Hyönteisten Fobioita

Fobiat ovat hyvin yleisiä – se on luultavaa, että ainakin yksi henkilö 10
vaikuttaa ainakin jonkin aikaa elämässään. Ja fobiat hyönteisistä ovat
yleisimpiä. Vaikea fobia niistä voi olla yhtä invalidisoiva kuin mikä tahansa
ahdistuneisuushäiriö. Jotkut ihmiset tulevat lähes vangeiksi omiin koteihinsa
tavallisten hyönteisten pelosta, joita suurin osa ihmisistä ei kirjaimellisesti koskaan huomaa.

mikä tarkalleen on fobia?

ahdistus on ihmisen ominaisuus ja useimmilla ihmisillä on siitä kokemusta.,
Ahdistus auttaa tarkkaavaisuutta, oppimista ja yleistä suorituskykyä, mutta liikaa,
se alkaa toimia meitä vastaan kuin äärimmäistä self-focus ja pelkoa vähentää
tämä huomio-ja suorituskykyä. Ahdistus pieni oire tasolla
on tuttu lähes kaikille meistä ja Ahdistusta Hoito on kokemus, tämä
näyttää usein punnitaan vastaan akuutti kärsijä hakemisen., Hämmennystä
ja häpeä on yli reaktio’, ehkä pahentaa erityisesti sekoitus
tunteita (kuten vihaa, häpeää, syyllisyyttä tai surua sekoittamalla hallitseva
pelko), jotka muodostavat heidän oman ahdistusta’ pitää ongelma piilossa ja
estä tämä henkilö ymmärtää, että heidän vastauksensa ei tarkoita
he ovat heikkoja, pehmeitä tai kehittymätön. Se on usein ei ymmärretä, että
ahdistus voi seurata jatkumo lievä akuutti, että jättää jotkut ihmiset,
jossa on ’siedettävä’ vastaukset, mutta toiset syvästi käytöstä., Eläinten fobioita,
suurin osa ihmisistä on, tai lähellä, lievä loppuun
line, missä ongelma on, korkeintaan ärsyttäviä, mutta ei vaikuta millään tavalla heidän
jokapäiväiseen elämään. Tämä voi työtä vastaan vakava fobia, koska ihmiset kokevat
samanlainen pelko alhaisella tasolla hyvin helposti tulla uskovat, että akuutti
kärsijä on heikko tai ’oikeassa’.

– Vaikea ahdistuneisuus vapauttaa adrenaliinia ja muita kemikaaleja meidän verta, ja
näitä nopeuttaa meidän sydän-beat, terävöittää aisteja ja lisätä fyysistä
voimia., Nämä muutokset valmistavat meitä niin sanottuun lentoon tai taisteluun-joko
taistelemaan elämämme puolesta tai juoksemaan niiden puolesta. Fobia on häiriö, jossa
keho reagoi täsmälleen samalla tavalla, ja me koemme samat tunteet
ahdistusta ja pelkoa – mutta tilanteissa, joissa ei ole mitään tarvetta
’lennon tai taistella’. Ahdistuneisuutta
kontrolloiva mielen osa on menettänyt kaiken suhteellisuudentajun ja huutaa
’ vaara!”kun tilanne ei ole uhkaava millään järkevällä tavalla.,
Ei ole väliä kuinka harmiton pelätty olento voi olla, vakavasti fobia
henkilö pelko reaktio on aivan yhtä todellinen kuin jos syy oli suuri
uhka. Ihmiset, joilla fobiat yleensä ymmärtää aivan liian hyvin, että heidän reaktionsa
on irrationaalinen, mutta tämä ei ole mitään eroa sen vaikutus.

mitkä ovat fobian oireet?,

AInsect fobioita voi tuottaa kaikki epämiellyttäviä oireita ”normaali”
äärimmäinen ahdistus:

sydämentykytyksiä
pahoin
rintakipuja
hengitysvaikeuksia
huimaus
’hyytelö jalat’
tunne ’epätodellinen’
voimakas hikoilu
pyörryttää
kuiva kurkku
rajoitettu tai ’sumea’ näkö tai kuulo.

