aamupahoinvointia Raskauden Aikana: Mitä Tehdä ja Miten Selviytyä

aamupahoinvointia on hopeareunus vaikka: tutkijat ovat havainneet että lievä pahoinvointi ja oksentelu ovat yhteydessä parempaan raskauden tuloksia. Keskivaikealla aamupahoinvoinnilla saattaa näyttää olevan suojaava vaikutus.

kokeile kotistrategioita.

Jos sinulla on aamupahoinvointia, älä koe, että sinun tarvitsee vain kärsiä siitä. Mutta asiantuntijat sanovat, että saatat joutua kokeilemaan erilaisia strategioita ennen kuin löydät yhden, joka toimii., Muista, että jos oireet eivät ole vakavia, sinun ei todennäköisesti tarvitse olla huolissaan. ”Luulen, että suurin myytti on, että jos et syö 2000 kaloria päivässä, vauva on menossa vahingoittua,”, selitti Tohtori Hopea. ”Ottaa äidit ole huolissaan niin paljon, että on luultavasti yksi eniten hyötyä asia” tietää.

lievä aamupahoinvointi, joka ei ole merkittävästi vaikuttaa elämänlaatuun, asiantuntijat suosittelevat ensin yrittää kotiin hoitoja, kuten:

• Syöminen mitäänsanomaton ruokavalio. Elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia proteiinia ja hiilihydraatteja ja vähemmän rasvaa, ovat usein paremmin siedettyjä, sanoi Tohtori, Hyagriv Simhan, MD, synnytysopin, naistentautien ja lisääntymistieteiden professori Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. Kokeile kakara-ruokavaliota (banaanit, riisi, omenasose, paahtoleipä).

• syö pieniä, toistuvia aterioita pitkin päivää. Asiantuntijat suosittelevat kuuden välipalatyyppisen aterian levittämistä päivän aikana kolmen suuren aterian sijaan. Tohtori Saha neuvoi myös syömään kiinteitä ruokia ja juomaan nesteitä eri aikoina. ”Älä istu syömään voileipää ja isoa lasia maitoa”, hän sanoi. ”Keskity yhteen asiaan, yritä sitten saada nesteesi sisään.,”

• liika syöminen voi pahentaa oireita, mutta samoin liian vähäinen syöminen. Tyhjä vatsa voi pahentaa pahoinvointia. Yritä edes syödä jotain pientä, jos voit. ”Jos hiilihydraatteja, kuten keksejä ovat kaikki et voi sietää, niin se on oikeastaan järkevä tavoite”, sanoi Tohtori Saha.

• Vältä liikaa liikettä tyhjään vatsaan. American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists verkkosivuilla suosittelee syö keksejä tai paahtoleipää sängyssä, ennen kuin nouset ylös aamulla, niin että et voi liikkua tyhjään vatsaan.,

• Kiinnitä huomiota oman aversions, ja välttää laukaisee. Mausteiset elintarvikkeet sekä voimakkaat hajut, kuten hajuvedet, kemialliset puhdistusaineet ja savu ovat yleisiä pahoinvoinnin aiheuttajia.

• Kokeile inkivääriä, kumpi muodossa olet löytää kaikkein siedettävä. Se voi olla inkivääriteetä, inkivääritikkareita tai karkkeja tai inkiväärikapseleita. ”Gingerillä on itse asiassa melko hyviä tietoja sen käytön tueksi”, totesi Tri Saha.

• pysy nesteytettynä., Jos nesteen haju oksettaa, kokeile laittaa juoma jäihin, laittaa sen päälle peite ja juoda se pillin läpi.

• ota raskausajan vitamiineja milloin tahansa. ”Raskausajan vitamiinilla ei ole väliä, joten ota se, kun voit-ruoan kanssa tai ilman, mikä toimii sinulle. Pureskeltavia vitamiineja, jos se on parempi”, sanoi Tri Simhan.

• Acupressure voi olla hyödyllistä. Jotkut naiset sanovat, että akupainanta auttaa heidän pahoinvointia ja oksentelua raskauden, kun taas toiset kertovat, että se ei., Joissakin tutkimuksissa on selvitetty sen käyttöä aamupahoinvointiin, mutta asiantuntijoiden mukaan raati on vielä ulkona siitä, toimiiko se.

keskustele lääkärin kanssa lääkityksestä.

