hiustenlähtö Vitamiini B12

hiustenlähtö Vitamiini B12 – Vitamiini B12-vitamiini sisältää kobolttia, joka on, miksi se on tunnetaan myös nimellä kobalamiini. Osa B complex-ryhmää, jota esiintyy pääasiassa maitotuotteissa, kananmunissa ja lihassa. B12 tarvitaan synteesi punasolujen, kasvu ja lapsen kehitystä, ylläpitää hermoston ja synteesi DNA solunjakautumisen aikana, mikä on erityisen tärkeää alueilla, nopea solujen jakautumista, kuten luuydin (punainen verisolujen muodostumista)., B12 säilytetään pääasiassa maksassa (noin 80%), ja aikuisen kehon kokonaisvarasto on 2-5mgs. B12 erittyy (1-10ug (mikrogrammaa) päivässä) sappeen ja imeytyy uudelleen.

B12-Vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemian seurauksena häirinnyt DNA: ta, mikä johtaa tuotannon mutantti soluja kutsutaan megaloblasty.,

– Oireita

• Väsymys
• Kalpeus
• Alentunut kyky torjua infektio
• On hengästynyt
• Heikkous
• Välinpitämätön
• Pistely käsissä ja jaloissa
• ienverenvuoto
• Ongelmia kuukautiskierto
• Kipeä, alempi silmäluomet (vuori)
• Kalpea ulkonäkö
• Epäsäännöllinen sydämensyke tai sydämentykytys
• Mustelmia että näyttää ilman syytä
• Sujuva kieli
• Hiusten menetys
• Foolihappoa (välttämätön DNA-synteesin) voi myös olla vastuussa aiheuttaa anemiaa. Vakava tapaus voi johtaa dementiaan.,

joissakin tapauksissa hiustenlähtö B12-vitamiini, neuropatia, joka aiheuttaa vaurioita ja hermokuitujen rappeutumista. Hermoja itseään ympäröi eristävä rasvavaippa, joka koostuu myeliinistä, proteiinista. Hiustenlähtö B12-vitamiini auttaa aktiivisesti näiden rasvahappojen metaboloinnissa, jotka ovat välttämättömiä myeliinin ylläpitämiseksi.

B12-ongelmat johtuvat yleensä pikemminkin kyvyttömyydestä omaksua kuin todellisesta puutteesta. Imeytyvä B12-vitamiini vaatii eritystä Sisäinen tekijä, joka on glykoproteiini, valmistettu parietaalisoluihin vatsassa., Sisäinen tekijä imeytyy ohutsuoleen (ileum) kalsiumin kanssa. Verikoe on pyrittävä selvittämään, onko ongelma ruokavalio tai autoimmuunisairaus. Elinikäisiä pistoksia voidaan tarvita..

Ne B12-vitamiinin puutosta ruokavaliot, kuten vegaaneille ja joskus kasvissyöjille yleensä reabsorb enemmän B12 kuin niiden elintarvikkeiden saannin. Se voi kestää useita vuosia (n. 20) kehittää puutos tauti niissä muuttamatta niiden ruokavalioon yksi puuttuu B12 koska reabsorbtion kuitenkin, jos vika imeä johtaa B12-vitamiinin puutos tauti ilmenee muutaman vuoden (3-4)., B12: n myrkyllisyys on hyvin vähäistä, eikä kohonneita pitoisuuksia pidetä vaarallisina.

mistä B12-vitamiinia saa?

B12-vitamiini tulisi mieluiten hankkia luonnollisesti ruokavaliostasi, koska se on tehokkain tapa kuluttaa sitä. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole mahdollista lukuisista syistä, kuten rajoitetuista elintarvikkeista, kustannuksista ja mittaustarpeista johtuen.

• soijan tuotteiden, kuten Mison, taramin ja tempehin, ei ole todettu olevan merkittäviä B12-tasoja.
• Liha, munat ja maitotuotteet ovat luotettavia lähteitä varsinaisen B12., Puoli tuoppia kylmää maitoa (täysrasva tai puolikas) Sisältää n. 1,2 µg, viipale cheddarjuustoa (20 g) sisältää noin 0,25 µg ja kaksi keitettyä kananmunaa sisältää 1,4 µg.
• Täydennettyjä aamiaismuroja
• Purkitettu Tonnikala
• kirjolohi
• Simpukat
• Kolja
• väkeviä Ravitsemukselliset hiiva

ole varovainen, kun otetaan huomioon B12 täydentää, koska ne voivat sisältää B12-analogi, joka ei voi tyydyttää ravinnon tarpeensa. Itse asiassa jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että B12-analogit saattavat kilpailla B12: n kanssa, mikä johtaa metabolian estymiseen., Vaikka ne voivat sisältää vaihtelevasti B12-kasvilähteitä, niitä ei pidetä luotettavana B12-lähteenä. Vegaanien on varmistettava, että he ottavat hyvän B12-annoksen.

---