healthywomen (Suomi)
saatat kysyä: ”mikä” s estrogeenin ” rooli painonnousussa?”Ja te olette oikeassa kysyessänne sitä.
You can ” t win, can you? Kun estrogeeni on korkea, se aiheuttaa ongelmia.
Kun se”s suuri, se”s osittain syyttää asioita, sinun”re todennäköisesti tuttuja—kuten epäsäännölliset kuukautiset, voimakas verenvuoto, PMS, endometrioosi, kohdun, väsymys, mielialan muutokset ja joskus rinta-tai munasarjasyöpä.
ja kun se”on matala, se vaikuttaa meihinkin.
suuri osa samoista—väliin jääneistä tai epäsäännöllisistä jaksoista, lapsettomuudesta, mielialan muutoksista.
Ahem, anything else? Siinä on lisää, Olen varma.,
liittyvät vaihdevuosiin, kyllä, siellä”s enemmän. Heikot luut. Kuumia aaltoja toiselle. Ja sitten siellä”s kasvu virtsatieinfektiot ja—elefantti huoneessa—
Anna kun arvaan … painonnousua.
Anteeksi, kyllä, mutta olet jo tiesi, että. Alhainen estrogeenitaso voi ja voi edistää painonnousua monilla vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.
so, what really happens?
ei ole harvinaista, että naiset huomaavat”lihovansa uudelleen tai sen”olevan vaikeampaa laihtua. Estradiolina tunnetun estrogeenin muoto vähenee vaihdevuosien aikana., Estradioli auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja kehon painoa. Siksi paino-ongelmat.
ja miksi paino tykkää kerääntyä keskiosien ympärille lanteiden ja reisien sijaan? Olen yhtäkkiä ” omena ”enkä enää” päärynä.”
Vaikka lisää tutkimusta on tehtävä, jotkut on osoittanut, että ”perimenopause, riippumatta iästä, liittyy lisääntynyt rasvaa vatsan sekä vähentynyt kehon rasvattomaan massaan,” mukaan verkkosivuilla menopause.org. Että”s ilmeisesti jos tämä tyyppi rasvaa pitää siirtyä.
OK, break it to me., Miksi on erityisen vaarallista olla omena päärynän sijaan?
Se”s, koska siellä”s enemmän kuin mitä silmä: Vatsa rasvaa ei ole vain, että ylimääräinen kerros pehmuste näet ihosi alle (subkutaaninen rasva). Se on myös viskeraalista rasvaa, joka on rasvaa piilossa, jossa et voi nähdä sitä-syvällä vatsassasi, ympäröivissä sisäelimissä.,
Sisäelimiin liittyy monia terveysongelmia, jotka ovat mahdollisesti vaarallisia, kuten sydänsairaudet, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli ja jopa lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä (riippumatta siitä, yleistä paino).
Mitä asiantuntijat sanovat?
Vaikka jotkut syyttää alhainen estrogeenin painonnousua, toiset korostavat muita keski-iän tekijöitä, jotka järjestetään samoihin aikoihin kuin vaihdevuodet, kuten se, että naiset ovat vähemmän aktiivisia ja enemmän istumista (monet keski-iän naisten—tämä mukaan lukien—eri mieltä) ja luonnollinen hidastaa aineenvaihduntaa.,
kuulostaa matalalta estrogeenilta ja painonnousu on tehty diili.
varmasti ei. Siellä”s vahvaa näyttöä siitä, että fyysinen aktiivisuus ja hyvä, terveellinen ruokavalio järkeviä osia voi kompensoida paljon painonnousu, joka näkyy aikana tällä kertaa elämän. Lue Tri Barb Depreen vinkit, joiden avulla vaihdevuosi-ikäiset naiset voivat hallita painoaan.
saatat myös täytyy potkia sitä lovi ja liikuntaa useammin kuin sinä”uudelleen käyttää, mutta se”ll maksaa pois. Varmista sisällyttää voimaharjoittelua että harjoitus hoito, koska se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja lisätä lihasmassaa, että me myös menettää iän myötä., Opi taistelemaan takaisin liikunnan kanssa.
Ja koska tutkimukset osoittavat, että istuminen on yhteydessä korkeampiin vatsa rasvaa, sinun”ll tehdä itsellesi palveluksen, jos pysyt pystysuunnassa, kun”uudelleen pystyy. Seiso enemmän, istu vähemmän ja liiku useammin. (Seisova pöytä on hyvä ihmisille, jotka istuvat samalla kun he työskentelevät; niin on myös pacing kun ” puhuu puhelimessa.)
Oh, there”s one other thing: Aim for a good, solid night”s sleep. Univaje aktivoi hormonit leptiini ja greliini, jotka ovat vastuussa nälän ja ruokahalun säätelystä.