D-vitamiini-vitamiinit ja kivennäisaineet
pitäisikö ottaa D-vitamiinilisä?
Neuvoja imeväisille ja pikkulapsille
Department of Health and Social Care suosittelee, että:
- rintaruokinnassa oleville lapsille syntymästä 1-vuotiaiden tulisi antaa päivittäin täydentää, joka sisältää 8.,5 10 mikrogrammaa D-vitamiinia varmistaa, että he saavat tarpeeksi
- kaava-ruokitaan vauvoja ei pitäisi antaa D-vitamiini täydentää, kunnes he”re on pienempi kuin 500 ml (noin lasillinen) äidinmaidonkorviketta päivässä, kun äidinmaidonkorvike on täydennetty D-vitamiini
- – vuotiaiden lasten 1-4 vuotta vanha olisi annettava päivittäin täydentää, joka sisältää 10 mikrogrammaa D-vitamiinia
Voit ostaa D-vitamiinia täydentää tai vitamiini tippoja, jotka sisältävät D-vitamiinia (alle 5s) korkeintaan apteekit ja supermarketit.,
Healthy Start-järjestelmään oikeutetut naiset ja lapset voivat saada ilmaisia D-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita.
Katso lisätietoja Healthy Start-sivustolta.
Neuvoja aikuisille ja lapsille yli 4 vuotta vanha
syksyn ja talven, sinun täytyy saada D-vitamiinia omaan ruokavalioon, koska aurinko ei ole tarpeeksi vahva keho tekee D-vitamiinia.,
Mutta koska se”s vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia ravinnosta yksin, kaikki (mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset) pitäisi ottaa päivittäin täydentää, joka sisältää 10 mikrogrammaa D-vitamiinia syksyn ja talven.
Välillä Maaliskuun lopulla/huhtikuun alussa syyskuun lopussa, useimmat ihmiset voivat saada kaikki D-vitamiinin he tarvitsevat kautta auringonvalossa iholle ja tasapainoinen ruokavalio.
saatat päättää olla ottamatta D-vitamiinilisää näiden kuukausien aikana.,
Ihmiset vaarassa D-vitamiinin puutos
Jotkut ihmiset eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta, koska heillä on hyvin vähän tai ei lainkaan altistuminen sunshine.,
Department of Health and Social Care suosittelee, että otat päivittäin täydentää, joka sisältää 10 mikrogrammaa D-vitamiinia ympäri vuoden, jos:
- eivät ole usein ulkona – esimerkiksi, jos olet”re hauras tai kotosalla
- ovat laitoksessa kuin hoito kotona
- yleensä käytä vaatteita, jotka kattavat suurimman osan ihoa, kun ulkona
Jos sinulla on tumma iho – esimerkiksi, on Afrikkalainen, Afrikkalainen-Karibian tai etelä-Aasian tausta – voit myös ei saada tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta.,
sinun tulee harkita 10 mikrogrammaa D-vitamiinia sisältävän vuorokausiannoksen ottamista koko vuoden ajan.