Alkoholi ja väsymys
Rauhoittava vaikutus juominen voi myös käynnistää muita fyysisiä reaktioita kehossa
Kuva: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Monet ihmiset ajattelevat, että pieni yömyssy auttaa heitä nukkumaan sikeästi läpi yön. Vaikka alkoholin sedatiiviset vaikutukset voivat tehdä uneliaaksi, niillä on myös muita vaikutuksia, jotka voivat häiritä laadukasta unta.,
Useita tunteja sen jälkeen yömyssyn, alkoholi nostaa kehon”s taso adrenaliini, stressi hormoni, joka lisää sydämen sykettä ja yleensä stimuloi kehon, joka voi johtaa yöllä heräämisiä. Alkoholin osuus voi olla 10 prosenttia jatkuvasta unettomuudesta. Alkoholi myös rentouttaa kurkkulihaksia, ja tämä rentoutuminen voi pahentaa uneen liittyviä hengitysvaikeuksia ja edistää uniapneaa. Mitä enemmän, alkoholi voi lisätä virtsaamistarvetta yön aikana-vain toinen tapa, jolla se voi häiritä unta.,
alkoholin”sedatiivinen laatu voi riistää energiaa toisella tavalla. Viinin, oluen tai kovan viinan juominen päivän aikana voi saada sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi tai uneliaaksi. Jos et”t nukkua hyvin yöllä ennen, jopa yhden juoman voi tehdä sinut uneliaaksi, varsinkin jos juot aikana yksi tavallinen matala-energia-kertaa — esimerkiksi iltapäivällä tai myöhään illalla.
miten väsymystä torjutaan luonnollisesti?
yksi energiaasi piristävä juoma on tavallista vanhaa vettä. Yksi ensimmäisistä nestehukan merkeistä on väsymyksen ja heikkouden tunne., Noin 50-60 prosenttia painostasi on vettä, ja menetät jatkuvasti vettä virtsan, hien ja hengityksen kautta. Tätä vettä on täydennettävä. Kuluttaa riittävä määrä nesteitä juomissa ja vedellä täytetty elintarvikkeita (kuten hedelmiä, vihanneksia, ja keitto) auttaa ylläpitämään energiaa.
oppia lisää energiaa edistäviä elintapoja, ostaa Lisäämään Energiaa, Erityinen Terveys-Raportin Harvard Medical School.
Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidulle sisällöllemme., Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.