Aistien Ahdistus: Ei Tavallinen Ahdistus
Anna”s puhua jotain, että lähes jokainen henkilö, jolla on aistien ongelmia on käsiteltävä: AHDISTUS. Jukra! Jopa itse sana saa minut hermostumaan.
sensorista Prosessointihäiriötä (SPD) sairastavilla ahdistus tulee osana pakkausta. Se on bonuspalkinto, jota kukaan ei halua.
SPD ja ahdistus toimivat yhdessä aiheuttaakseen sekasortoa. Ne leikkivät toisiaan ja luovat oireiden spiraalivaikutuksen.
Kumma, kun puhutaan aistien ongelmia, ahdistus on harvoin osa tuota keskustelua., Painopiste on aina SPD: n aistiosassa. Mutta haluaisin valottaa kaaos, että ahdistus voi aiheuttaa, kun se”s lyöttäytyi SPD, ja miksi se”s erilainen kuin ei-aistien ahdistusta.
Mutta ensin, se”s aika pienen tarinan; lyhyt tarina oma kokemus aistien ahdistusta asettaa vaiheessa. Seuraavassa on totta, ja hieman epämiellyttävä todellisuus elämäni:
I”ve aina ollut kertoi, että paras – ja ehkä ainoa – tapa voittaa ahdistusta on laittaa itseni tilanteisiin, jotka saavat minut ahdistunut, ja työntää sen läpi.
(Whatever that means.,)
I”ve done this for years.
I”ve tehnyt tätä viimeksi läpi college, jossa joka aamu ennen minun kulkevat kouluun, minun oli pakko antaa itselleni ylimääräistä aikaa, koska ahdistus aiheuttama ripuli ja pahoinvointi. Tuskaisia vatsakramppejani ja vessakäyntejäni sattui joka päivä, ehdottomasti. (Minähän sanoin, että tästä tulee epämukava tarina.) En voinut syödä ruokaa tuntikausia, – mutta vain niinä päivinä, kun olin koulussa. Tässä maagisessa aistielämässä ei ole sattumia.,
kun pääsin kouluun, jouduin usein antamaan itselleni vielä enemmän aikaa löytää vessa ja vaihtaa paitaa, joka”oli kastunut hiessä ennen kuin ensimmäinen luokka edes alkoi. Vietin suuren osan päivästäni huimaten valtavasti. Kasvoihin sattui puristunut leuka ja selän lihakset kipeytyivät jännityksestä.
Usein, ostin itselleni lämmintä juotavaa yrittää rauhoittaa minun vapina kehon, joka vapisi huomioon on sekä ahdistunut ja myös kylmä. (Fakta: kun keho on ahdistunut, veren ryntää tärkeimmät elimet, jolloin raajojen palelu ja/tai tunnoton.,)
I”d tulevat päivän päätteeksi kotiin ja päiväunet kohtuuttoman pitkäksi aikaa, kuten 6 tuntia. Ruumiini oli tyhjentynyt aistien ylikuormittumisesta. Eräänä päivänä minulle tuli mieleen, etten ollut vain fyysisesti ja henkisesti uupunut SPD: stä, vaan myös SPD: n aiheuttamasta ahdistuksestani. Sitten ahdistus ja SPD ja avuttomuuden tunne ja toivottomuuden tunne masensivat minua vakavasti. Loppuisiko hauskuus koskaan? Ihmettelin.
menin yliopistoon neljäksi ja puoleksi vuodeksi., Olen ajanut läpi minun heikentävä ahdistus joka päivä, ja ei”t tiedät, että se viimeinen päivä college rullattu pitkin, ja että aamulla minulla oli ripuli ja hiki-kasteltu paita. Aivan kuin ensimmäisenä päivänä.
the End!
tiedän, tiedän. Se oli todella kiehtova tarina. Sellainen, joka varmasti jää historiaan yhtenä suurimmista ihmisen tuntemista tarinoista. Mutta palataan asiaan. Ahdistuksen fyysiset oireet ovat vain yksi osa yhtälöä.
päivän päätteeksi sain tietää, että ahdistuneisuuteni läpi työntäminen ei auttanut lievittämään sitä., Se vain teki minut onnettomaksi ja tuntui, että olin heikko, kun en päässyt eroon oireistani.
siitä Lähtien, I”ve tullut ymmärtämään, että syy perinteisiä menetelmiä lievittää ahdistusta ei toimi minulle, koska minulla oli erittäin hyvä syy olla huolissaan.
nyt”on aika esitellä tämän yhtälön toinen osa: sensorinen Prosessointihäiriö.
– minun tapauksessani, minun SPD on lahjakas minulle ylivoimainen aistien herkkyys ja kyvyttömyys toimia, kun ottaa käsitellä useita aistien ärsykkeisiin., Useimmissa ympäristöissä, kuten luokkahuoneessa esimerkiksi, kehoni poimii äänet, tuoksut, tekstuurit, ja jopa fiilis ilmassa törkeää määrin. Aistinaivoni ovat korkeimmat ja se ei ole kovin hyvä sammumaan.