vaikeissa tapauksissa, ihmiset voivat tuntea varmaa, että ne ovat noin kuolla, hulluksi,
tai menettää määräysvallan itsensä ja vahingoittaa joku, tai tehdä joitakin-asia, iljettävä
ja nöyryyttävää. Ennen kaikkea he kokevat ylivoimaisen halun ”paeta”
tilanteesta, jossa he ovat., He kehittävät akuutti pelko toistamalla nämä
erittäin epämiellyttäviä kokemuksia, ja tämä on mitä alkaa fobia: extreme
reaktio, joka on helpottanut pakenemalla tilanteesta, mikä puolestaan todistaa,
että osa mieltäsi, joka ohjaa ahdistus (joka on vain vähän todellista ’sense’)
että äärimmäinen vastaus oli hyvä ja tarpeellinen. Nämä ovat tietysti tunteita,
eivät todellisuutta. Käytännössä pahimmatkaan paniikkikohtaukset eivät aiheuta pitkäaikaisvaikutuksia
, eivätkä ihmiset yksinkertaisesti kuole, sekoa tai aiheuta yleistä sekasortoa
niiden aikana.,

kuten sanottu, fobioiden kokemien oireiden taso
vaihtelee paljon lievästä ahdistuksesta erittäin vakavaan paniikkiin ja kauhuun. Vaikka
jotkut ihmiset vain hyppivät hieman kuullessaan pulun siipien lepattavan,
toiset tuskin selviävät tämän tuomasta ahdistuksesta. Jotkut ihmiset, joilla on
täysimittainen paniikkikohtaus, kun jokin eläin tulee heidän lähelleen, kieltäytyvät
menemästä minne tahansa, missä he saattavat kohdata sellaisen. Toiset eivät katso mitään
kirjaa tai lehteä, jossa voisi olla kuvia pelätystä olennosta.,

alkuvaiheessa hyönteinen fobia, joskus ihmiset yrittää voittaa
pelkonsa lyhyt kohtaamisia pelätty olento, yleensä vetäytyvät
heti kun ahdistus nousee. Tämä paeta tuo jännityksen lieventämiseksi,
ja nopeasti tulee tapa, jolloin se on enemmän todennäköistä, että seuraava yritys
epäonnistuu jopa nopeammin, ja niin edelleen, kunnes vastus on luopunut. Tämä
on ”ehdollistuma” pelolle. Voittaa fobia tämä prosessi on
olla päinvastainen: kärsijä on vähitellen altistaa hänet – tai itse
pelkäsi tilannetta ja oppia sietämään ahdistusta.,

pelkoreaktio on käytännössä automaattinen, ja sitä on hyvin vaikea hallita.
alkuvaiheessa inhimillisen kehityksen, se oli hyödyllinen selviytymisen ominaisuus:
pehmeä täyteläinen lajien ympäröimänä saalistajat, me tarvitaan välitöntä vastausta,
, joka saisi meidät pulasta, jotain, joka ei salli utelias
aivot olkaamme viipyä, etsivät syy. Ihmiset kuitenkin oppivat
nopeasti ja voimme kouluttaa itseämme vastaamaan myönteisesti uhkiin, ja
olla reagoimatta kauhulla asioihin, jotka todistavat kokemuksen myötä vaarattomiksi.,
Leijona tamers, tiukka-köysi kävelijöille, scaffolders ja palo-taistelijat ovat kaikki oppineet
käsittelemään mahdollisesti vaarallisia tilanteita turvallisesti. Jos tämä ei olisi totta,
pelkäisimme yhä luolien selässä.

mikä aiheuttaa HYÖNTEISFOBIAN?

on vaikea olla tarkka, vaikka joskus epämiellyttävä kokemus, kuten
on pahasti pistelee ampiainen tai mehiläinen voi laukaista sen. Nämä pistot voi olla tuskallista,
joten me kaikki yritämme välttää niitä, mutta useimmat ihmiset voivat selviytyä satunnaista
hyönteisen pisto yli vuoden ilman tulossa fobia., Britanniassa ei ole varsinaisesti
vaarallisia hyönteisiä ja hämähäkkejä, ja hyvin harvoilla ihmisillä on
vakavia allergioita hyönteisten puremille. Jotkut epäilemättä oppivat hyönteisensä
fobian vanhemmiltaan. Jos äiti huutaa löytäessään hämähäkin,
lapsetkin voivat hyvin tehdä niin. Mutta kaiken kaikkiaan, useimmat ihmiset huomaavat, että heidän
fobia kehittyy vähitellen, tai tulee ja menee pitkän ajan kuluessa, ja mitään erityistä
aiheuttaa tai laukaista on mukana.
joka tapauksessa, se on harvoin syytä käyttää paljon aikaa ja energiaa ’tonkia
pois, koska. Tarkoitus on oppia hallitsemaan fobiaa.,

miten voin voittaa FOBIANI?

