Alkoholi ja Sperman Laatu
Osa jokapäiväistä elämää on nauttia drinkin sosiaalisesti tai kun yrittää rentoutua töiden jälkeen. Satunnaista juomista ei pidetä terveydellisenä ongelmana, mutta alkoholin liikakäyttö voi olla vahingollista.
Vuonna 2016, 80-maissa julkaistu kansallisia alkoholipolitiikkoja, kahdeksan maissa laittaa alueellista politiikkaa. Tällä kertaa 11 maata asetti alkoholin täyskiellon., Maailman terveysjärjestö who: n ”Global status report on alcohol and health”, vuodesta 2018 , politiikat ja suosituksia alkoholin kulutuksesta löytyy. Alkoholin suositellusta enimmäissaannista (tai turvallisista raja-arvoista) ei kuitenkaan ole maailmanlaajuista yksimielisyyttä. Suuntaviivat antavat yleensä suositellut määrät mitataan grammoina (g) puhdasta alkoholia, koska erot koko alkoholijuomia ja erilaisia määritelmiä alkoholin kappaletta maailmanlaajuisesti.,
NHS Englannissa suosittaa, että miesten pitäisi säännöllisesti juoda enemmän kuin 3-4 yksikköä (24-32g) alkoholia päivässä ja naisten ei pitäisi säännöllisesti juoda enemmän kuin 2-3 yksikköä päivässä. Sekä miesten että naisten tulee jäädä alle 14 yksikön viikkoon (112g/viikko). Yksikkö on NHS: n mukaan 8 grammaa puhdasta alkoholia .
Tanskassa, kansallinen suositus on, että naisten pitäisi kuluttaa enintään 7 yksikköä (84g) viikossa ja miehillä enintään 14 (168g). Tanskassa 1 alkoholiyksikkö = 12G puhdasta alkoholia .
kaksi esimerkkiä vakiojuomista ovat: 1) pullo 330 ml olutta 4.,6% tai 2) lasillinen 125 ml viiniä 12%: ssa. Molemmat esimerkit vastaavat 12 grammaa puhdasta alkoholia = 1 yksikköä.
Klo ExSeed Terveys, käytämme ohjeet että yksikkö vastaa 12 grammaa puhdasta alkoholia, koska se on standardi, jota käytetään useimmissa tutkimuksissa. Suosittelemme, että enintään viisi yksikköä (60g) per istuma ja yhteensä enintään 14 yksikköä (168g) viikossa – pidetään pienenä riskinä miehille. Miehille, jotka juovat säännöllisesti, tämä voi olla hyvä ohje tietää, milloin helpottaa pullon, sekä paremman sperman ja paremman terveyden.
mitä tutkimus osoittaa?,
lääketieteellinen yhteisö ovat eri mieltä siitä, kuinka paljon alkoholia mies voi juoda ilman, että sillä on vaikutusta hänen sperman laatuun ja hedelmällisyyteen. Useimmat tutkimukset osoittavat, että kohtuullinen kulutus enintään 2 juomaa päivässä on turvallista.
Jotkut kliiniset tutkimukset osoittavat, että hedelmättömillä potilailla, jotka kuuluvat, jotka juovat päivittäin on siemennesteen laatu ja hormonaalisia ominaisuuksia, jotka on huonompi verrattuna potilaisiin, jotka eivät juo päivittäin.,
tanskalainen tutkimus 2014 1,221 mies osallistujat, todettiin, että kulutus on enemmän kuin 5 yksikköä tyypillinen viikko oli liitetään negatiivisesti siittiöiden kokonaismäärä siittiöiden määrä ja prosenttiosuus siittiöiden solujen standardi muoto (morfologia) . Tämä yhteys oli selvin miehillä, joiden tyypillinen saanti oli yli 25 yksikköä viikossa.
yksi asia on varma; krooninen, liiallinen alkoholinkäyttö (ts., >5 yksikköä / >60g päivässä) vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja ohjeiden vähemmän kuin 14 yksikköä viikossa on hyvä alku.
Alkoholin vaikutus siittiöiden
Jotkut tutkimukset osoittavat, että alkoholin kulutus liittyy lasku näytteen tilavuus, liikkuvuutta ja keskittymistä. Terveen näköisten siittiösolujen osuus oli myös pienempi miehillä, jotka ovat runsaasti juovia verrattuna miehiin, joilla oli normaali juomatapa .,
Juominen voi liittyä muita tapoja haittaa, kuten pysyä poissa pitkiä öitä, kuluttaa paljon korkea sokeri juomia ja tupakointi.
So now what?
saamme, että on vaikea välttää sellaista, mikä tuntuu olevan kaikkialla ja liittyy hyvin paljon sosiaaliseen elämään. Emme aio käskeä sinua luopumaan alkoholista kokonaan! Alkoholinkäytön pitäminen maltillisella tasolla – maksimissaan 14 yksikköä viikossa ja 5 päivässä.,
Meidän Top 5 Vinkkejä:
- Vältä triggers – ihmisiä tai tilanteita, joissa et normaalisti menisi juomia
- Syö ruokaa ja juo vettä – tämä auttaa vähentää kaipaavat alkoholin
- Laske juomia – seurata, kuinka monta yksikköä voit juoda, varmista, että et mene yli suositellun yksikkö/viikko raja
- Päästä eroon alkoholia kotona – pidä kiusausta pois
- Oppia sanomaan EI – käytännössä ottaen valvoa ja olla ylpeitä kohteliaasti sanoa ei kiitos alkoholia ja löytää muita alkoholittomia vaihtoehtoja juoda
Artikkelin luoteja
- Raskas (en.,e. >60 g päivässä) tai krooninen alkoholin kulutuksen on osoitettu olevan yhteydessä hyvin alhainen siittiöiden määrä
- Kulutus ei ole enemmän kuin 2 juomia päivässä on turvallinen sperman laatu
- Alkoholi voi vaikuttaa koko siittiöiden määrä ja prosenttiosuus morfologisesti normaalien siittiöiden