Asiantuntijat huomauttavat, että se on vaikea antaa erityisiä perusteita siitä, milloin naisen kannattaa kokeilla lääkkeiden sijaan, että vain käyttämällä kotiin hoitoja. Jos aamupahoinvointisi on niin vakava, että laihdut, kärsit nestehukasta tai sinulla on muita oireita, kannattaa ehdottomasti puhua palveluntarjoajan kanssa.,

Mutta jos yrität elämäntapa ja ruokavalio muuttuu, ja silti tuntuu siltä, että tarvitset lisää apua, että on myös pätevä syy käyttää lääkitystä. ”Lääkkeiden oikeuttaminen ei vaadi aliravitsemusta tai nestehukkaa”, sanoi Tri Simhan. Lähes kaikki aamupahoinvointilääkkeet vaativat reseptin, ja riippumatta siitä, mitä otat, keskustele ensin lääkärin kanssa. Tässä muutamia vaihtoehtoja, he voivat keskustella kanssasi:

• Diclegis – Tämä on ainoa Elintarvike-ja Drug Administration-hyväksytty reseptilääke pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana., Sen yleisin sivuvaikutus on uneliaisuus. Diclegis on itse asiassa yhdistelmä B6-vitamiinia ja antihistamiini doksylamiini (löytyy over-the-counter nukkua tuki, Unisom SleepTabs). Se on mahdollista ostaa vitamiini B6 ja Unisom ja ottaa ne yhdessä ilman reseptiä, mutta varmista, että puhut lääkärisi kanssa ensin.

• Muut lääkkeet, kuten Zofran, Phenergan, Compazine and Reglan, ovat yhteisesti määrätty off-label yhdysvalloissa pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana. Näillä lääkkeillä kaikilla on mahdollisia sivuvaikutuksia, joista kannattaa keskustella palveluntarjoajan kanssa.,

Kokeile vaihtoehtoisia työkaluja, kuten meditaatio tai hieronta selviytymään oireita.

Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä teidän aamupahoinvointi, onko olet lääkitystä tai ei, se voisi olla syytä lisätä vaihtoehtoja. Silver suositteli lähestymistapoja, kuten meditaatiota, liikuntaa, syvähengitystä, hierontaa tai jopa neuvontaa. Pahoinvoinnin ja oksentelun hoito raskauden aikana ”on vähän kuin kroonisen kivun hoito”, selitti Tri Silver., Et voi välttämättä olla pahoinvointi-ilmainen, mutta löytää työkaluja, jotka auttaa sinua toiminnon jokapäiväistä elämää kivusta huolimatta ”saa ihmiset läpi päivän”, hän sanoi.

varmista, että sinulla on henkistä tukea.

moni ei ymmärrä, miten kamalaa ja heikentävää aamupahoinvointi voi olla. ”Aamupahoinvointia on konnotaatio, että ’Hei, tämä on normaali osa raskauden, ja ihmiset eivät ajattele, että se on patologian, jotka liittyvät raskauteen,” sanoi Tohtori Saha. ”Moni nainen joutuu alihankkijaksi tai ei edes Hakeudu lääkäriin tilansa vuoksi.”Se on suuri ongelma., Varmista, että perheesi, kumppanisi, ja lääkäri antaa sinulle henkistä tukea tarvitset, ja anna palveluntarjoajalta tietää, jos olet kamppailee.

Kun pelätä

Jopa 3 prosenttia raskaana olevat naiset kokevat kaikkein äärimmäinen muoto pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana, nimeltään hyperemesis raskausaikana. H. G. saattaa aiheuttaa komplikaatioita sekä äidille että hänen vauvalleen, ja se vaatii hoitoa., Tarkkaile oireita, kuten hellittämätöntä oksentelua, laihtumista, virtsaamisen vähenemistä, tummaa virtsaa, pyörrytystä tai huimausta sekä pyörtymistä tai pyörtymisen tunnetta. Lue lisää hyperemesis gravidarumista täältä.

on myös tärkeää muistaa, että raskausajan pahoinvointi ja oksentelu voivat olla toisen sairauden oireita, eivät aamupahoinvointia. ”Usein, aina kun raskaana oleva nainen tuntee oireen, on luonnollista, että se johtuu raskaudesta”, selitti Tri Simhan. ”Mutta paljon muutakin voi tapahtua, kuten virustaudit, umpilisäke jne., Kaikkea tällaista tapahtuu ihmisille, olivatpa he raskaana tai eivät.”Hän sanoi, että sinun tulee ottaa yhteyttä palveluntarjoajaan jos et pysty pitämään ruoan tai juoman alas 12 tuntia tai enemmän, on jatkuva oksentelu, verta oksentaa, kuume, keltaisuus, vaikea kipu, ripuli tai muita epätavallisia oireita.

Annie Sneed on tiede, toimittaja, joka on kirjoittanut Scientific American, Wired ja Fast Company.

---