Autismi ja ruokavalio: Ruoka tiivistelmä
Autismi on elinikäinen sairaus, joka vaikuttaa aivoihin ja miten henkilö viestii ja liittyy muita ihmisiä ja ympäröivää maailmaa. Se voi vaikeuttaa ystävystymistä, kertoa ihmisille mitä tarvitset ja ymmärtää, mitä muut ajattelevat. Hyvää ravintoa tarvitaan, jotta aivot voivat toimia kunnolla.
Vaikea autismi on yhdistetty alhainen tiettyjen ravintoaineiden (vitamiinit B3, B6, C, kalsium, rauta ja sinkki). Hyvä ravinto on tärkeää, sillä huono ruokavalio voi vaikuttaa mielialaan, oppimiseen ja uneen., Autistisilla ihmisillä voi olla univaikeuksia. Terveelliset ruoat antavat aivoille ja keholle tarvitsemansa ravintoaineet oikeissa määrissä.
tässä Elintarviketiedotteessa tarkastellaan yleisimpiä autistisiin ihmisiin vaikuttavia ruokavaliongelmia ja sitä, miten ravitsemusterapeutit voivat auttaa.,
Joitakin yleisiä ongelmia ovat:
- pidä ruokailuajat ja syö vain muutamia elintarvikkeita
- ummetus, ripuli, turvonnut vatsa
- ruoka yliherkkyys (kun elimistö reagoi huonosti tietyissä elintarvikkeissa)
Ongelmia syömisen
Usein, ihmisiä, joilla on autismi on aistien ongelmia, joka voi muuttaa tapaa, jolla asiat haju maku ja tuntea. Tämä voi vaikeuttaa tiettyjen ruokien syömistä. Alle 20 eri ruoan syöminen on epäterveellistä etenkin lapsille, sillä se voi rajoittaa kasvua., Harvoissa tapauksissa tällainen syömiskäyttäytyminen voi aiheuttaa hyvin vakavia ongelmia, kuten sokeutta, luuongelmia ja vitamiininpuutoksia.
Jotkut ihmiset, joilla on autismi voi tulla ylipainoisia, jos he syövät liikaa sokerinen ja rasvaisia ruokia ja ei tarpeeksi hedelmiä, vihanneksia, kalaa tai täysjyvätuotteita. Tällainen ruokavalio voi saada sinut huonovointiseksi ja lisää mahdollisuuttasi saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Ruokailuajat ovat usein täynnä paljon ihmisiä, ääniä ja hajuja, ja jos sinulla on autismi tämä voi olla hyvin stressaavaa ja tehdä sinusta onneton syömisestä., Jos olet tyytymätön ruokaan ja syömiseen tai olet ylipainoinen, voit puhua ravitsemusterapeutin kanssa.
Ravitsemusterapeutit voi:
- katso, onko teidän ruokavalio antaa sinulle kaikki ravintoaineet, että sinun tarvitsee
- antaa neuvoja, joiden avulla voit kokeilla uusia ruokia, että pidät
- antaa neuvoja ravintolisät
- antaa apua, käytännön neuvoja, jotka auttavat vähentämään ruoka-aika stressi
Ongelmia ruoansulatusta
Ruoansulatus on, kun elintarvikkeet on jaoteltu kehon ravintoaineita tunnetaan rasvoja, proteiineja, tärkkelystä, sokereita, vitamiineja ja kivennäisaineita., Suoliston ongelmat kuten ummetus, ripuli, turvonnut vatsa ovat melko yleisiä ihmisillä, joilla on autismi ja voi vaikuttaa mielentilaan. Jotkut saattavat huomata, että probiootin ottaminen auttaa lievittämään suolisto-ongelmia.
säännöllisten runsaasti kuitua sisältävien aterioiden syöminen ja 6-8 drinkin nauttiminen päivittäin auttavat usein. Runsaskuituisia ruokia ovat täysjyväviljat, täysjyvävilja ja viljamakasiini, hedelmät, vihannekset, salaatti, pavut ja linssit. Yliherkkyys tietyille ruokavalion proteiineille (gluteeni ja kaseiini) voi myös aiheuttaa näitä oireita.,
Jos saat ummetusta, paisunut tai sinulla on ripuli, ravitsemusterapeutin:
- katso, onko teidän ruokavalio antaa sinulle tarpeeksi kuitua ja nestettä
- etsi merkkejä ruoka-yliherkkyys
- antaa ruokavalio neuvoja, helpottaa näitä oireita
Gluteenia ja kaseiini yliherkkyys
Gluteeni on proteiini vehnä, ruis ja ohra ja elintarvikkeet valmistettu niistä, esimerkiksi leipää, pastaa, keksejä ja aamiaismurot. Kaseiini on proteiini, lehmä, vuohi ja lammas maidot ja elintarvikkeet valmistettu niistä, esimerkiksi kerma, jogurtti ja juusto., Yliherkkyys näille proteiineille voi pahentaa mielialaa, käyttäytymistä ja viestintää joillakin autistisilla.
ei ole riittävästi näyttöä siitä, että gluteenitonta ja kaseiinitonta ruokavaliota suosittelisi kaikille autistisille ihmisille, mutta jotkut ihmiset voivat paremmin sen suhteen.
ruokavalion muuttaminen saattaa vaikuttaa turvalliselta valinnalta, mutta monien ruokien leikkaaminen voi saada kehon kaipaamaan tärkeitä ravintoaineita, laihtumaan eikä kasvamaan kunnolla. Tämä on erityisen tärkeää, jos syöt vain pienen määrän elintarvikkeita jo.,
Jos olet sitä mieltä, että tietyt elintarvikkeet tehdä sinusta tuntuu pahoinvointia, ravitsemusterapeutin:
- etsi merkkejä ruoka-yliherkkyys
- neuvoo ravitsemuksellisesti tasapainoinen gluteenia ja caseinfree ruokavaliota
- suositella sopivia vaihtoehtoja ja täydentää
- varmista, että ruokavalio sisältää kaikkia ravintoaineita, joita tarvitset
- auttaa sinua päättää, onko ruokavalio on tehokas vai ei
Tiivistelmä
Ravitsemusterapeutit voi antaa neuvoja ja tukea kaikille ravinnon ongelmia, jotka vaikuttavat ihmiset, joilla on autismi., Jos sinä tai joku tiedät on autismi ja haluaisin nähdä ravitsemusterapeutin, tässä on miten:
- kysy lääkäriltäsi lähetteen päälle NHS ravitsemusterapeutin
- self-katso soittaa paikalliseen sairaalaan/yhteisön terveyspalvelujen ja pyytää puhumaan ruokavaliolla joukkue
- löytää oma dietitian at freelancedietitians.org.uk