Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset raskauden aikana
Lue lisää hoidosta ja mielenterveyden tukemisesta.
Miten voin ehkäistä tai hallita ahdistuneisuutta raskauden aikana?
- puhu luottamallesi henkilölle, kuten kumppanillesi, perheellesi tai ystävällesi siitä, miltä sinusta tuntuu.
- yritä olla tuntematta syyllisyyttä tai noloa. Nämä tunteet eivät ole sinun syytäsi.
- huolehdi itsestäsi – kokeile huippuvinkkejä henkisen hyvinvoinnin hoitamiseen.
- Liikunta
- Vältä kofeiinia
- Syö hyvin
- Vältä tupakointia ja alkoholia., Tämä voi vahingoittaa sinua ja lastasi.
- kokeile oppia yksinkertaisista rentoutustekniikoista ja harjoittele niitä säännöllisesti.,y
- Voittaa Ahdistusta, Stressiä ja Paniikkia: Viisi Alueilla Lähestymistapa Chris Williams
- Tuntea Pelkoa ja Tehdä Sen Silti Susan Jeffers
- Voittaa Paniikki ja Agorafobia, jonka Derrick Silove ja Vijaya Manicavasagar
- paniikkikohtauksia: Mitä Ne Ovat, Miksi Ne Tapahtuvat ja Mitä Voit Tehdä Niitä Christine Ingram
- Johdatus Selviytyä Fobioita Brenda Hogan
Tee hyvinvointi-suunnitelma
– Meidän online-Hyvinvoinnin Suunnitelma on työkalu, jonka avulla voit alkaa miettiä, miten sinusta tuntuu ja mitä tukea saatat tarvita raskauden ja synnytyksen jälkeen.,
voit käyttää sitä auttaaksesi sinua puhumaan kumppanillesi, perheellesi, ystävillesi tai kätilöllesi siitä, miltä sinusta tuntuu.