Ihmiset, joilla fobiat ovat, kuten sanottu, tulee ’ilmastointi’ tuottaa pelkoa
reaktio tilanteissa, jotka eivät ole todella vaarallista. Paras tapa laskuri
tämä on ’de-ilmastointi’: koulutus itse reagoida oikein. Tämä
tehdään asteittainen altistuminen asioita, joita he pelkäävät, kokee pelkoja
ilman käynnissä pois, ja niin ’desensitising’ itse, että ripsien ahdistusta
, joka vaatii, että vain lennon on vaihtoehto. Tämä prosessi vaatii sairastuneelta sitoutumista
., Joskus ahdistus on niin suurta, että henkilö on niin herkistynyt
pelolle, ettei hän pysty harkitsemaan sen vastustamista. Pohjimmiltaan, niin paljon
energia on menossa välttää mitä on nähnyt niin ylitsepääsemätön ongelma, että
ei ole mitään jäljellä, tai niin, että henkilö kokee sen, yrittää toipua.
tällaisessa tapauksessa lyhyt antiahdistuslääkitys voisi olla hyödyllistä,
ehkä bentsodiatsepiini. Tämä ei paranna fobia, mutta se voi vähentää
fyysiset oireet pisteeseen, jossa henkilö kokee, että torjutaan
kanssa desensitising tekniikoita on ainakin mahdollista.,

… olemme oppineet meidän irrationaalinen pelkoja, mutta voimme myös oppia pois niitä …

idea on yksinkertainen, ja se ei välttämättä vaadi apua ammattilaisia,
mutta se ei kehotusta melkoisesti rohkeutta ja päättäväisyyttä. Perhe-ja
ystävät voivat auttaa tekemään itsensä hoitoon paljon helpompi hallita, ja tämä on myös
miksi monet ihmiset haluavat liittyä self-help-ryhmä, jossa he voivat saada tukea
ihmisiltä, joilla on samanlaisia ongelmia.
Jokainen, joka päättää yrittää herkkyys on laadittava henkilökohtainen koulutus
ohjelma’., Tämä tarkoittaa treenata missä he ovat nyt, päättää, missä he
haluan olla lopussa, ja sovi, koska monet asteittainen altistuminen’ vaiheet
välillä kuin he tarvitsevat.

1. Pelko hämähäkkejä

Tässä on esimerkki siitä, miten itsensä altistuminen vaiheet vakava pelko hämähäkkejä
(araknofobia) voisi olla ’arvostellaan’:

Vaihe 1: Piirrä pieni ympyrä paperille, niin
kiinnittää linjat läpi ympyrä jalat.
Vaihe 2: Work up to the biggest and most accurable version
you can manage.
Vaihe 3: Katso mustavalkoisia kuvia hämähäkeistä.
Vaihe 4: katso värikuvia.,
Vaihe 5:Katso videot.
Vaihe 6: Katso pientä kuollutta hämähäkkiä sinetöidyssä purkissa (ensin
etäisyydellä, sitten lähempänä).
Vaihe 7: Sitten live one sinetöidyssä purkissa (ensin
etäisyydellä, sitten lähempänä).
Vaihe 8:sitten osittain avatussa purkissa; sitten yhä enemmän
auki jne.

on tärkeää selvittää, mikä tarkalleen ottaen kertoo
sinua pelottavista hämähäkeistä. Onko se heidän ilmeensä? Pitkät twiggy jalat, että jotkut lajit ovat? Miten
ne liikkuvat? Että he voisivat purra sinua?, Jos
älä selvitä pelkosi tarkkaa luonnetta, saatat tuhlata aikaa yrittämällä
voittaa jotain, mikä ei ole todellinen ongelma.

