Fitness Blender (Suomi)
monta kertaa kun ihmiset ajattelevat, sydän, he kuva juoksumatto tai elliptinen, mutta tosiasia on, että paino sydän liikuntaa ovat paljon parempia kuin mitään, voit tehdä pala kuntosalilaitteet. Sen sijaan kirjaimellisesti tuhansia toistoja saman liikkeen suuri kone, ei laitteita sydän tekee suurimman osan oma paino, joka tarjoaa haasteen, joka on paljon enemmän monipuolinen, dynaaminen ja toimiva.,
toinen hyvä asia kehon painossa on se, että niitä voi tehdä missä ja milloin vain. Tällaiset rutiinit voivat kulkea mukana-olipa sitten omalla takapihalla treenaamassa raitista ilmaa tai hotellihuoneessa matkoilla.
tämä harjoitus halusin rakentaa helposti skaalautuva, vankka sydän-haaste, joka ei ollut aivan yhtä voimakas kuin HIIT., On koordinointi-komponentin määrä näitä harjoituksia. tämä on vähentää yleistä voimakkuutta eri kohdissa koko rutiini, ja myös tuoda elementtejä tasapaino, kehon hallinnan, kehon ja mielen yhteys. Se sanoi, on olemassa useita helppoja tapoja tehdä tämä puhdas sydän tai enemmän voimaa suuntautunut haaste.
Erilaisia tapoja muokata tätä rutiinia oman tavoitteet:
- Syventää kyykky & lunges lisätä haasteeseen lihaksia & vaikeus tämä rutiini.,
- Nopeuttaa liikkeet & pitää lunges/kyykky enemmän matalia käyttää tätä puhtaasti cardio challenge.
- Käytä painotettu liivi, pidä käsipainot tai käyttää vastus bändejä merkittävästi lisätä vaikeuksia & lisätä vahvuus haaste.
Valitse focus & vaikeustaso perustuu kunto tarpeisiin, ja jopa, missä olet oman workout aikataulun., Esimerkiksi, jos jalat ovat kipeät edellisestä alemman kehon harjoitus, kiinni modeja, jotka tekevät tätä enemmän cardio challenge, sen sijaan että ne samat kipeä lihaksia syvä valikoimia ennen kuin ne ovat valmiita.
olen edellyttäen, että sekä korkea ja matala vaikutus muutokset kaikki läpi; valitse taso tarvitset, jotta voit työntää itse viisain tapa, mitä tarvitset tänään.,Puolella Jacks + 2 Juoksijat
Monster Kävelymatkan + Jump
3 Kohta Hanat/Lunges; Niiata, Puolella, & Edessä
Split Hyppyjä + Edessä Potkia
Tauko
5 Korkea Polvet + Leveä Pudota Kyykky
3 astinlauta + Reverse Napauta tai Syöksy
Käänteinen Lunges + Vatsa Vetää Alamäkiä
Polvillaan Laudan Rocker (vaihda puolta puolessavälissä)
Silta Kävelee
Silta + Laajennus & Toe Touch Crunch
Side Plank + Polven + Kick
Lankku Jack + Center Hana
Selinmakuulla Jalka Hissit (Vuorotellen)
Jäähtyä & Stretch
toivottavasti olet nauttinut tämän harjoituksen!, Kerro minulle millaisia liikuntaa haluaisit nähdä seuraavaksi ja teen parhaani toimittaa.
Kiitos, että treenasit kanssani!
Kelli