Hydraatti Antioksidantteja: Juo Yksi Kuppi Selleri Mehua Päivässä
Lisää vihreä omena ja sitruunan maku.
selleri ei saa paljon tunnustusta salaattien ja muurahaisten lisäksi pölkyllä,mutta sen pitäisi.,
Selleri hyödyt
- suuri lähde vitamiineja ja kuitua
- alhainen glykeeminen indeksi
- sisältää voimakkaita antioksidantteja
- sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Vaikka selleri on karkeasti 95 prosenttia vettä, on olemassa useita syitä, että tämä kasvi pitäisi olla osa päivittäistä rutiinia.
Ensimmäinen, selleri on täynnä ravinteita, kuten kaliumia, kalsiumia, ja vitamiineja, ja se on täynnä lukuisia antioksidantteja., Yksikin sellerin varsi sisältää ainakin 12 erilaista antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, beetakaroteenia ja flavonoideja.
Now, let ’ s talk digestion. Sellerin maltillisen kuitupitoisuuden (1,6 grammaa per 1 kuppi varret) vuoksi selleri tukee tervettä ruoansulatusjärjestelmää ja edistää säännöllisyyttä. Ikävä kyllä sellerin mehustaminen saa sen kuitenkin menettämään jonkin verran kuitupitoisuutta.
runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi auttaa diabeteksen ehkäisyssä. Sellerillä on myös hyvin matala glykeeminen indeksi, joka voi auttaa pitämään verensokerin kurissa., Eräässä tutkimuksessa, selleri, todettiin olevan positiivinen vaikutus verensokeri vanhempi vapaaehtoisia, joilla prediabetes, jotka kulutetaan 250 milligrammaa (mg), selleri lehtiä, 3 kertaa päivässä.
Selleri on jopa anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kiitos sen sisältävän runsaasti flavonoideja. Tästä syystä, tämä vihreät vihannekset voivat suojata kehoa tulehdustilat, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi.
sellerinvarsien jauhaminen ei kuitenkaan sovi kaikille, minkä vuoksi mehustaminen on toinen hyvä tapa niittää osa sen ravintohyödyistä.,
Jos et välitä maku selleri mehu, lisää puoli vihreä omena, kun mehuksi ja purista tuoreen sitruunan (koko resepti alla). Tämä piristää sellerimehun makua ja lisää hieman luonnollista makeutta.
ei juiceria? Eipä kestä. Selleri voidaan lisätä smoothie tai sekoitettu omasta high-speed tehosekoitin joitakin suodatettua vettä, ja kireät kautta cheesecloth tai sakko silmä siivilä ennen tarjoilua.
on suositeltavaa, että voit kuluttaa yksi, 16-unssi lasillinen selleri mehua joka aamu vähintään yksi täysi viikko saada monia etuja.,