hienoa työtä! Uran Onnen Kaava Aikuisille, joilla on ADHD

Unohda kaikki, mitä olet lukenut ADHD aivot jäämässä työssä. Emme ole liian sekavia, liian hajamielisiä tai liian pitkästyneitä menestyäksemme työpaikalla. Kuten on käynyt ilmi, valtaosa aikuisilla, joilla on ADHD, ovat tyytyväisiä työhönsä ja tuntevat, että heidän nykyiset tehtävänsä esitellä ja hyödyntää niiden vahvuuksia. Rakastamme työtämme ja olemme siinä hyviä.,

Tämä havainto tulee uusi ADDitude kyselyn lähes 1,450 aikuiset, joilla on ADHD, jossa puolet sanoi, että he ovat ”erittäin” tai ”erittäin” tyytyväisiä työhönsä (vain noin 10 prosenttia sanoi, että he olivat hyvin tyytymätön tai onneton).

ADHD liittyviä haasteita, kuten viivyttely, huono ajanhallinta, distractibility, ja ikävystyminen, ehdottomasti olemassa, ja ne ovat osa meidän lukijoiden työpaikalla kamppailut. Mutta nämä haasteet estää meitä nauttimasta onnistunut ja tyydyttävä uraa? Ehdottomasti ei.,

avaimet onneen työpaikalla, mukaan lukijat, ovat:

• Löytää työtä, että rakastat
• Valjastaa vahvuudet
• Mahtuu teidän puutteita

Tausta: ADHD Stereotypioita Pudota Pois

suurin osa ADDitude kyselyyn vastanneista 70 prosenttia — oli virallisesti diagnosoitu ADHD jossain vaiheessa elämäänsä. Vielä 26 prosenttia epäilee, että heillä on kunto. Yli puolella on päällekkäisiä olosuhteita, kuten ahdistusta ja masennusta, mikä voi myös vaarantaa työn tuottavuuden ja onnistumisen.,

Läpitunkeva oletus on, että ADHD estää ihmisiä rakentamasta onnellista ja menestyksekästä elämää. Tutkimukset pitkän aikavälin tuloksia ADHD eivät osoittavat vaikeuksia, koulutus, työpaikka, ihmissuhteet ja muut elämän osa-alueita.1 mutta ADDitude-lukijat ovat yleensä kertoneet toisenlaisesta työkokemuksesta.

Useimmat ADDitude lukijat rakastavat ja ovat ylpeitä työstään. Mitä enemmän, lähes kolmannes vastaajista oli vuosittainen kotitalouksien tulot $100,000 tai enemmän, ja enemmän kuin puoli ansaita enemmän kuin YHDYSVALTAIN mediaanitulot ($61,937 vuonna 2018)., Ja vaikka jotkut tutkimukset eivät osoittavat, että nuoret aikuiset, joilla on ADHD, ovat vähemmän todennäköisesti ilmoittautua osaksi college2, 72% vastaajista valmistunut perustutkintoa astetta ja yli kolmasosa on kehittynyt tutkinto.

Onnellisuus Työssä Sääntö #1: Tee Mitä Rakastat,

Löytää työtä, että kipinät onnea: Tämä oli suosituin pala neuvoja ADDitude lukijat, jotka raportoivat menestyksekkään uran. ”Etsi ja valitse työ, jota rakastat. Älä luota siihen, että tahdonvoima yksin riittää”, kirjoitti eräs henkilö.,

Noin puolet ADDitude on kyselyyn vastanneista on kokopäivätyö ja 12 prosenttia on itsenäisiä ammatinharjoittajia; heidän työnsä kattaa valtava määrä ammatteja, jotka vaihtelevat baristas, opettajille, sairaanhoitajille, taikureita, ja insinöörejä.

Ne toimivat eri tehtävissä ja toimialoilla, mukaan lukien:

• Terveydenhuolto (23%)
• Koulutus (20%)
• Hallitus/julkisen palvelun (9%)
• – Teknologia (8%)
• Myynti-tai vähittäiskaupan (6 %)
• Oikeudellinen (5%)

työn monimuotoisuus heijastuu näissä vastauksissa osoittaa, ei ole yksi ”täydellinen työ” ihmisiä, joilla on ADHD., Työtyytyväisyyden kannalta kriittisempää on, että asento tarttuu intohimoihin. ”Se ei ole sinun tai työsi, vaan sovitus näiden kahden välillä”, kirjoitti eräs lukija.