… hämähäkit ovat aina eläneet kanssamme, ja he eivät ole koskaan vahingoittanut yksittäisen
ihminen …

Sinun pitäisi myös pitää mielessä, että vaikka fobioita ovat yleensä lakko ’koko
kriisinratkaisuneuvosto’, mahdollisesti luoda pelkoa, kaikenlaisia hämähäkkejä, ja jopa kaikki
hyönteisiä samoin, voittaa nämä pelot voivat olla paljon enemmän hajanainen prosessi.,
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä läpi desensitisation-ohjelma
kaikenlaista hyönteisten ja hämähäkin saatat mahdollisesti tavata, mutta jos onnistuu
yksi tietty laji, kuten talon hämähäkit, älä tuntuu että olet epäonnistunut
jos olet edelleen fobia tasolla muut hyönteiset, kuten koit. Just
aloita taas yöperhosilta, millä tahansa ”askeltasolla” tarvitset. Hämähäkeille rakentamasi taito ja
itseluottamus auttavat taklaamaan koita paljon
nopeammin.,

– Se on syytä muistaa, että yksikään lukuisia lajeja hämähäkkejä native
Britanniaan pystyy vahingoittaa ihmisen. Päinvastoin, ne auttavat
meitä nappaamalla kärpäsiä ja muita tuhohyönteisiä.

2. Pelko nosturin kärpäsiä

Nosturi lentää (”Isi pitkät jalat”) ovat suurempia jäsenet hyttynen perhe,
mutta toisin kuin jälkimmäinen, he eivät pisto tai purema. Ne ovat hataria, hauraita
ja erittäin kausiluonteisia. Suurimman osan vuotta ei ole lainkaan siitä, mutta
kesäkuukausina he usein näkyvät suuret numerot, kuoriutumisesta alkaen toukkia
joka elää ruoho juuret maan alla., Ne tulevat usein talojen sisälle, joskus
sähkövalojen houkuttelemina, mutta eivät näytä selviävän pitkään sisätiloissa.
self-altistuminen-ohjelman vakavia nosturi lentää fobia voi olla hyvin samankaltainen.
yksi hämähäkkejä ja muita hyönteisiä.

Vaihe 1: Piirrä pieni karkea nosturi lentää
muoto (linjat jalat) on
paperi.
Vaihe 2: Work up to the biggest and most accurable version
you can manage.
Vaihe 3: Katso mustavalkoisia kuvia nosturikärpäsistä.
Vaihe 4: katso värikuvia.
Vaihe 5: Katso video, jos sellainen löytyy.,
Vaihe 6: Katso kuollutta sinetöidyssä purkissa (ensin
etäisyydellä, sitten lähempänä).
Vaihe 7: Sitten live one sinetöidyssä purkissa (ensin
etäisyydellä, sitten lähempänä).
Vaihe 8:sitten osittain avatussa purkissa; sitten yhä enemmän
auki jne.
Vaihe 9: Katso yhtä suljetun ikkunan läpi, sitten vähitellen
avaa
ikkuna yhä enemmän.
vaihe 10:Katso yhtä oviaukosta,
siirry sitten lähemmäs sitä, sitten lähemmäs vielä, jne.

kuten hämähäkkien kohdalla, on hyödyllistä selvittää, mitä se on nosturikärpäsistä, joita
pelottaa. Onko se heidän ulkonäkönsä (noilla pitkillä koukistetuilla jaloilla)?, Vai miten he
lentävät? Tai heidän kosketuksensa? Tai että ne voivat lentää kasvoillesi? Jos et perustaa
erityinen syy, miksi et pelkää, voit olla tuhlaa aikaa yrittää
voittaa jotain, joka ei ole todellinen ongelma.
Jos pelko kuuluu saada ne hiukset, yllään hiukset net tai suihku
korkki ja pitää hyvää fly swat kätevä voi auttaa aikana teidän altistumista työssä.
jos swat-kahva ei ole tarpeeksi pitkä, sitä voisi jotenkin pidentää.
Voit vähitellen luopua päähineet ja swat kuin jatkat
vaiheet.

