GoodTherapy (Suomi)
- 19. tammikuuta 2010
- Myötävaikuttanut Joyce A. Thompson, MS LMFT
Onko sinun löytää itsesi juuttunut huono tilanteissa, tuntuu kuin ei ole ulospääsyä? Onko sinulla taipumus luovuttaa ennen yrittämistä välttääksesi itse koetun, väistämättömän epäonnistumisen tuskan? Unohdatko onnistumisesi, olettaen, että se oli vahinko, – asiat menivät niin hyvin?, Jos on, niin saatat on hyvin tunnettu psykologinen nimitystä opittu avuttomuus, joka aiheuttaa emotionaalista tai fyysistä kipua joka päivä miljoonia. Hyvä uutinen on, ettet ole jumissa. Apua on saatavilla.
Opittu avuttomuus alkaa usein lapsuudessa niille, jotka ovat kokemus laiminlyönti tai väärinkäyttö, tai jotka olen nähnyt vanhemman merkkejä tämän ehdon. Ehkä pikkulapsena heidän huutonsa äitinsä puolesta vastattiin hiljaisuuteen. Lopulta he saivat tietää, ettei syytä itkuun ollut, sillä heidän äitinsä ei tullut heidän avukseen.,
ehkä tämä lapsi haki vanhemmalta apua pitääkseen heidät erossa hyväksikäyttäjästä, mutta äiti ei tehnyt mitään auttaakseen. Perheissä, joissa opittu avuttomuus se ei ole epätavallista, että nämä äidit vastata joko hiljaa tai sanoa, ei ole muita vaihtoehtoja käytettävissä, ja ne täytyy vain elää sen kanssa. Äiti antaa hyväksikäytön jatkua, koska kokee, ettei ole paikkaa minne mennä, ei rahaa elättää lapsiaan ja itseään. Hän rauhoittuu. Lapsi oppii tekemään samoin.,
Kun lapsi työskentelee kovasti koulussa, tuoda kotiin hyviä arvosanoja, mutta edelleen saada mitään kiitosta vanhemmiltaan, he luopua heidän pyrkimyksissään—ymmärtämättä, että se on turhaa vaivaa, jos he odottavat saavansa rakkautta, kiitosta ja huomiota vanhemmiltaan. Jos mukana on hyvä opettaja, se voi joskus pitää lapsen motivoituneena tekemään parhaansa.
kun lapset esiintyvät saadakseen vanhemmiltaan rakkautta ja muita merkkejä positiivisesta palautteesta ja heidän tarpeensa ovat täyttymättömiä, he luopuvat usein opitun avuttomuuden vuoksi., Hyväksikäyttävät vanhemmat rankaisevat lapsiaan siitä, etteivät he pärjää tarpeeksi hyvin tai että he eivät tee tarpeeksi. Kyse ei ole lapsesta. Kyse on vanhempien omista ratkaisemattomista asioista. Joskus vanhempi mokaa, mutta syyttää siitä lasta. Joka tapauksessa tämä opettaa lapselle, että vaikka he kuinka yrittäisivät, he eivät voi koskaan pärjätä tarpeeksi hyvin. He luopuvat jälleen, koska heidän elämäntilanteeseensa liittyy opittu avuttomuus.
opitun avuttomuuden kanssa kamppailevat syyttävät itseään kaikesta. Sen seurauksena he kamppailevat heikon itsetunnon ja masennuksen kanssa., Kun vanhempi kertoo lapsensa (kirjaimellisesti tai ääneen lausumaton sanat), että niiden elämä on niin hyvä kuin se saa—he eivät voi ja pitäisi odottaa heidän elämänsä parantamiseksi—kuvio sitten kuljettaa toiseen sukupolveen. Siksi näemme joskus perheitä, joista tulee yhä epäterveellisempiä, sukupolvi toisensa jälkeen. He antavat periksi olettaen, että heidän ponnistelunsa ovat turhia.
kun tästä lapsesta tulee AIKUINEN, he jatkavat tämän psykologisen lähestymistavan käyttämistä aikuispyrkimyksissään peläten näiden ponnistelujen liikkeellepanevana voimana., Nämä aikuiset saattavat pelätä, että menestys on mahdotonta, joten he luovuttavat ennen kuin aloittavat tai lopettavat ennen kuin onnistuvat. He saattavat pelätä, että toiset tuomitsevat heidät—tai mikä pahinta, he saattavat tuomita itsensä ankarasti, koska eivät ole tarpeeksi hyviä. Tätä tilaa kutsutaan perfektionismiksi. Aikuiset tässä tilanteessa joko luopuvat tärkeiden virstanpylväiden yrittämisestä aikuisiässään tai antavat periksi ennen kuin voivat suorittaa nämä virstanpylväät loppuun. Näitä ovat seurustelu, korkeakoulutuksen saaminen, puolison valitseminen, uran valitseminen, vanhempana oleminen jne.,
useimmissa tapauksissa tunne, että he eivät koskaan saavuta parempaa, riippumatta siitä, kuinka paljon he yrittävät tai kuinka kovasti he työskentelevät, nämä yksilöt päätyvät sopimaan. He kokevat, etteivät he pysty hallitsemaan tilanteitaan ja ympäristöään elämässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että opittu avuttomuus estää henkistä kasvua ja kehitystä ja voi jättää masennuksen, ahdistuksen ja syyllisyyden kanssa kamppailevan ihmisen. Nämä yksilöt tuntevat, että heidän pitäisi saada enemmän aikaan ja tuntuu tyhmä, laiska, arvoton ja ei-ansaitsee toteutuksessa enemmän., Lisäksi kaikki epäonnistuneet yritykset toimivat muistutuksia henkilö, että he ovat tyhmiä, laiskoja, arvoton ja ei-ansaitsee toteutuksessa enemmän elämässä. Itseään toteuttava ennustus unfurls, mikä on monissa lopulta luopua kokonaan, koska kipua ei menestyminen—näitä henkilöitä’ silmät—ei liian tuskallinen.
Jos sinusta tuntuu vika paljon aikaa, kokevat masennusta, ahdistusta ja syyllisyyttä, koska sinusta tuntuu, että olet välttää riskejä ja henkilökohtaista kasvua, huomioon ottaen lisensoitu terapeutti. Joskus vaikeinta on tajuta, että tämä on sinulle ongelma., Voit voittaa tämän elämän kokemisen; menneisyyden ei tarvitse sanella nykyistä tai tulevaa.
lapsilla ei ole valtaa tai kontrollia elämässään, mutta aikuisilla on, vaikka he eivät sitä vielä tajua. Avulla asiantunteva ja empaattinen terapeutti, voit tutkia, missä nämä tunteet opittu avuttomuus on peräisin, voittaa tämä epäterveellinen tapa ajatella—korvaa vanhat uskomukset uusia ja terveitä uskomuksia ja oppia myötätuntoa itseäsi.