Onnellisuus Työssä Sääntö #2: Hyödyntämään Vahvuuksia

yli puolet vastanneista sanoi, että heidän nykyinen sijainti, esittelee ja hyödyntää kykyjään ja vahvimpia piirteitä ”erittäin hyvin” tai ”erittäin hyvin.”Vain noin 15 prosenttia ei koe, että heidän työnsä sopisi hyvin heidän taitoihinsa.

”ADHD voi olla omaisuus tai velka”, sanoi eräs lukija. ”Pitää tuntea omat vahvuutensa ja asettua menestymään., Sama koskee omia haasteita”, sanoi toinen. ”Hyväksy, että aivosi toimivat eri tavalla; se on uskomattoman vapauttavaa”, lisäsi toinen vastaaja. ”Etsi itsellesi sopiva työ ja pelaa vahvuuksiesi mukaan.”

Vahvuudet vaihtelevat henkilöittäin, mutta tutkimus paljasti lyhyt luettelo työn ominaisuuksia, jotka tuovat esiin parhaat ADHD aivot:

1. Useita. Tylsyys on kryptoniittia ADHD-aivoille. Yli puolet kyselyyn vastanneista mainitsi puuduttavan sekä työn ongelma., Työ, joka tarjoaa alati muuttuvassa erilaisia tehtäviä pitää aikuisille, joilla on ADHD alkaen liukastumisen osaksi lamakausi, ja menettää motivaatiota prosessissa. ”Vähittäiskauppa on ollut minulle hienoa kaiken kertymäni ristikoulutuksen takia”, kirjoitti eräs lukija. ”Se muuttuu niin paljon päivästä toiseen, ettei minua kyllästytä”, lisäsi toinen.
2. Luovuus ja ongelmanratkaisu. ADHD voi olla voimavara toimialoilla, jotka arvostavat innovaatioita ja ongelmanratkaisua — teknologia, tuotesuunnittelu ja tietotekniikka., Eräs lukija sanoi olevansa onnekas tehdessään työtä, jossa ” laatikosta ajatteleminen on sallittua ja kannustavaa.”Toinen arvostaa sitä, että sanelee, millaisiin hankkeisiin hän ryhtyy ja millaisia strategioita hän käyttää niiden loppuun saattamiseen. ”Omaa luovuuttani — mihin minut palkattiin — ei tukahduteta lainkaan”, sanoi eräs vastaaja. Ongelmanratkaisu on suuri täyttymyksen lähde. ”Ilahduttavimmat palkkiot olivat pitkään kadoksissa olleen tutkimusongelman ratkaiseminen ja uuden oppiminen työskennellessäni”, kirjoitti eräs lukija.
3. a sense of purpose., Se on palkitsevaa auttaa muita, ja meidän vastaajista sanoi, että he tuntevat ylpeä ja aikaan, kun he tekevät eron toisessa elämässä. ”Rakastan sitä tunnetta, että autan ihmisiä; se on hyvin palkitsevaa”, eräs lukija kirjoitti. Toinen, joka työskentelee lastensuojelussa, sanoi hänen palkkionsa tulee nähdä ”perhe on jälleen yhdessä tai lapset ovat hyväksyneet rakastava perheitä.”
4. jatkuva oppiminen. ADHD: tä sairastavat hakevat stimulaatiota, joka laukaisee dopamiinin tuotannon., Kun ne sukeltaa jotain todella kiinnostavaa, he usein valjastaa kyky ”hyperfocus” — intensiivisesti keskittyen niiden huomiota asiaan. Yksi tapa saavuttaa tällainen fokus säännöllisesti on oppia uusia asioita intohimosta, onko se uusinta tietotekniikkaa tai terveyden läpimurto. ”Saan keskittyä joka päivä syvällisesti kiinnostaviin ja haastaviin aiheisiin”, eräs lukija kirjoitti.
5. liike ja itsenäisyys. Lapset ja aikuiset, joilla on ADHD levoton vapauttaa patoutunutta ylivilkkaus ja keskittyä ADHD-aivot., Tästä syystä kyselyn vastaajat arvioivat myönteisesti roolit, jotka antavat heille enemmän vapautta, itsenäisyyttä ja liike — kuten opas, ekologi, kampaaja, ja oyster farmer. ”Se pitää minut fyysisesti niin aktiivisena, etten pompi seinistä”, selitti eräs ADDitude-lukija.