Kuin kukaan voi kuvitella, ottaa SPD ei ole hauskaa. Jos joku sanoo niin, hän on hölmö. Sitä kutsutaan häiriöksi syystä. Sitä ei kutsuta Aistinkäsittelyn hauskoiksi ajoiksi kaikkialla (SPFTAA). Tosin myönnän, että se olisi siistiä.,
Hyvä lukija, kuka minä rakastan niin paljon, vaikka olen”ve koskaan tavannut sinua,
Jos voit liittyä minun ruoansulatuskanavan häiriöt aisti-ruma ympäristöissä, ota lohtua siitä, että mitä olet tunne sekä fyysisesti ja emotionaalisesti on tavallista. Esimerkiksi, kun ääni useimpien ihmisten ääniä on kova niin paha epämukavuus, on paikka, jossa paljon ihmisiä puhuvat antaa sinulle ahdistusta. Siinä on järkeä.
Let”s lyhyesti recap ja katsomaan koko yhtälö., Pidä mielessä, olen viettänyt paljon aikaa tämän:
Mieti tätä:
ethän”t sanoa jollekin, että ”hei, tiedän siellä”s hungry shark tämän uima-allas, ja joka kerta, kun sinua”ve mennyt hän”s purrut sinua, MUTTA et”t tarvitse olla huolissaan uima-koska jos jatkat, hän voitti”t pure enää!,”
Kuitenkin, me”ve ollut kertoa itse, ”hei itse, tiedän, että sinulla on SPD, ja joka kerta mennä aistien epäystävällinen ympäristö se”s super ahdistavaa, mutta et”t tarvitse olla huolissaan tällä kertaa koska jos pitää työntää se läpi, olet voittanut”t on ahdistusta enää.”
Tämä käsite työntää läpi ahdistus usein toimii säännöllisesti, ei-aistien ahdistusta. Salli minun osoittaa:
kun olit viisivuotias, menit synttäreille. Joku heilutti ilmapalloja naamasi ympärillä, ja sinä SÄIKÄHDIT., Nopeasti eteenpäin kymmenen vuotta myöhemmin, ja sinulla on ahdistusta, kun näet ilmapalloja.
tällaisen ahdistuksen lievittämiseksi alkaa viettää aikaa ilmapallojen ympärillä. Ehkä menet huoneeseen, johon joku on asettanut ilmapallon. Ehkä ensi kerralla siirryt lähemmäs sitä. Sen jälkeen kosket yhteen. Palloon liittyvä ahdistuksesi paranee hitaasti ajan myötä. Ahdistuksen läpi voi puskea käsittelemällä kokemiaan järjettömiä ajatuksia ja pelkoja ja korvaamalla ne rationaalisilla. Ilmapallot eivät ole pelottavia. Minun ei tarvitse tuntea oloani ahdistuneeksi heidän ympärillään. Olen kunnossa.,”
**I”d tykkää huomata, että kun sanon säännöllistä ahdistusta en tarkoita vähemmän ahdistusta. Ahdistus neurologisesta tilasta kuten SPD on erilainen ahdistus, ei enemmän tai vähemmän vakava kuin ahdistus muista asioista.**
Nyt haluan osoittaa, miten tämä käsite ei toimi aistien ahdistusta:
Kun olit kuusi menit synttäreille. Kuulostat herkältä, ja juhlien aikana lapset poksauttelivat ilmapalloja. Se järkytti sinua syvästi. Nopeasti eteenpäin kymmenen vuotta myöhemmin, ja sinulla on ahdistusta, kun näet ilmapalloja.,
lievittää tällainen ahdistus, on noin ilmapalloja ei vähennä teidän ahdistunut tunteita, koska olet vielä ääni herkkä, ja ilmapalloja voisi mahdollisesti pop milloin tahansa. Jos ne pop, se pelottaa sinua sama joka kerta.
miksi näin tapahtuu?
syy miksi ihmiset, joilla on aisti-ongelmat ovat toistuvia, itsepäinen ahdistus johtuu siitä, että monet SPD”ers puuttuu kyky totuttaa (tottuneet) uutta tietoa. Ainutlaatuiset aistijärjestelmämme eivät pärjää mahdollisille ärsykkeille. Pidämme rutiineista ja ennustettavuudesta., Mutta monet aistiärsykkeet eivät ole kumpaakaan. Maailma on täynnä satunnaisia, epätavallisia ja arvaamattomia asioita. Kun sinulla on aivot, joka taistelee järkeä ennustettavissa – saati arvaamaton – se”s helppo ymmärtää, miksi ahdistus on tulos.
miltä AISTIAHDISTUS tuntuu?
