Jennifer Lopez laihtuminen – 11 ruokavalio ja kunto säännöt Super Bowl tähti vannoo

JENNIFER Lopez todisti, että hän on edelleen aivan tyrmäävä kuva, kun hän otti vaiheessa hänen Super Bowl suorituskyky sunnuntaina.

poptähti näytti paremmalta nuuka saada jopa 50-vuotiaana kuin hän teki vuonna 1997 – vaikka kolme avioerot, joukko kaksoset ja lukemattomia vastoinkäymisiä.,

Ja monet fanit jäivät kysyä kuinka J-Lo on onnistunut saamaan niin uskomaton fysiikka ikäisekseen.

Tässä, otamme sinut läpi tärkeimmät tapoja näyttelijä ja laulaja pitää paino pois ja pysyy niin uskomaton pehmentänyt.

Jen käyttää kuntoilutekniikoiden yhdistelmää – muun muassa valmisruokien välttämistä ja tankotanssia…,

Ojenna kahvi ja pysy nesteytettynä

J-Lo varmistaa, että hän juo runsaasti vettä etenkin ennen treeniä pysyäkseen kunnossa.

hän kertoi Hello!: ”Yritän pitää kehoni nesteytettynä ja hyvin levänneenä jokaisen treenin jälkeen. Sillä tavalla olen valmis lyömään kovaa uudestaan seuraavana päivänä.”

paitsi että veden juominen treenin jälkeen auttaa korjaamaan kehoasi, myös hydratoituneena pysyminen auttaa täydentämään ihon kudoksia, jotka auttavat elastisuuteen iän myötä.,

Sanoa ei hiilihydraatteja ja sokeria

Aiemmin tänä vuonna, J-Lo ja hänen poikaystävänsä Alex Rodriguez paljasti, että he olivat tekemässä kymmenen päivän ””ei hiilihydraatteja, ei sokeria’ haasteen pyrkiessään laihtumaan.

Tämä kymmenen päivän haaste on samanlainen kuin Keto-dieetti.,

joten lisäät proteiinin ja rasvan saantia hiilihydraattien korvaamiseksi ja saat tarvittavan ravinnon, syöt sen jälkeen enimmäkseen terveellisiä proteiineja, rasvaa ja joskus maitotuotteita – tavoitteena vähentää hiilihydraatteja kokonaan.

Kiinni proteiineja ja vihanneksia

J Lo: n terveydenhuollon järjestelmä käynnistyy lautaselle, ja hän valitsee lähes kaikki on luomua.

lounas, tyypillinen ateria sisältää lohta salaattia tai parsakaali, paprika ja kesäkurpitsa mehustettua rucolaa.

illallisaika koostuu proteiinipohjaisesta annoksesta kvinoan tai paistettujen jamssien kanssa.,

Vältä paistettuja ruokia

J-Lo”s personal trainer paljasti hiljattain, että J-Lo syö vain puhdasta ruokaa – joten sinun voitti”t nähdä hänet McDonald”s Drive-Thru tahansa pian.

PT Tracy Anderson kertoi People-lehdelle: ”minulla on hänen syöminen erittäin puhdas, koska hän tarvitsee todella hyvä polttoaine, sillä kaikki asiat, jotka hän tekee.,

”kaikki on orgaanista ja se on erittäin hyvin harkittu, tasapaino, erittäin korkea laatu proteiineja ja paljon ravinteiden tiheä ruokaa… kaikki on tuoretta.”

välipalaa säännöllisesti

J-Lo-välipaloja kahden-kolmen tunnin välein aineenvaihdunnan tukemiseksi.

Valitettavasti emme voi”t sanoa, että hän on röyhkeä meijeri maitoa tai pussi Haribo – kuten hän välipalat tuoreita vihanneksia.,

hän kertoi Hello-lehdelle: ”kannan aina mukanani hedelmiä ja kasviksia, jotta saisin välipalaa aterioiden välillä.”

On herkkua kerran viikossa

Kun J-Lo on erittäin terveellinen ruokavalio, hän ei anna itsensä päästä makea herkku, joka niin usein.

erityisesti hän syö kerran viikossa neliön suklaata tai keksin.

hänkään ei usko, että pitää olla täydellinen – on ihan ok lipsua rutiineista silloin tällöin.,

älä Koskaan ohita harjoitus

Koska hänen hiottu kuvassa J – Lo junat kuten urheilija, ja antaa aina 100 prosenttia joka kerta, kun hän astuu kuntosali.

poptähti pysyy motivoi usein työskennellyt ulos kanssa hänen poikaystävänsä.

hän pitää myös huolen siitä, että aloittaa päivän salilla, jotta jaksaa jaksaa.,

tankotanssi

Hustlers-elokuvan kuvauksissa Jennifer hallitsi myös tankotanssin taidon.

tuona aikana Jennifer treenasi intensiivisesti rakentaakseen ylävartalon ja ytimen voimaa, jota hän tarvitsi elättääkseen itsensä tangolla.

hän sanoi:,”

High Intensity Interval Training

Kun Jennifer ei”t treenata kuntosalilla tai tanssia, hän menee julkkis kouluttaja David Kirsch New Yorkissa enemmän korkean intensiteetin harjoitus.

perinteisen Cardion sijaan tähtivalmentaja suosii asiakkaitaan korkean intensiteetin intervalliharjoittelussa.,

Nämä voivat liittyä mitään potkunyrkkeily, kuntopiiri, burpees ja lunges – ja tämä erityisesti eräänlainen korkean intensiteetin koulutusta lyhyinä on osoittautunut lisätä kuntoasi ja säädellä veren sokeria, joka auttaa sinua pysymään leikata kun ikää.,

hoitaa ihoa

J-Lo pitää hänen iho näyttää niin nuori ja virheetön säännöllinen kasvohoidot ja koskaan olla kiinni ulos ilman yllään aurinkovoidetta.

laulaja kertoi InStyle, että koska hän käyttää paljon meikkiä, kun suoritat, hän valitsee ei käytä mitään hänen seisokkeja antaa hänen ihon levätä.

Hän myös hyvityksiä ei viettää liian paljon aikaa auringossa, koska syy, miksi hänen ihonsa on ylläpitää sen nuorekkuutta.,

Hanki paljon lepoa

J-Lo paljasti, että hän meditoi kahdesti päivässä varmista, että hän pysyy stressitön ja rento.

’opin transsendenttisen meditaation tänä vuonna, koska se on välillä musertavaa. Teen kaiken, mitä teen, heti”, hän kertoi US Weekly-lehdelle.

tyypillisesti hän meditoi kerran aamulla ja kerran yöllä.