onni työssä Sääntö #3: työkoirien kehittäminen ADHD-haasteisiin

ADHD vaikuttaa työkokemukseen ja suorituskykyyn. Kyselyyn vastanneista mitattu vaikutuksia ADHD niiden työtä käyttäen asteikkoa 0 (ADHD on etu) 100 (ADHD on haitaksi)., Pistekeskiarvo oli 58, mikä viittaa siihen, että ADHD vaikuttaa päivittäiseen urasuoritukseen, mutta ei ylitsepääsemättömällä tavalla.

Paperit, toimisto politiikka, ja meluisa kollegansa sijoittui korkealla luettelo ikävyyksiä vastaajien keskuudessa, joka sanoi seuraavaa ADHD-oireet vaikuttavat niihin eniten töissä:

näistä haasteista Huolimatta lähes 82% kyselyyn vastanneista sanoi, että he eivät ole pyytäneet muodollinen työpaikalla majoitusta. Yli puolet ei ollut itse asiassa kertonut ADHD: staan työnantajalleen. Sen sijaan he keksivät luovia ja tehokkaita työkohteita ADHD: n hallitsemiseksi työssä.,

Työhaaste #1: häiriötekijä

meluisa ympäristö voi pahentaa tarkkaamattomuutta ja toimia häiriötekijänä. Työkaverit harhauttavat käyttäytymällä ”äänekkäästi, puheliaasti ja kissamaisesti” tai levittämällä ”huhuja” ja ”juoruja.”Vastaajat, jotka kamppailevat sosiaalisten taitojen on myös todettu, turhautuminen ”hyödytön kokoukset”, jotka pakottavat usein vuorovaikutus ärsyttävää kollegansa.

Lukija ratkaisut:

• Noise-cancelling kuulokkeet
• Kuuntelee valkoista kohinaa tai ambient-musiikkia
• Pyytää työpöytä rauhallisessa osassa toimistoon.,
• Tulossa toimistoon aikaisin saada hiljainen työaika

Työn Haaste #2: Vaikeus Hallita Aikaa

Viivyttely on ominaista oireita ADHD. Tämän taipumuksen torjuminen-raskaan työmäärän ja ankarien määräaikojen paineessa-musertaa monet ADDitude-lukijat. ”Olen räjäyttänyt pari julkaisupäivää virheellisten kehitysaikataulujen vuoksi”, kirjoitti eräs lukija, joka kertoi ajankäyttötaisteluista. Toinen valitti, että työtunteja ei ole ”koskaan tarpeeksi.”

Lukijaratkaisut: käytä ajastimia, hälytyksiä ja tehtävälistoja., Nämä ajanhallintavälineet voivat auttaa sinua pysymään aikataulussa ja estää sinua unohtamasta tärkeitä työtehtäviä ja määräaikoja. Tänään, ne ovat kaikki saatavilla älypuhelimeen helppo käyttää ja käyttää.

Työn Haaste #3: Epäjärjestystä ja työmuistin Ongelmat

Epäjärjestys ja huono työmuisti on sekä yleisiä ADHD velat. ”Minulta vaadittavaa yksityiskohtaisuuden tasoa on toisinaan vaikea hallita”, kirjoitti eräs ADDitude-lukija. ”Niin paljon yksityiskohtia!”toinen hirmuinen.

Lukijaratkaisut:

• Kirjoita ehdottomasti kaikki ylös., Torju epäjärjestystä tekemällä perusteellisia muistiinpanoja. ”Minä varmista aina olla muistikirja lähistöllä kirjoittaa alas asioita minun täytyy tehdä tai ideoita minulla on, joten en stressaa ulos yrittää pitää sen mielessäni, kun se tulee kiire,” yksi ADDitude lukija kirjoitti. Muistiinpanojen ottamiseen liittyvät lähestymistavat vaihtelevat vanhanaikaisesta kynästä ja paperista aina sanoista teksteihin tai muistiinpanoihin, kuten Evernote.
• käytä suunnittelijaa. Päivittäisen suunnittelijan tai kalenterin pitäminen ja tietyn ajan estäminen jokaista tehtävää varten voi auttaa ADHD: tä sairastavia pysymään järjestäytyneinä ja aikataulussa. ”Käytän sekä paperisuunnittelijaa että sähköistä kalenteria”, eräs lukija kertoo.,