Kun sinulla on ahdistusta aistien ongelmia, se esittelee itsensä samalla tavalla kuin aistien ahdistusta ei, oireet ovat lähes samat. Aistien ylikuormitusta ja ahdistusta voi olla vaikea erottaa toisistaan., Yleisimmin, SPD ahdistus voi näyttää tältä:
Kuitenkin, jos huomaat, että oireet aistien ahdistus ovat samankaltaisia oireita jäädyttää vastaus. Ellei aistien stimulaatio tai ahdistusta saavuttaa murtumispisteensä, ihmiset SPD yleensä kirjaimellisesti jäätyä aikana ahdistusta kriisi. Sulaminen ja sammuminen tapahtuu sen jälkeen, kun he ovat turvallisemmassa tilassa päästääkseen kaiken ulos. Tietenkin, tämä ei”t aina tapahtua niin hienosti, ja joskus löydät itsesi täysin erottaa ja oksentaa alkaen palohälytys keskellä aulaa koulussa., Se on yhtä hankala ja nolo!
miten käsittelen AISTIAHDISTUSTA?
harkitse lähdettä! Aistiahdistusta korjataksesi tai parantaaksesi sinun on opittava, mitä aisteihin liittyvät ongelmat ylipäätään aiheuttavat sinulle ahdistusta. Et halua hyppiä uima-altaaseen hain kanssa. Poista hai ennen kuin menet uimaan!
Tässä muutamia minun suosikki, kokeillut ja totta menetelmiä lievittää ahdistusta, kun se”s sidottu aisteihin kysymyksiä:
- Tee se tiedetään: Kertoa ihmisille ympärilläsi, että sinulla on aistien ongelmia., Selitä erityisesti, mitä kamppailet (melu, fyysinen kosketus, tarve fidgeting). Kun useammat ihmiset ovat tietoisia siitä, mitä todennäköisemmin ympäristösi on aistinvarainen tila, joka vähentää ahdistuneisuuttasi. Ihmiset eivät voi auttaa hain poistamisessa uima-altaasta, jos he eivät tiedä sitä.
- vaihtoehdot ja välttely: kerron ihmisille tätä koko ajan, ja sanon sen uudestaan. Se ” on erittäin ok välttää ahdistusta tuottava tapahtuma kaikki yhdessä. Ehkä on toinenkin Uima-allas ilman haita. Tai ehkä sinun ei tarvitse uida tänään., On erittäin hyväksyttävää kieltäytyä uimatarjouksesta, jos tiedät, että hait purevat sinua.
- Gear up: joskus pitää uida haiden kanssa. Parasta on valmistella fyysinen ja emotionaalinen tila tähän kohtaamiseen. Joitakin aistiahdistuksia ei voida välttää, ja kun näin tapahtuu, viritä aistinvarainen itsesi tavoilla, jotka toimivat sinulle. Ehkä sinun täytyy hypätä trampoliinilla, tai käyttää Wilbarger harja, tai käyttää fidget. Anna itsellesi aikaa tehdä mitä tarvitset etukäteen.,
- Tee aikaa toipua: Siinä tapauksessa, että sinun ei tarvitse uida hain kanssa, ja ei ollut aikaa valmistautua etukäteen, se”s tarpeen omistautua aikaa ja energiaa päästä teidän aistien ahdistusta rauhoittua jälkeenpäin. Aivan kuten etukäteen valmistautuminen, on tärkeää antaa itsellesi aikaa toipua sen jälkeen.
kaiken tämän mielessäni minun on pääteltävä tähän: aistiongelmista johtuvan ahdistuksen kokeminen on normaalia, yleistä ja oletettua. Älä syytä itseäsi siitä. Aivosi reagoivat kuten muutkin aivot., Tiedän, että joinakin päivinä ahdistus voi lamauttaa. Muina päivinä voi tuntua siltä, että se on pysyvällä lomalla! Tuollainen Flip-floppaus voi olla kuluttavaa ja hämmentävää.
sensorisen ahdistuneisuuden läpi työntäminen voitti”t työtä sen lievittämiseksi, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lakata työntämästä elämän rajoja ihmisenä, jolla on aistiongelmia. Sinun ei tarvitse mennä hain altaaseen, mutta se on luultavasti eduksesi mennä reunalle ja kurkistaa.
tuki
projekti 2.,4 Miljardia
Auta meitä tekemään tietoa aistien käsittely
Jos etsit SPD hoito itsellesi tai lapsesi täyttää lapsi tai aikuinen saanti muodossa nyt käsiteltävä STAR Institute Hoitoa Keskus tai haku meidän Hoito-Hakemiston löytää palvelut omalla alueella.
Kelly Dillon on aikuisten kanssa Aistien Käsittelyyn Häiriö, ja kirjailija ja kuvittaja blogi Syöminen Pois Muovista, jossa hän humoristisesti chronicles elämänsä SPD. Hän on ylpeä SPD puolestapuhuja lapsille, teini-ikäisille ja aikuisille., Kelly nauttii olioiden mukavuuksista, tassuttelusta pienissä huoneissa ja kuppikakuista. Koulutukseltaan hän on psykologian kandidaatti SUNY New Paltzista. Käy hänen verkkosivuilla!