{{banner.modaali.otsikko}}
Beeta-alaniini on runsaasti julkaistu tutkimus tukemaan sen tehokkuutta liikunta suorituskykyä, erityisesti lihasten kestävyyttä – parantaa aika väsymystä ja vähentää uupumusta tapahtumat kestävät sekunnin ylöspäin neljä minuuttia.,*
näin Ollen, useimmat vakava osallistujat painonnosto, pesäpallo, jalkapallo, CrossFit, lentopallo, voimistelu ja yleisurheilu tietää, ja luultavasti ottaa beta-alaniini-ravintolisä tukemaan niiden tavoitteita. Koska useimmat meistä eivät ole niin athletically taipuvainen, ja kukaan meistä ei ole niin nuori kuin olimme eilen, hyödyt beta-alaniini voi tarjota pidemmälle fyysinen suorituskyky ovat harkitsemisen arvoinen.,
Perusteet Beeta-alaniinin
Beeta-alaniini on luonnossa esiintyvä, ja näin ollen, ei-välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa terveiden yksilöiden biosynthesize määrä välttämättömiä normaalia toimintaa. Beta-alaniini on tehty sisäisesti, kun elimistö hajoaa karnosiinia tai anserine (dipeptidit aivoissa, sydämessä ja luustolihaksissa), sivutuotteena muuntaminen aminohapon alaniinin että pyruvaatti.
Beeta-alaniini on myös ruuansulatuksen aikana, kun hiiliatomin poistetaan asparagiinihappo suoliston mikrobeja.,
Kuitenkin, jos tehokas tuotanto nämä reitit puuttuu tai on riittämätön saanti hyvin muotoiltu ruokavalio, sitten beta-alaniini-ravintolisä voi olla varsin kannustava jokapäiväiseen fysiologisia toimintoja.*
Beeta-alaniini on yleisimmin täydentää urheilijoille, koska se on olennainen osa dipeptidi karnosiinia, joka on todettu sekä tyypin I (hidas-twitch) ja tyyppi II (nopea nykäistä) lihassyyn tyypit.,
harjoituksen Aikana, karnosiini estää solunsisäinen asidoosi tarjoamalla vety-ioni-puskuri ylläpitämään normaalia lihas-solun pH intensiivisen toiminnan lyhyt kesto. Tämä aminohappo on kuitenkin erittäin tärkeä ainakin kuudessa fysiologisessa prosessissa, jotka ovat välttämättömiä sekä urheilijoiden että muiden kuin urheilijoiden optimaalisen terveyden kannalta.*
Karnosiinia: linkki pitkäikäisyys
Karnosiinin on keskeinen aminohappo pitkäikäisyys teoria., Olitpa liikunnan harrastaja tai ei, ylläpitää optimaalinen saanti beta-alaniini on erityisen tärkeää vanhemmille henkilöille tukemaan optimaalisen karnosiinia taso kehossa.* Miksi?
ikääntymiseen, ja se alkaa yleensä 50-vuotiaana, luonnollinen menetys lihasten massa alkaa, ja siksi lasku karnosiinia tasoilla.
Mutta älä odota, kunnes puoli-luvun syntymäpäivä pohtia, miten beta-alaniini-ravintolisä voisi työskennellä sinulle.
1. Karnosiini on antioksidantti.,
Solujen hapettumista on iso tekijä ikääntymisen ja kuoleman solujen ja kudosten kehon sisältä, mitä ihmiset näkevät iholla. Karnosiini toimii antioksidanttina näissä prosesseissa keräämällä vapaita radikaaleja ja vähentämällä niiden negatiivista vaikutusta soluihin, kudoksiin ja DNA-molekyyleihin.*
2. Karnosiini voi tarjoutua proteiiniristeytykseen.
Glykaation on, kun proteiini tai rasva-molekyyli, velkakirjat ja sokerin tiedetään olevan toinen prosessi ikääntyminen, jonka haluat hidastaa. Kun proteiiniglykaatio tapahtuu, proteiini on alttiimpi ristisidonnaisuudelle., Tuloksena olevat molekyylit aiheuttavat tulehdusreaktion, joka kiihdyttää ikääntymistä. Karnosiini voi tukahduttaa haitallisen ristisidoksen sitoutumalla proteiiniin ja säästämällä muita tärkeitä proteiineja kehossa tästä sidoksesta.*
