Dwayne ’The Rock’ Johnson osakkeet ’pirullisia’ bicep rutiini, joka antoi hänelle 21-tuuman käsivarret
DWAYNE ’The Rock’ Johnson on paljastanut, miten päästä kädet koko puunrungot – ja kaikki mitä tarvitset on barbell.
entinen WWE-legenda ja Hollywood-supertähti ei ole koskaan ollut ujo flaunting hänen naurettavaa lihaksia joko Instagram tai valkokankaalla.,
Ja hän usein tarjoaa muutamia treeni vinkkejä antaa hänen huikea 137million seuraajia mahdollisuus katsella master in action.
tuoreimmassa lähetyksessään 46-vuotias esitteli ”helvetillistä” rutiinia noiden hauisten vahvistamiseksi.
Hän kutsuu sitä ”21-tuumainen ase tervehdys” ja se alkaa nosto seitsemän toistoa ylhäältä menossa vain puoli tapa alas.,
muista valita painot, jotka ovat kohtuullisen mukava, muuten se voi aiheuttaa vakavia vammoja ja et muuttua Rock yön yli.
seuraavaksi hän tekee taukoa pitämättä vielä seitsemän repsahdusta alhaalta vain puolitiehen ylöspäin.
tässä vaiheessa jopa Rock näyttää olevan vaikeuksia, mutta hän valtuuksia läpi loppuvaiheessa.
Se sisältää seitsemän täyttä toistoa, ennen kuin ”työntää osaksi teidän kipukynnys puristaa ulos muutama ylimääräinen ripsi on, missä menestys ja taika tapahtuu.,”
Tässä on, jossa voit tuntea polttaa sylissä ja jopa Rock menettää hieman sylkeä, kun hän yrittää vyö ulos jäljellä toistoa.
toinen video, missä hän sijaitsee LA kuntosali, hän kirjoittaa: ”en tee aika harjoitukset – jätän kaikki melko pojat. Treenini on intensiivistä, ikävää, äärimmäistä, anteeksipyytävää ja kovaa. Mutta aina hauskaa.
”Muista, se ei ole aina siitä, mitä teet, vaan millä asenteella sen teet. Treenaa niin kovaa kuin pystyt ja jätä kaikki salille.,”
Ei vain voi painonnosto parantaa ulkoasua ja ajattelutapa, tutkimukset läpi, että se voi vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus 70 prosenttia.
tutkimus–, joka katsoi tietoja 12,500 ihmiset – osoitti, että sydänsairaus laski 40 70 prosenttia kanssa säännöllisesti paino koulutus.
Se paljasti, että sinun ei tarvitse viettää tuntikausia kuntosalilla tuntea hyödyt – yhteensä 60 minuuttia viikossa tekee.,