviin.,
3. liikuta nyt lantiota puolelta toiselle aallokossa.
4. Do 15 waves and lower your butt down.

nämä olivat parhaita harjoituksia menettää muffin top! Joten, mene matolle ja tappaa ne muffinitoppeja näillä mahtava harjoituksia! Äläkä unohda kertoa kokemuksistasi meille.,

suositeltavia Artikkeleita:

• 5 Yksinkertaisia Vinkkejä Vähentää Vatsa Rasvaa Raskauden Jälkeen
• Miten Lievittää selkäkipuja Luonnollisesti
• Paras Harjoituksia Päästä Eroon selkäkipu – Meidän Top 10

seuraavat kaksi välilehteä muuttaa sisältöä alla.,

• Uusimmat Viestit
• Bio

Uusimmat viestit Sakshi Gupta (katso kaikki)

• 10 Tehokas Harjoituksia Vähentää Puolella Rasva – tammikuu 31, 2015
• 50 Paras Laihtuminen Harjoitukset – lokakuu 28, 2014
• 9 Odottamattomia Sivuvaikutuksia Viikunoita – lokakuu 22, 2014
• Mitkä Ovat Erot Jooga Ja Aerobisia Harjoituksia?, – 22. lokakuuta 2014
• 10 Uskomattomia Etuja Neem Tahna Iholla – lokakuu 21, 2014

Sakshi Gupta

fitness-friikki, jonka mielestä super onnellinen elämä on paljon ruokaa, hyvä booty ravista, hullu liikuntaa ja paljon porealtaineen. Olen kirjallisuusopiskelija, joka rakastaa yhä niitä miehustan Viiltäjä romansseja seksikkäiden kuumien alfauroksien kanssa. Tykkään jakaa kuntoilun ja terveyden gyaanini kaikkien kanssa ja rohkaista mahdollisimman monia ihmisiä kohti terveellistä elämäntapaa.,