8 vinkkiä herätyskellon varhaiseen & herätyskellon valloittamiseen

aikaisin nukkumaan ja varhainen nousu tekee miehestä terveen, varakkaan ja viisaan.
—Benjamin Franklin.

Jo vuosia, halusin herätä aikaisin., Näyttää siltä, että lähes kaikki menestyneet ihmiset lähtevät liikkeelle ennen auringonnousua, ja halusin olla yksi heistä. Mutta kun aamuhälytykseni laukesi, kaikki maailman hyvät aikeet eivät saaneet minua ylös sängystä.

ymmärsin varhain heräämisen hyödyt. Tein suunnitelmia herätä aikaisin ja kirjoittaa, aivan kuten tuore haaste 15 Habits-sarjassa. Mutta se Kuri oli poissa aamulla.

huojuva henkilö lyömällä torkku-painiketta ei ollut yhtä selkeää ajattelua henkilö, joka oli asettanut hälytyksen yöllä ennen.,

Kun tajusin, herääminen aikaisin on taistelu taisteli kahdella rintamalla, kaikki muuttui Meidän täytyy valmistautua kehomme, mutta meidän on myös temppu, meidän väsynyt mielissä.

Tässä on kahdeksan vinkkejä, joiden avulla voit voittaa taistelun ja herätä aikaisin:

1. Ottaa ensimmäiset askeleet
2. Viljellä henkinen ympäristö
3. Kehittää ”päästä” – asenne
4. Luo joitakin vastuullisuutta
5. Nuku hyvin
6. Koskaan torkku
7. Kiinni teidän vanavedessä aikaa
8. Rakentaa vauhtia

Ottaa ensimmäiset askeleet

kovimmat osa aamulla on yksinkertaisesti nousta sängystä., Hälytys huoneen toisella puolella on vanha temppu, mutta en halua herättää vaimoani samalla. Joten minulla on iPhone vieressä sänkyni pehmeä hälytys, että voin sammuttaa nopeasti.

pitää itseäni putoamasta takaisin unessa aamulla aivot sumu, minulla on toinen hälytys huoneen poikki ja asettaa muutaman minuutin myöhemmin.

– Se on erittäin kova ja täristää vaimoni hereillä, jos en kävele huoneen poikki ja kytke se pois päältä ensin. Jopa sumuinen mieleni ymmärtää sen, ja säikähtäneen ja äreän vaimon pelko ajaa minut ottamaan ensimmäiset askeleet sängystä.,

Viljellä henkinen ympäristö

Tässä on muutamia ideoita, herättää aivosi ylös (ja pitää se varoittaa koko päivän):

• Kuuntele podcasteja, jotka liittyvät herätä aikaisin.
• Lue ihmisistä, jotka olivat aamuvirkkuja.
• muistuttaa itseään kirjoittamisen tärkeydestä joka päivä.

Täytä halkeamia päiväsi inspiraatiota siitä, miten ja miksi herätä aikaisin.

voit järkeistää paljon, kun hälytys laukeaa. Mutta jos olet uppoutunut tähän ympäristöön, jopa utuisella aamumielelläsi on pakko herätä.,

kehitä ”get to” – asenne

innostu päivästäsi, niin hyppäät sängystä. Älä aja itseäsi syyllisyyteen siitä, miksi sinun täytyy herätä aikaisin. Tee heräämisestä aikaisin jotain, mitä saat tehdä.

luomistyön ilo voi tietysti ajaa. Mutta älä pelkää motivoida itseäsi tekemällä jotain hauskaa aamulla. Pelaa pelejä tai hemmottele vapaa-ajan lukemista.

vielä parempi, mieti, mitä hyötyä muut saavat työstäsi. Voit myös seurata edistymistäsi ja palkita itsesi, kun saavutat merkkipaalun.,

Luo joitakin vastuullisuutta

Värvätä ystävä pitää jalat tuleen. Herätessä voi pitää viikoittaisia kokouksia tai jopa soittaa tai tekstata toisilleen.

On olemassa suuri online-ryhmät — kuten muiden taiteilijoiden, täällä tämän yhteisön, tuleva Heimon Kirjailijoita yhteisön tai ryhmien, kuten Hello Aamuisin Haaste äitien Facebook ja Twitter.

Nuku hyvin

kamppailu ei ole vain henkistä. On vahva fyysinen komponentti ja unen määrä — sekä laatu — saat on tärkein tekijä.,

vaikka se on ilmiselvää, varmista, että menet nukkumaan kohtuulliseen aikaan, jos haluat herätä aikaisin. Kiinnitä huomiota myös ruokavalioosi ja liikuntaan. Yleinen fyysinen kunto vaikuttaa suuresti unitottumuksiisi ja energiatasoihisi.

Never torkahtaa

hälyttimen torkkupainikkeeseen osuminen ei anna lisää rauhallista REM-unta. Kehosi ja mielesi eivät paranna sinua. tuhlaat vain aikaa.

Itse olen huomannut, että säännöllisesti lyömällä torkku tehnyt minun ajatella jopa pilvisemmiksi, kun hälytys laukesi. Mielesi alkaa olla välittämättä hälytyskelloista.,

pysy hereillä

herää samaan aikaan joka päivä.

kehosi on ilmastointi ja säätelee unirytmiä vastaavasti. Saat lisää arvokasta REM-uneen, ja kun sinulla on säännöllinen herätä aikaa, kehosi alkaa prosessi herääminen kauan ennen kuin hälytys äänet.

Rakenna momentum

kun heräät aikaisin, haasteena on pysyä hereillä. Ehkä haluat rentoutua ja siemailla kahvia. Mutta minulle liian mukava olo on vaarallista.

aloitin aamuni lukemalla Raamattua ja rukoilemalla., Se oli taistelua pitääkseni silmäni auki. Ensimmäiseksi teen liikuntaa. Sydämeni kilvoittelee, ja sen jälkeen voin keskittyä ja kiinnittää eniten huomiota siihen, mikä on tärkeintä.

käy rutiinisi läpi nopeasti:

• valmista kahvi.
• Tutustu treenivaatteisiisi.
• pidä reipasta vauhtia, niin et tunne oloasi yhtä uneliaaksi.

kun olin riippuvainen pelkästään kurista ja tahdonvoimasta, minulla oli heikko menestys herätä aikaisin. Mutta hallitsen aamuni nyt-kaikki muutaman yksinkertaisen tempun takia. Toivottavasti he auttavat sinuakin.,

ilmainen lataus: Haluatko ilmaisen videon, jossa on lisävinkkejä varhaisen aamun tavan perustamiseen? Katso video tästä linkistä.