Älä Päästä Hajamielinen Hiki–Tässä on, Miten Kertoa, Jos Harjoitus Ei Toimi

selvittää, pääsimme ulos fitness edelläkävijä ja luonut Tracy Anderson Method: Tracy Anderson matala-alas miksi hikoilua ei aina ole paras indikaattori siitä, kuinka hyvin teit harjoituksen ja mitä kiinnittää huomiota sijaan. ”Rannalla istumista voi hikoilla”, hän sanoo aika asiallisesti, joka leikkaa kaiken melun läpi. Hän on oikeassa: Tiede osoittaa, että, kun se tulee käyttää, hiki on kehon jäähdytys mekanismi, ja neste, joka lähtee meidän huokoset auttaa estämään meitä ruoanlaitto sisällä., Mitä enemmän: Tutkimukset ovat jopa todettu, että sopivat ihmiset yleensä hikoilevat enemmän kuin ne, jotka eivät tiedä, mikä osoittaa, että hiki ei todella tärkeä rooli auttaa sinua ymmärtämään, miten uuvuttava harjoitus oli.

”surullinen totuus on, että voi tuntea saavansa hyvän treenin, kun ei ole kaikenlaisista syistä.”Ajattele hikoilun ohella: hengästyminen, väsymys, ”palovamman” kokeminen tietystä venytyksestä, lista jatkuu. Totta puhuen mikään näistä asioista ei kuitenkaan välttämättä ole laadukkaan treenin mittareita., Sen sijaan se voi tarkoittaa vain sitä, että ulkona on kuuma, et tunne olevasi Paras, olet loukkaantunut tai jotain muuta on tekeillä.

joten mikä on jämäkkä tapa mitata treenejä? ”Teidän kokonaistuloksenne”, Anderson toteaa. ”Treenin todellisten tulosten mittaaminen vie aikaa, eikä se johdu pelkästään siitä, mitä muutoksia näet kehossasi.”Pikemminkin hän huomauttaa, että se voi ilmentyä tavalla alatte tuntea omistajuutta ja varmuutta siitä, miten liikut — ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. ”Tunne tulossa myttyyn oman mielen ja kehon”, hän selittää., ”Nämä ovat todella hyviä ensimmäisiä merkkejä kyvystäsi kasvaa arjen urheilijaksi.”

yksi konkreettinen tapa kertoa, toimiiko treeni sinulle, on luoda vertailutesti itsellesi. Jos haluat juosta nopeamman Mailin, tiedä missä olet aloittamassa ja seuraa edistymistäsi jokaisen viikon lopussa, jotta voit nähdä edistystä teoksissa. Jos haluat jopa useita push-ups voit tehdä, sitten taas asettaa kellon kuusikymmentä sekuntia mitata, missä olet, ja työskennellä siellä.,

lopulta, Anderson sanoo temppu on oppia tuntemaan ja ymmärtämään oman kehon työskennellessään ulos sen sijaan, että pelkkiin tippaa hiki ja kunto app ilmoitukset todisteena siitä, että sinulla on workout päivä. ”Kyky kuulla omaa kehoa on hyvin voimakas terveydelle ja onnellisuudelle”, hän mainitsee. ”On tulossa hyvä treenata on paljon enemmän vakavia koulutusta ja uudelleenkoulutusta meidän yhteys fyysisen itsemme ja meidän kyky kasvaa ne yhteydet tehokkaita tapoja.,”Vaikka myönnetäänkin, hikoilu aikana jokaisen harjoituksen, jonka hän suorittaa, Anderson väittää, että hikoilu on valmistettu hänen tahdonvoimaa, adrenaliinia ja ajaa syvä ja intiimi yhteys edestakaisin välillä hänen aivot, kehon ja sielun, puhumattakaan tarkkuuden välillä. Ja vaikka hiki saattaa olla väliaikaista, kuntotavoitteiden murskaamisen endorfiinit ja tunteet pysyvät mukana paljon pidempään.

Ready to sweat like Tracy Anderson? Varaa kuusi minuuttia paukuttaa yksi hänen suosikki nopea ja tehokas liikuntaa., Vai haluatko syödä kuin julkkiskouluttaja? Jos näin on, sinun täytyy ehdottomasti kokeilla hänen herkullisen kermainen kastike, joka muuttaa kirjaimellisesti mitään salaattia.