8 parasta vähäkalorista smoothieta painonpudotukseen

nopea, yksinkertainen, herkullinen ja tehokas. Että ” s täydellinen yhtälö kehittää painonlasku suunnitelma, joka todella näyttää tuloksia. Jos ruokavaliosi tekee laihdutusaterioista sekä yksinkertaisia että nautittavia, näet todelliset tulokset nopeasti ja pidempään. (Näin, voit ”t tarvitse tietää 17 syitä, miksi” uudelleen lihoo takaisin sen jälkeen, kun olet menettänyt sen.)

Ja mitä”s helpompaa tai enemmän ravitsevaa kuin aamiainen, joka”s valmis syömään napin painalluksella?,

hypätäksesi painonpudotusmatkasi, aloita näistä smoothie-resepteistä. Jokainen näistä vähäkalorinen smoothie on alle 250 kaloria, ja mukana tulee vähintään 15 grammaa satiating proteiinia.

Voit odottaa pudottaa kiloa, kun voit korvata mitään näistä vähäkalorinen smoothie perinteinen raskas aamiainen (tai jopa, että viattomia murot ja maito, joka voi keräät 210 tyhjiä kaloreita, jotka ovat täysin vailla terveellisiä rasvoja, kuitua, tai yhtä paljon proteiinia kuin sinut”ll löytää näistä smoothie reseptejä). On vielä enemmän etuja voit saada juomalla tämän sekoitettu juoma., Katso, mitä kehollesi tapahtuu, kun juot smoothien joka päivä!

Jokainen”s suosikki sandwich lapsena on maapähkinävoita & hyytelöä. Voit antaa sille ravitsemuksellisen päivityksen, vaihda hyytelö tuoreille marjoille ja heitä kauhallinen proteiinijauhetta laihtuminen. Saat kaikki maku klassinen voileipä, mutta vähentää hiilihydraatteja leipää tekee tästä vähemmän kaloreita vaihtoehto., (Puhuminen PB&J, sinun pitäisi tarkistaa, Mitä Tapahtuu elimistössä, Kun Syöt PB&J Sandwich.,)

• 5 vadelmat
• 5 mustikoita
• 3 mansikoita
• 1 rkl maapähkinävoita, suolatonta
• ½ kuppi makeuttamaton manteli maitoa
• ¼ cup vanilja kasvi-pohjainen proteiini jauhe
• ½ dl jääpaloja
• Veden sekoitus (valinnainen)

RAVITSEMUS: 250 kaloria / 12 g rasvaa / 14 g hiilihydraatteja / 4 g kuitua / 9 g sokeria / 25 g proteiinia

Kuten Reese”s, mutta ilman huonoja hiilihydraatteja!, Klassinen smoothie meille, jotka himoitsemme jatkuvasti jälkiruokaa. Tyydyttää sinun makealle, voit joko valita tämän smoothie, tai yritä mitään 25 vähäkalorinen Jälkiruokia Ostaa Alle 150 Kaloria.,

• ½ jäädytetty banaani
• ½ rkl maapähkinävoita
• 1 rkl makeuttamaton kaakaojauhe
• ½ kuppi makeuttamaton manteli maitoa
• 1 pyöreä suklaa kasvipohjainen proteiini jauhe

RAVITSEMUS: 249 kaloria / 6 g rasvaa / 20 g hiilihydraatteja / 5 g kuitua / 14 g sokeria / 30 g proteiinia

Vastusta kiusausta lisätä rommi., Tämä vitamiini-pakattu smoothie on yksi alhaisimmista kalori tapoja saada proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja.

• ½ cup makeuttamaton kevyt kookosmaito
• ½ kuppi kuutioiksi ananas (tuoreet, jäädytetyt tai purkitettu omassa mehu)
• ¼ jäädytetty banaani
• 2 tuoretta basilikaa lehdet
• ½ kauha tavallinen kasvi-pohjainen proteiini jauhe
• Veden sekoitus (lisävaruste)

RAVITSEMUS: 205 kaloria / 7 g rasvaa / 21 g hiilihydraatteja / 2 g kuitua / 11 g sokeria / 15 g proteiinia

Tämä juoma pakkauksissa valtava proteiini booli, ei vain vanilja jauhe, mutta kaakao (joka tarjoaa gramma per tl) ja spirulina, eräänlainen levää, joka”s noin 60 prosenttia proteiinia. Kuten quinoa, se”s täydellinen proteiini, eli se toimittaa kaikki välttämättömiä aminohappoja elimistö tarvitsee muuntaa rasvaa suoraan lihakseen.,>