3., Ampiaisten ja mehiläisten pelko

nämä olennot ovat myös kausiluonteisia. Talvella useimmat ampiaiset ja mehiläiset
kuolee, jättäen vain kuningatar ja muutama auttajia talvehtineet hyvin suojattu
pesiä. Kumpikaan hyönteinen ei ole etäisesti kiinnostunut ihmisistä, mutta he ovat
varustautuneet ikävällä pistolla. Ampiaisten pistot ovat ”toistajia” ja ne voivat käyttää
niitä useita kertoja puolustautuakseen hyökkäykseltä. Pistot
ovat kuitenkin lähinnä tappamassa hyönteisten saalista, mitä ampiaiset syövät suurimman osan
vuodesta; ne eivät ole aggressiivisia ihmisiä kohtaan., Honeybee ’ s sting,
the other hand, is strictly a suicide weapon. Kun sitä on käytetty, sitä ei voi vetää takaisin,
ja mehiläinen kuolee. Tästä syystä Honey bee kirpaisee viimeisenä keinona.
(monet Kimalaiset eivät kirpaise lainkaan.)
Lähes kaikki mehiläisen ja ampiaisen pistot ovat vahingossa – aiheuttama ihmisiä istuu
siitä hyönteiset tai harjaamalla niitä vastaan tajuamatta. Ampiaiset ovat erityinen
riesa loppukesästä, jolloin niiden määrä on suurin ja ne kehittyvät
hedelmien ja sokerin ruokahaluksi., He usein tullut ’humalassa’ ja unelias
ylensyöntiä, ja tämä on, kun he voivat löytää tiensä epätodennäköistä paikkoja
kuten vaatteita tai poimuihin verhot. Tietty määrä varovaisuutta on
suositeltavaa näinä vuodenaikoina,jos ampiaisia on paljon.

… mehiläiset – merkittäviä ja kiehtovia olentoja …

mehiläiset ovat hyvin merkittäviä olentoja – ainoa kesytetty hyönteinen. Miljoonia
mehiläispesiä pidetään ympäri maailmaa niiden tuottaman hunajan vuoksi., Satunnaisia kyky mehiläiset suunnistaa tarkasti vuosien
miles löytää kukkia, ja sitten kommunikoida tämä tieto toisiaan
käyttämällä outo ’tanssi’, ovat kiehtova aihe, kannattaa lukea lisää
tietoja. Faktojen selvittäminen
hyönteisten monimutkaisesta luonnonhistoriasta auttaa sinua käsittelemään niitä koskevia pelkojasi – sekä hälventämään
vanhojen vaimojen tarinoita.
suurin osa ihmisistä kärsii elinaikanaan muutamasta mehiläisestä ja ampiaisesta pistosta, ja vaikka
se sattuu, pitkäaikaisia haittavaikutuksia ei ole., Siellä on, kuitenkin, pieni
määrä ihmisiä, jotka ovat vaarassa, koska ne ovat erittäin allergisia
myrkyn hyönteisten pistoille. Jokaisen, joka epäilee olevansa allerginen
, tulee käydä lääkärissä testeissä ja varmistaa, että kesäkuukausien aikana on saatavilla sopivaa
– lääkitystä. Tässä asiassa (mahdollisuus
allergia) ei tulisi käyttää kuin ”hyvä” syy pelko; erityisesti
se ei pitäisi käyttää pelottelevat lapsia. Kuten sanottu, jos epäilys,
järjestää joitakin testejä.,
Ennen kuin alkaa desensitisation ohjelman mehiläisiä tai ampiaiset, on suositeltavaa,
selvittää, mitä se on niistä, joka aiheuttaa pelkoa. Onko se ilme, vai
niiden ääni? Jos se on surinaa, sitten self-altistuminen työtä
pitäisi keskittyä tähän melua, ei hyönteisiä itse (kun kaikki,
monia asioita, kuten sähkötyökaluja tehdä samanlainen sirinä).
jos pelko on pistosta, päätä, Huolestuttaako eniten ajatus kivusta vai
ehkä kuolemasta., Kuolemanriskiä ei ole, ellei
sinulla ole akuuttia allergiaa – ja tämän olet voinut tarkistaa
mainitulla tavalla. Kipua voidaan helpottaa erilaisia voiteita ja suihkeita, jotka on suunniteltu erityisesti
hyönteisten puremat ja pistot. Paikallinen kemisti voi neuvoa, mitä
ostaa.

