Ahdistus-ja niskakipu: Syitä ja Ratkaisuja
Stressi aiheuttaa monia erilaisia ongelmia kehon, ja jokainen ihminen kokee stressin eri tavalla. Kun kärsit ahdistuksesta, laitat jatkuvasti kehosi läpi pitkäaikaisen stressin, jolla voi olla sekä välittömiä että pitkäkestoisia vaikutuksia. Kun elimistö on ”taistele tai pakene” – tilassa, se yleensä tarkoittaa, että se on vapauttaa stressiä hormoneja (etenkin adrenaliini ja kortisoli), joka voi aiheuttaa lihasjännitystä ja yleinen tunne ikävää., Tämä vain lisää olemassa olevaa stressiä ja/tai ahdistusta.
niskakipu on yksi yleisimmistä jatkuvan ahdistuksen fyysisistä oireista. Sitä ei esiinny kaikilla, mutta merkittävä osa sairastuneista kokee jonkinasteista niskakipua, joka voi vaihdella hieman ärsyttävästä vaikeaan.
Ahdistus Kasvaa niskakipu Riski
Useat tekijät voivat lisätä todennäköisyyttä niskakipu. Jos niskakipu on kovaa tai haittaa elintapaasi, on suositeltavaa käydä perusterveydenhuollossa. Muita kysymyksiä, kuten whiplash, herniated levy, niveltulehdus, jne., voi kaikki läsnä niskakipuna, mutta vaativat lääkärin toimenpiteitä. Kuten aina, jos kipu on äkillinen ja äärimmäinen, hakeudu mahdollisimman pian lääkäriin, jotta lisävaurioiden mahdollisuus vähenee.
mikä aiheuttaa ahdistuneisuutta niskakipuun?
niskakivun pääsyy näyttää olevan jännitys. Äärimmäisen ahdistavina hetkinä lihaksesi supistuvat ja jännittyvät merkittävästi. Aina kun kuulee ihmisistä, joiden täytyy saada selkä-tai niskahierontaa lihaksiinsa ”solmua” varten, se johtuu usein stressin aiheuttamasta lihasjännityksestä. Tämä lihasjännitys kohdistuu erityisesti niskaan, hartioihin ja selkään., Enemmän ahdistusta tehdään, sitä enemmän jännitys voi aiheuttaa merkittävää kipua ja epämukavuutta.
ajatusmaailma tarkoittaa kaikkea, erityisesti ahdistuneisuutta sairastavilla. Monet ihmiset saavat lihasjännitystä niskaansa, vaikka heillä ei olisi ahdistusta; kuitenkin ahdistuneet ovat taipuvaisempia huomaamaan ja keskittymään siihen. Valitettavasti ahdistus voi saada ihmiset korjaamaan enemmän negatiivisia tuntemuksia tahattomasti. Tämä voi saada niskakivun tuntumaan vakavammalta kuin ahdistumatta, vaikka kipu on objektiivisesti samanlainen.,
Yleiset-Kaulan Kipu ja Ahdistus
samoista syistä ne, joilla ahdistusta voi olla enemmän alttiita ottaa suurempi astetta niska epämukavuutta kuin ne, ilman ahdistusta. Lievä tai kohtalainen niskakipu on yleinen ilman mitään terveydellisiä ongelmia; se voi olla seurausta istuu tuoleilla koko päivän, nukkui epämiellyttävä kantoja, etsii alas liian kauan (erityisesti matkapuhelimet), ei venyttely, jne.
Jos sinulla ei ole ahdistusta, tämä saattaa hävitä normaalina särkynä tai kipuna, jota esiintyy yleisesti kaikille., Jos sinulla on ahdistusta, saatat kuitenkin olla herkempi fyysisille aistimuksille ja kykenemätön keskittymään mihinkään muuhun. Ne, joilla on paniikkikohtauksia, voivat tuntea enemmän epämukavuutta. Niskaan asettamasi henkisen energian määrä voi lisätä kipua ja mahdollisesti pahentaa ahdistusta.
Niska Epämukavuutta ja paniikkikohtauksia
Ne, joilla on paniikkihäiriö voi olla tunteita kaulan jännitystä he uskovat olevan kipua, mutta voi itse asiassa olla vain epämukavuutta mikä pahempaa tunteita., Ahdistuksesta kärsivät voivat esimerkiksi havaita, että heillä on vaikeuksia pitää päätään pystyssä, melkein kuin heidän niskansa olisi heikko.
ei ole selvää, miksi ahdistus aiheuttaa tämän ongelman, mutta se on melko yleistä paniikkikohtauksista kärsiville. Jos kipu ja / tai epämukavuus on kohtalaista tai vaikeaa ja estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintoja, käy perusterveydenhuollossa.
Miten Hallita Kaulan Kipua, Ahdistusta
Yleensä, kun ahdistuneisuus aiheuttaa niskakipu kautta lihasjännitystä, paras asia tehdä on ohjata lihasten jännitystä ensimmäinen ja ahdistusta toisen., Eniten ahdistusta oireet vaativat voit vastata ahdistusta, suoraan jotta oireet mennä pois, mutta lihasten jännitystä on taipumus viipyä. Tämä tarkoittaa, että lisähoitoja saatetaan tarvita. Harkitse seuraavaa:
- hieronta – Hieronta on yksi parhaista tavoista vähentää niskakipua. Se voi olla joko itsehieronta tai jonkun toisen suorittama. Joko päätös teet, hierovat ulos jännittyneitä lihaksia voi aidosti auttaa vähentämään lihasten epämukavuutta elimistössä. Tämä auttaa myös lievittämään joitakin stressiä, joka aiheutti lihasjännityksen aluksi.,
- kuuma kylpy / suihku – lämmön levittäminen on hyvin rauhoittavaa jännittyneille lihaksille. Kuuma kylpy on ihanteellinen; kuuma suihku voi kuitenkin olla hyödyllistä, jos seisot siellä tarpeeksi kauan, jotta lihakset lämpenevät. Lämpö pakottaa lihakset rentoutumaan, mikä vaikeuttaa jännityksen pitämistä. Joillekin kuuma vesi ja/tai höyry voivat rauhoittaa ahdistusta.
- liikunta – jos se ei ole liian kivuliasta, liikunta voi parantaa lihasjännitysoireita. Erityisesti lenkkeilystä ja venyttelystä on apua. Kun treenaat säännöllisesti lihaksiasi, niiden on vaikeampi jännittyä stressiaikoina.,
Näiden strategioiden avulla on mahdollista vähentää joitakin vaikutuksia lihasten jännitystä kehon. Kannattaa myös varmistaa, että istut edelleen hyvässä ryhdissä, venyttelet säännöllisesti ja nukut mukavasti. Säännöllinen kipu voi tuntua vakavampia jos sinulla on ahdistusta, mikä vähentää todennäköisyyttä kipu voi vähentää mahdollisuuksiasi lihasjännitystä. Mutta tietenkin, jos et käsittele ahdistusta suoraan, monet näistä oireista palaavat. Kaiken kaikkiaan, siksi on parasta kehittää strategia oikein hallita ahdistusta.