1 kuppi pinaatti

½ dl mustikoita

½ tl spirulina

1 rkl cacao-jauhetta

1 rkl jauhettuja chia-kasvin siemeniä

½ kuppi makeuttamaton manteli maitoa

¼ cup vanilja kasvi-pohjainen proteiini jauhe

Veden sekoitus (lisävaruste)

RAVITSEMUS: 245 kaloria / 5 g rasvaa / 27 g hiilihydraatteja / 11 g kuitua / 8 g sokeria / 28 g proteiinia

Matcha on jauhettua teetä käytetään Japanin teetä seremonioita., Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, pitoisuus aineenvaihduntaa edistäviä EGCG vuonna matcha on peräti 137 kertaa suurempi kuin määrä et”ll löytää useimmissa kaupasta ostettu vihreää teetä. EGCG voi samanaikaisesti lisätä lipolyysiä (rasvan hajoamista) ja estää adipogeneesiä (rasvasolujen muodostumista), erityisesti vatsassa. (Lisätietoja, katso, mitä tapahtuu kehon jos juo teetä joka päivä.,)

• ½ cup vauva pinaatti, löyhästi pakattuna
• ½ jäädytetty banaani
• 1 tl matcha vihreä tee jauhe
• 1 tl jauhettua kanelia
• 1 scoop vanilja kasvi-pohjainen proteiini jauhe
• Veden sekoitus (valinnainen)

RAVITSEMUS: 226 kaloria / 1,3 g rasvaa / 26 g hiilihydraatteja / 6 g kuitua / 13 g sokeria / 28 g proteiinia

Haluat pitää vatsasi biomi onnellinen?, Varmista, että vatsa on hyvässä kunnossa, sinun täytyy ruokkia vatsan liittolaisia jotain kutsutaan fructooligosaccharides, tai FOS: tyyppi prebioottista kuitua löytyy hedelmiä ja vihreät lehtivihannekset. Tämä juoma saa juhlat käyntiin ja auttaa parantamaan suolesi samalla houkutellen makunystyröitä.,

• 1 kuppi lehtikaali
• ½ cup hienonnettu kurkku, kuorittuna ja kylvetään
• ½ päärynä, kylvetään ja majoittunut
• Purista tuoreen sitruunan mehu
• 1 pyöreä tavallinen tai vanilja kasvi-pohjainen proteiini jauhe
• ½ kuppi vettä
• 2 jääkuutioita

RAVITSEMUS: 217 kaloria / 1 g rasvaa / 26 g hiilihydraatteja / 5 g kuitua / 11 g sokeria / 28 g proteiinia

Vaihda tämän tavallisesta A. M. Starbucks järjestyksessä.,

• ½ kuppi chai teetä (keitetty teetä laukku ja jäähdytetty)
• ½ jäädytetty banaani
• ½ tl jauhettua kanelia
• 1½ tl luonnollinen, ei-suolaa-lisätä manteli voita
• ¼ kuppi makeuttamaton manteli maitoa
• ½ scoop vanilja kasvi-pohjainen proteiini jauhe
• Veden sekoitus (valinnainen)

RAVITSEMUS: 219 kaloria / 9 g rasvaa / 20 g hiilihydraatteja / 4 g kuitua / 16 g sokeria / 17 g proteiinia

Neljä sanaa, jotka yhdistävät kuulostaa jamit Ben & Jerry”s house. Tiheys banaani olet vakuuttunut, että olet”re juominen pirtelö, kun taas omega-3s vuonna saksanpähkinöitä pitää mielen terävä ja vatsa laiha. Saada enemmän näitä tulehdusta rasvahappoja, Älä missaa näitä 26 parasta Omega-3 elintarvikkeita taistella tulehdusta ja tukea sydämen terveyttä.,

• ½ banaani
• 1 tl tummaa suklaata morsels (meijeri-free)
• 1 kuppi makeuttamaton manteli maitoa
• ⅛ cup hienonnettu saksanpähkinöitä
• 6 jääpaloja
• ⅓ cup suklaa kasvipohjainen proteiini jauhe
• Veden sekoitus (lisävaruste)

RAVITSEMUS: 229 kaloria / 11 g rasvaa / 26 g hiilihydraatteja / 7 g kuitua / 10 g sokeria / 28 g proteiinia

---