Tässä on yksinkertainen joukko self-altistuminen vaiheet ampiainen fobia:

Vaihe 1: Piirrä pieni karkea ampiainen muoto (jossa rivit
jalat)
paperille.
Vaihe 2: Work up to the biggest and most accurable version
you can manage.
Vaihe 3: Katso mustavalkoisia kuvia ampiaisista.,
Vaihe 4: katso värikuvia.
Vaihe 5: Katso video, jos sellainen löytyy.
Vaihe 6: Katso kuollutta ampiaista sinetöidyssä purkissa (ensin
a distance, sitten closer).
Vaihe 7: Sitten live one sinetöidyssä purkissa (ensin
etäisyydellä, sitten lähempänä).
Vaihe 8:sitten osittain avatussa purkissa; sitten yhä enemmän
auki jne.
Vaihe 9: Katso yhtä suljetun ikkunan läpi, sitten vähitellen
avaa
ikkuna yhä enemmän.
vaihe 10:Katso yhtä oviaukosta,
siirry sitten lähemmäs sitä, sitten lähemmäs vielä, jne.

4., Pelko koit

Kuten hämähäkkejä ja nosturin kärpäsiä, koit ovat täysin vaarattomia ihmisille: he
voi purra tai pistää meidät kaikki. Ne ovat myös melko avuttomia-pehmeärunkoisia
ja erittäin helppoja vahingoittaa tai murskata. Jos pelkäät yöperhosia, Oletko työskennellyt
ulos siitä, mikä juuri laukaisee pelon? Onko se heidän ilmeensä, heidän melko
karvaiset vai höyhenpeitteiset vartalonsa? Vai onko se tapa, jolla niillä on tapana rysähtää
sokeasti ja joskus päästä hiuksiin? Jotkut pelkäävät salaa, että
hyönteiset pääsevät korviinsa, suuhunsa tai neniinsä, ehkä munimaan sinne.,
(Sanomattakin on selvää, että Koit eivät tee tällaista.) Jos tiedät tämän ennen
– ohjelman aloittamista, voit välttää tuhlaamasta aikaa johonkin
, joka ei ole todellinen ongelma. Jos ’päästä minun hiukset on osa sitä,
voisiko käytä suihku korkki ja käytellä swat, kuten olemme ehdottaneet, jossa nosturi lentää.
asettaa itsensä altistuminen vaiheet koi fobia on lähes täsmälleen kuten
nuo muut hyönteiset, paitsi että se on otettava huomioon se tosiasia,
että koit lähinnä öisin, ja ovat houkutelleet valot.,

Vaihe 1: piirrä paperille pieni karkea koin muoto.
Vaihe 2: Work up to the biggest and most accurable version
you can manage.
Vaihe 3: Katso mustavalkoisia kuvia yöperhosista.
Vaihe 4: katso värikuvia.
Vaihe 5: Katso video, jos sellainen löytyy.
Vaihe 6: Katso kuollutta yöperhosta sinetöidyssä purkissa (ensin
a distance, sitten closer).
Vaihe 7: Sitten live one sinetöidyssä purkissa (ensin
etäisyydellä, sitten lähempänä).
Vaihe 8:sitten osittain avatussa purkissa; sitten yhä enemmän
auki jne.,
Vaihe 9: Katsokaa yksi läpi suljetun ikkunan (tehdä tämän
yö: on
valo roikkuu ulkopuolella, ja käännä
alla valot pois; sitten
vähitellen on valo siirtyi lähemmäksi). Avaa sitten ikkuna
Lisää ja lisää jne.
vaihe 10:katso niitä oviaukosta, siirry sitten pidemmälle
kohti
niitä, sitten pidemmälle jne.

JOTKUT VINKKEJÄ FOR SELF-ALTISTUMINEN TYÖTÄ

ensimmäinen askel-ohjelma voi olla hyvin yksinkertainen – ehkä oleskelevat
tilanne, että voi vain olla onnistunut nyt, mutta hieman kauemmin kuin ennen.,

vaiheet voivat olla niin suuria tai pieniä kuin on tarpeen ja isot askeleet voidaan jakaa
pienempiin. Mutta jokaisen askeleen pitäisi haastaa ahdistus vähän
enemmän kuin viimeksi.

