auttaako Kamomillateen Juominen todella ihmisiä nukahtamaan?
Peter Rabbitilla oli rankka päivä Mr. McGregor ” s Gardenissa. Kun pupu yritti nukahtaa sinä yönä, rouva Rabbit, Peter ” s äiti, tiesi juuri mitä hän tarvitsi.
” hänen äitinsä laittoi hänet nukkumaan ja teki kamomillateetä, ja hän antoi siitä annoksen Peterille!
”yksi kattaus-lusikallinen otettava nukkumaan mennessä.””
”Hänen äitinsä laittaa hänet nukkumaan ja teki joitakin kamomilla teetä, ja hän antoi annos se Peter!,”Yksi kattaus-lusikallinen otetaan nukkumaan mennessä.””
The Tale of Peter Rabbit
englanti kirjailija ja kuvittaja Beatrix Potter kirjoitti ”Tale of Peter Rabbit” vuonna 1902, mutta Rouva Kani oli kaukana ensimmäinen äiti käyttää yrtti yrittää auttaa lasta nukkumaan.
Related: Why Can ” t We Remember Our Dreams?,
”Me”ve nähnyt kirjoituksia ja tallenteita ihmiset käyttävät kamomilla hoito nukkua satoja, jos ei tuhansia vuosia,” Eric Zhou, tiedekunnan jäsen Jako Nukkua Lääketieteen Harvard Medical School, kertoi Live Science.
mutta saako kamomillan juominen ihmiset oikeasti uneliaiksi? Valamiehistö on vielä tieteellisessä mielessä ulkona, mutta kliinisten tutkimusten mukaan voi olla syytä vaieta.
”hyvin harvoissa tutkimuksissa on analysoitu kamomillateen vaikutusta ., Unettomuudesta on vaatimattomat hyödyt”, Zhou sanoi viitaten kroonisesta unettomuudesta kärsiviä vuonna 2011 tehtyyn pilottitutkimukseen. 28 päivän tutkimukseen osallistujat ottivat kaksi kertaa päivässä kapselin, joka sisälsi joko kamomillauutetta tai lumelääkettä. Vaikka tutkimus oli pieni, se oli satunnaistettu, kaksoissokkoutettu ja lumekontrolloitu, joten tutkijat ovat melko varmoja tuloksia he näkivät olivat, koska vain vuorovaikutuksen kemikaaleja kamomilla uutetta ja osallistujat” elimiä.,
tutkimuksessa”ei löytynyt pitäviä todisteita siitä, että kamomilla auttoi osallistujia nukkumaan paremmin kuin verrokkiryhmä. Siellä oli vaatimaton parannuksia, kun se otti vapaaehtoisia, jotka ottivat kamomilla kapselit nukahtaa ja monta kertaa he heräsivät yöllä, mutta vaikutus ei ollut”t suurta, sanoo tutkimuksen johtaa tutkija Suzanna Zick, tutkimus dosentti Department of Family Medicine at the University of Michigan.,
”Vaikka ihmiset ottivat kamomilla kapselit, ne ei nukkunut huomattavasti paremmin kuin ne, jotka ottivat lumelääkettä kapselit,” hän kertoi Live-Science sähköpostitse.
vuonna 2016 tehdyssä uusien äitien tutkimuksessa havaittiin, että vapaaehtoiset, jotka joivat kamomillateetä joka päivä kahden viikon ajan, nukkuivat paremmin ja heillä oli vähemmän masennusoireita kuin koehenkilöt, jotka eivät juoneet teetä. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että iäkkäät potilaat, jotka ottivat suuremman annoksen kamomillauutetta kuin vuoden 2011 tutkimuksessa, nukkuivat huomattavasti paremmin kuin tutkimukseen osallistuneet, jotka eivät ottaneet kamomillauutetta.,
vaikka nämä ristiriitaiset tutkimustulokset estävät tutkijoita antamasta lopullista vastausta kamomillan biokemiallisesta vaikutuksesta aivoihin, on kamomillatuntijoille hyviä uutisia. Pelkkä uskominen, että jokin auttaa nukahtamaan, voi itse asiassa auttaa nukahtamaan.
Unen laatu vaikuttaa valtava määrä tekijöitä, kuten stressi kotona tai töissä, katsot kirkas näytöt tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja jopa fysiologinen stressi kuuma päivä kestänyt ilman ilmastointi., Kuten monet unettomat tietää, murehtia nukkumaan pitää mennä ja tehdä se vielä vaikeampi nukahtaa.
kuppi kamomillateetä voi auttaa nukahtamaan, jos uskoo sen onnistuvan, Zhou sanoi. Tämä ei toimi lähettämällä positiivisia viboja universumiin;se on yksinkertainen takaisinkytkentä.
Jos joku luuli, että he olivat tekemässä jotain auttaa heitä nukkumaan, ”että he tuntevat vähemmän stressaantuneita heidän nukkua”, sanoi Zhou, joka on myös hoitava psykologi Boston Children”s Hospital ja Dana-Farber Cancer Institute., Ja jos teen juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa rauhoittumaan, harjoitus voi myös auttaa nukahtamaan.
toisin sanoen älä anna kliinisen kirjallisuuden estää nauttimasta mukista ennen nukkumaanmenoa.
”kamomillatee on erittäin turvallista, joten jos se toimii sinulle, ei ole mitään syytä lopettaa sen juomista”, Zick sanoi.
- Miksi Me Nukkua?
- miksi raskaana olevia naisia käsketään nukkumaan vasemmalla kyljellään?
- Makaako fanin kanssa todella huonossa kunnossa terveytesi kannalta?
julkaistiin alun perin Live Sciencessa.,