Aamiainen: On Se tärkein Ateria?
Breakfast kick-aloittaa aineenvaihduntasi, mikä auttaa sinua polttamaan kaloreita koko päivän. Se antaa myös energiaa saada asioita tehtyä ja auttaa keskittymään töissä tai koulussa. Ne ovat vain muutamia syitä, miksi se on päivän tärkein ateria.
Monet tutkimukset ovat sidoksissa syö aamiaista hyvän terveyden, mukaan lukien parempi muisti ja keskittyminen, alentaa tasoa ”paha” LDL-kolesteroli ja alentaa mahdollisuudet saada diabetes, sydänsairaudet ja ylipaino.,
on kuitenkin vaikea tietää, aiheuttaako aamiainen nämä terveelliset tavat vai onko sitä syövillä terveellisemmät elämäntavat.
mutta näin paljon on selvää: aamuaterian väliin jättäminen voi heittää pois kehon paastoamisen ja syömisen rytmin. Kun heräät, verensokeri kehon täytyy saada lihakset ja aivot toimimaan parhaansa on yleensä alhainen. Aamiainen auttaa täydentämään sitä.
jos elimistösi ei saa sitä polttoainetta ravinnosta, saatat tuntea itsesi energian kuluttamaksi — ja voit todennäköisemmin syödä liikaa myöhemmin päivällä.,
aamiainen antaa myös mahdollisuuden saada vitamiineja ja ravintoaineita terveellisistä elintarvikkeista, kuten maidosta, jyvistä ja hedelmistä. Jos et syö sitä, et todennäköisesti saa kaikkia ravintoaineita kehon tarvitsee.
monet jättävät aamuruuan väliin, koska kiirehtivät ulos ovesta. Se on virhe. Tarvitset ruokaa elimistöösi kauan ennen lounasaikaa. Jos et syö ensimmäisenä, saatat tulla niin nälkäiseksi myöhemmin, että syöt rasvaista, sokeripitoista ruokaa.