älä häkelly tehtävän koosta. Pääsääntöisesti askeleet muuttuvat
tasaisesti helpommiksi, kun niiden kautta työskentelee.

Älä odota olla täysin vapaa ahdistusta ennen kuin lähdet jokainen vaihe
ja siirry seuraavaan – se menee täysin omalla ajallaan, kun edistystä.

on hyödyllistä selvittää, mikä hyönteisessä tarkalleen on pelottavaa., On
se muoto, tai ääni, tai miten se lepattaa tai kaatuu noin? Onko se
the fear of the sting? Jos on, mitä sinä pelkäät – kipua? kuolema? Miksi
luulet olevasi erityisen vaarassa? Jos pelkojesi todellinen fokus
ei onnistu, voit haaskata aikaa yrittäessäsi voittaa väärän ongelman.

selvitä, jos olet allerginen jos luulet, että tämä auttaisi, tai arm itseäsi
joitakin lääkitys, joka ehkäisee pistot.

lukeminen hämähäkeistä, ampiaisista, mehiläisistä ja muista hyönteisistä voi auttaa.

tee harjoitukset niin usein kuin voit., Olet yrittää rakentaa positiivinen
muistoja korvata kaikki pahat on lyöty fobia, ja liian
pitkä kuilu ponnisteluja tekee tästä vaikeampaa.

noin tunti kerrallaan ja tämän toistaminen joka päivä on parasta. Odotus
tunnet olevasi ”vahva” tai kunnes et voi enää välttää sitä, ei ole positiivinen
lähestymistapa.

Pidä ’self-altistuminen päiväkirja’ yksityiskohtaisesti altistuminen työtä olette tehneet
ja huomata alas olet sitä mieltä.

tee jokaisella askeleella riittävästi ahdistuneisuutesi nostamiseksi., Yrität tottua
fyysisiin oireisiin, joita voit hallita ja joissa olet
– kontrollissa.

Jos se on mahdollista löytää joku työ, joka voi puhua rauhallisesti
ja positiivisesti, kun teet vaiheet (ja ei yli-sympathizing tai
loputtomasti kysyä, kuinka huono olet tunne) tämä voi auttaa.

Rentoutumista tekniikoita voi olla hyödyllistä puuttumalla seuraava askel, ja se on
helppo harjoitella rentoutumista yksityisyyden oma koti., Mutta jos vaiheet
olet valinnut osoittautua mahdottomaksi, jos olet masentunut tai on muita vakavia
ahdistus ongelmia, niin ammatillista apua psykologi tai
psykiatri voi olla tarpeen.

Voit tavoittaa tällaiset ammattilaisten kautta GP; ja joka tapauksessa suosittelemme,
että otat yhteyttä GP ja puhua hänelle tai hänen teidän häiriö.

PANIIKKI

Monet ihmiset, joilla on fobia olosuhteet ovat kauhuissaan paniikkikohtaus
jos ne pitäisi löytää itsensä lähellä mitä he pelkäävät, ja voi
’paeta’ riittävän nopeasti.,

Paniikki on hyvin epämiellyttävä kokemus, ja kun se tapahtuu, se on erittäin
vaikea ajatella rationaalisesti. Tyypillisesti, ihmisiä, jotka ovat paniikissa, tuntuu, että ne
ovat saamassa sydänkohtauksen, tai mennä hullu, tai menettää määräysvallan heidän sydämensä,
tai hurjana ja vahingoittaa itseään ja muita. Halu estää tätä tapahtumasta
tuottaa voimakas halu paeta tilanteesta heti. Todellisuudessa
kuviteltuja kauhuja ei yksinkertaisesti tapahdu., Ahdistus Hoito ei ole koskaan törmännyt
kertaalleen joku sydänkohtaus, aivohalvaus tai aivojen verenvuoto,
tai hulluksi seurauksena paniikkikohtaus. Ihmiset eivät myöskään romahda tai ole
”sopii” paniikin aikana.