3. Karnosiini voi auttaa, jos ristiyhteys on jo tapahtunut.
Elämäntapa ja ruokavalion tekijät voivat aiheuttaa proteiinin glykaation ja myöhemmin cross-linking varhaisessa iässä, ja kun he tekevät, kehon kehottaa proteasomien auttaa poistamaan näitä rakenteita., Valitettavasti, kasvava biologinen ja kronologinen ikä vaikuttaa haitallisesti tehokkuuteen proteasomal hajoaminen tehokkuutta, eli siellä on vähemmän kykyä kääntää tai poistaa muuttaa proteiineja. Karnosiini on tärkeä rooli toiminnan edistäminen proteasomien ja muiden poistamaan haitallisia muuttaa proteiineja.*
4. Karnosiini tukee mitokondrioiden toimintaa.
mitokondriot tuottavat kaiken kehosi käyttämän energian. Mitokondrioiden toimintaan soluissa vaikuttavat negatiivisesti vapaat radikaalit ja haitallinen glykaatio., Karnosiinin antioksidanttiaktiivisuus ja sen glykationin toiminta edistävät optimaalista mitokondrioiden toimintaa.*
5. Karnosiini viivästyttää telomeerien lyhentämistä.
kromosomien päässä oleva toistuva DNA-sekvenssi eli telomeeri on yhteydessä pitkäikäisyyteen. Mitä pidempi telomeren pituus, sitä parempi todennäköisyys elää terveempää ja pidempää elämää. Vaikka telomeerit luonnollisesti lyhentää etenevä solujen jakautumista, karnosiinin on todettu viive tämä replicative haitallinen vaikutus, ja ehkä jopa pidentää elinikää soluja elimistössä.*
6., Karnosiini auttaa poistamaan ylimääräiset metallit kehosta.
Karnosiinin voi sitoa ylimääräinen sinkki, kupari, ja rauta-ioneja, jotka kertyvät beta-amyloidi proteiineja, siksi tukahduttaa niiden myrkyllisyys.* Tässä suhteessa karnosiinia analysoidaan osana neurologisten häiriöiden hoitosuunnitelmaa.
Joten, tämä saattaa aiheuttaa voit kysyä, miksi ei vain täydentää karnosiinia?,
Kun kuluttaa karnosiinia itse, ruoansulatuskanavan taukoja se alas beta-alaniini ja histidiini – sen kaksi aminohappo ainesosia, ja vain pieni määrä on säilynyt tällä hetkellä. Samoin, karnosiini täydentää yleensä sisältävät vähemmän kuin 50% beta-alaniini, ja beta-alaniini on nopeutta rajoittava aminohappo, kun tekee karnosiinia lihaksissa.
Siksi saavuttaa optimaalinen karnosiinia tasolla elimistössä, tehokkaampi ja tehokas tapa on tehdä se kautta beeta-alaniinin nauttiminen.,*
Toinen asia harkita,
Beeta-alaniini on myös osa pantoteenihappo (B5-vitamiini), joka on tarpeen asianmukaisen ravinteiden aineenvaihduntaa ja, viime aikoina, on ollut edistänyt koska välittäjäaine, koska sen rakenteellinen samankaltaisuus muiden välittäjäaineiden, kuten glysiini ja GABA.
Vaikka useimmat vaihtoehtoja markkinoilla aiheuttaa haittavaikutuksia pistely kasvojen tai raajojen ja kasvojen punoitus, Thorne on Beta-Alaniini-SR tarjoaa jatkuva-release delivery system, joka minimoi kihelmöinti ja maksimoi imeytymistä.,*
Beeta-Alaniini-SR on myös NSF Certified for Sport®, mikä tarkoittaa, että se on testattu noudattamista, sen etiketti väittää, ja on ilmainen yli 200 kiellettyjä aineita, joita monet suurten urheilullinen järjestöt, kuten stimulantit, huumausaineet, steroidit, diureetit, beeta-2-agonistit, ja peiteaineita – tärkeää urheilijoille ja myös ei-urheilijoita.
1. Shao L, Li Q-H, Tan Z. L-karnosiini vähentää telomeerivaurioita ja lyhentymistä viljellyissä normaaleissa fibroblasteissa., Biochem Biofys Res Commun 2004;324: 931-936.
2. Stout J, Graves B, Smith A, et al. Beeta-alaniinilisän vaikutus neuromuskulaariseen väsymykseen iäkkäillä (55-92-vuotiailla): kaksoissokkoutettu satunnaistettu tutkimus. J Int Soc Sports Nutr 2008;5: 21.
3. Hipkiss A. Karnosiini, suojaava, anti-aging peptidi? Int J Biochem Cell Biol 1998; 30: 863-868.
4. Hipkiss A. carnosiinin anti-aging-toimien arvoituksesta. Exp Gerontol 2009;44:237-242.
5. Hipkiss A., Ikääntyminen, proteotoxicity, mitokondriot, glykaation, NAD ja karnosiinia: mahdolliset vuorovaikutussuhteet ja resoluutio happea paradoksin edessä. Aging Neurosci 2010;2: 10.
6. Hipkiss A. voisiko karnosiini tai siihen liittyvät rakenteet tukahduttaa Alzheimerin taudin? J Alzheimers Dis 2007;11:229-240.