Työn Haaste #4: Ikävystyminen

Ikävystyminen viemäriin ADHD-aivot, jotka ovat korosti suorittamalla sama tehtävä uudestaan ja uudestaan. Eräs lukija valitti työtä, joka on ” epäkiinnostavaa, rutiininomaista ja turhauttavan arkista.”Asennot, joihin liittyy toistuvaa työtä tai istumista yhdessä paikassa koko päivän, voivat olla työläitä. ”Koko päivän valkokankaalla työskentely on todella rankkaa ADHD-aivoille”, eräs lukija harmitteli. ”Loppuviikosta pystyn tuskin toimimaan kognitiivisesti.”

Tedium pahentaa ADHD-oireita, mikä voi heikentää tuottavuutta entisestään., Jotkut menettävät keskittymiskykynsä tylsistyessään, tai heistä tulee liian hermostuneita suorittamaan tehtävää.

Lukijaratkaisut: lisää rakenne. Lukijoidemme on vaikeampi pysyä kärryillä vastuistaan (erityisesti tylsistä), kun heidän työstään puuttuu rakenne. Se auttaa muuttamaan pitkäaikaiset hankkeet tehtäväpohjaisiksi tuotteiksi, joissa on kovat määräajat. ”Pyydän aina määräaikoja, kun minua pyydetään tekemään jotain”, eräs vastaaja kirjoitti.

Bottom Line on Onnellisuus Työpaikalla

ADHD on etu ja haitta samaan aikaan, monissa tapauksissa., Työn onnistuminen virtaa luontevasti, kun ADHD: n edut saavat kukoistaa ja haitat tunnistetaan siitä, mitä ne ovat: mahdollisuuksia luoviin ratkaisuihin. ”Hyväksy, kuka olet”, painotti eräs lukija. ”Katkaise välit, kun kaikki tuntuu kadonneelta”, ehdotti toinen. Ja jos voit, ”kysy mitä tarvitset saada työsi tehtyä.”

– tärkein asia? ”Tee kaikkesi työskennelläksesi alueella, jota rakastat”, kirjoitti eräs lukija. ”Silloin sinä menestyt.”

Standout-sitaatit ADDitude Work Survey

• ”Be yourself. Omaksu se, miten ADHD antaa sinulle ainutlaatuisen näkökulman ja taidon., Kokemuksesta tiedän, että olet onneton, ja asettaa itse jopa jättämisestä, jos et pakota itseäsi olla kuin kaikki muutkin, kun todellisuudessa voit lähestyä ja tehdä asioita hyvin eri tavalla.”
• ” Know what drives your hyperfocus and attention. Etsi, mikä kiinnostaa sinua eniten. Vapaaehtoisena tai harjoittelijana hieman nähdä, jos kiinnostus pysyy kiinnostuksesi.”
• ”Etsiä työtä, jonka avulla voit olla useita vastuita tai erilaisia toimia. Työskentely tehtaalla, jossa työsi on laittaa widget A kanssa widget B luultavasti ei ole sinulle!,”
• ” vie aikaa panostaa itseensä tutustumiseen. Anna itsellesi vapaus tehdä työtä varjo, matkustaa ja tehdä vapaaehtoistyötä alueilla, joihin suhtaudut intohimoisesti.”
• ” hyväksy se, että joudut todennäköisesti työskentelemään muita kovemmin, jotta homma hoituisi. Älä käytä ADHD: tä tekosyynä.”
• ” ole rehellinen. Ja normalisoida ADHD. Se on osa sinua, joka ei mene minnekään.,>Harppu Ohjaaja
• sosiaalityöntekijä
• Työhön valmennus
• Kokki
• Eläinlääkäri
• Kääntäjä
• Web-Suunnittelija
• Mekaanikko
• Kampaaja
• Muusikko
• Arkeologi
• Huoltaja
• Ravitsemusterapeutti
• Opas
• Hypnotisoija
• Oyster Farmer
• Taiteilija
• Kirjastonhoitaja
• Kirvesmies
• Baarimikko
• Kiinteistönvälittäjä
• Ohjaaja
• Ompelija
• Lab Teknikko
• Pastori
• Palomies
• Sähköasentaja

Lähteet

Tallenna

Päivitetty 3. helmikuuta 2021