pahinta, mitä voi tapahtua, on se, että he tuntevat heikotusta tai huimausta ja joutuvat istumaan
alas. ”Hallinnan menettäminen” on hyvin harvinaista. Ihmiset eivät huuda ja huuda, tai vaahdota
suulle, murhaa lapsia tai niittaa ohikulkijoita paniikin aikana. Jopa
niissä harvoissa tapauksissa, joissa joku on väittänyt menettäneensä hallinnan, todellisuus
on hieman erilainen., Yksi henkilö kuvaili, Ahdistusta, Huolta, miten hän ryntäsi
huutaa ulos’ – mutta kävi ilmi, että hän oli ottanut aikaa
sulje ovet ja ikkunat ensin. Toinen potkaisi mielettömän auton
ikkuna ulos, mutta harkiten poistaa hänen kenkänsä ensimmäisen välttää tekemästä
mitään vahinkoa.

paniikki on pohjimmiltaan sisäinen tapahtuma. Se voi tuntua siltä, että mieli ja
runko on hajoamassa, mutta totuus on, että muut ihmiset harvoin edes huomaa
kun joku on ottaa hyökkäys, erityisesti kiireinen paikka., He ovat liian
kiireisiä miettiessään omia asioitaan, ja vaikka he näkisivät jonkun juoksevan ulos
puistosta, he todennäköisesti olettavat, että on olemassa ”järkevä” syy – kuin
myöhästyminen bussista. Joka tapauksessa he ovat unohtaneet kaiken siitä
minuutissa tai kahdessa.,

tylsä totuus paniikki on, että vaikka se tuntuu kauhea tuolloin,
ja vaikka yliannostuksen adrenaliinia ja muita kemikaaleja voi jättää henkilö
tunne valutettu ja ravistaa:

paniikki ei aiheuta mitään pysyvää haittaa.

se ei ole ajaa ihmiset hulluksi

paniikkikohtaukset kestää vain lyhyen aikaa, ja sitten ne häviävät.

ne häviävät riippumatta siitä, onko pysyt `paniikki tilanne’
tai ”paeta”.,

Lopullinen muistiinpanoja
Jos värvätä apua ystävä tai perheenjäsen työssä selviytyminen
teidän fobia, lukea kirjanen ’Self-hoito Fobioita’, joka on saatavana
tämä sivusto ja varmista, että he lukevat sitä. Varmista, että auttajalla ei ole
ennakkokäsityksiä pelkojen voittamisesta. Liian moni suosii
”in the deep end” – lähestymistapaa, eikä sinun tarvitse saada
– terrorisi kohdetta yllättäen heiluteltua naamaasi auttamisen varjolla. Jos
kumppanisi ei ole myötämielinen ahdinkoasi kohtaan,älä valitse häntä auttamaan.,
eläinten phobics tulossa Ahdistuneisuus Hoito on yksityiskohtaiset kumppanit ja perhe
jäsenet, jotka ovat käyttäneet heidän fobia pelkoa vastaan niitä keinoja valvoa
niiden käyttäytymistä, tai yksinkertaisesti ohjaamalla heidän elämäänsä. Jos epäilet
tätä, on aina turvallisempaa uskoa silmiisi kuin korviisi. Eli
älä kuuntele, mitä ihminen sanoo tekevänsä; sammuta äänenvoimakkuus
ja katso, mitä he oikeasti tekevät.

Lopulta, ei ole ylimääräisiä pisteitä saada parempia kaikkein tuskallista tai
vaikea tie., Valitse asianmukaisiin toimiin; pieniä määriä ahdistus ovat
yhtä tehokas kuin suuria määriä uudelleenkoulutus, että osa aivoista, joka
controls ahdistus reaktioita. Älä koskaan pelkää hajota askelia
pienempiin askelmerkkeihin, jos on tarttumapiste. Ja koskaan, koskaan käytä kiinni
kohta syy luopua. Ainoa epäonnistuminen on yrittämättä jättäminen.

lähestymistapa tässä pakkausselosteessa on kuvattu seuraavat standardin periaatteiden
– behavioraalinen terapia kuten harjoittama psykiatrit ja psykologit
NHS ja kaikkialla maailmassa.

---