Käyttämällä Sokeriruo ’
Aiheesta Yleistä
kävely tuki—kävelijä, kainalosauvat tai sokeriruo ’ on—auttaa korvaa laskuun vahvuus, liikerataa, yhteinen vakautta, yhteensovittamista, tai kestävyyttä. Se voi myös vähentää stressiä kivulias yhteinen tai osa. Kävelyavun käyttäminen voi auttaa sinua olemaan turvallisempi ja itsenäisempi päivittäisessä toiminnassasi.
lähes kaikki ovat joskus käyttäneet kävelyapua, vaikka se olisi vain leikitellyt jollekin toiselle kuuluvilla kainalosauvoilla. Tämän seurauksena useimmat ihmiset luulevat osaavansa käyttää tätä laitetta., Mutta on joitakin yksinkertaisia periaatteita, jotka tekevät käyttämällä kävelyapua helpompaa ja turvallisempaa.
yleinen turvallisuus käytettäessä kävelyapulaisia
- katso suoraan eteenpäin, ei jalkojesi juureen.
- Tyhjennä pois pienet matot, narut tai kaikki muu, mikä voi aiheuttaa kompastumisen, liukastumisen tai kaatumisen.
- ole hyvin varovainen lemmikkien ja pienten lasten suhteen. Ne voivat olla arvaamattomia ja päästä polullesi, kun vähiten odotat sitä.
- varmista, että kumi vinkkejä kävely tuki ovat puhtaat ja hyvässä kunnossa auttaa estää liukastumisen., Voit ostaa korvaavia vinkkejä lääkintätarvikeliikkeistä ja huumekaupoista. Jäävinkkejä voi käyttää myös ulkona talvisäässä.
- Vältä liukkaita olosuhteita, kuten märkiä lattioita ja lumisia tai jäisiä ajoväyliä. Huonolla säällä kannattaa olla erityisen tarkkana kurissa ja askeleissa.
- älä koskaan käytä kävelyapuasi, joka auttaa sinua nousemaan ylös tai istumaan. Vaikka kävelyavussa olisi vielä yksi käsi, laita toinen käsi istumapinnalle tai tuolin käsivarteen. Käytä kättäsi ohjataksesi sinua istuessasi alas ja työntääksesi sitä, kun nouset ylös., Jos olet vähemmän vakaa jaloillasi, lepää kävelyapusi turvallisesti lähellä, niin se ei putoa ja pääset siihen helposti. Ja käytä molempia käsiä istumapinnalla auttaaksesi sinua istumaan tai seisomaan.
- käytä Aina vahva tai loukkaantuneet jalka ottaa ensimmäisen askeleen, kun menet ylös portaita tai hillitsemiseksi (ks. ohjeet reunakivet ja portaiden alla). Kun menet takaisin alas, astu ensin heikon tai loukkaantuneen jalkasi kanssa. Muista ”ylös hyvän, ja alas huono” auttaa sinua johtaa oikealla jalalla. Pyydä apua, jos et ole varma noususta ja erityisesti portaiden alas menosta.,
kävelykeppiä
Jos käytät keppiä, koska yksi jalka on heikko tai kivulias, pitää sokeriruo ’ on vastakkaisella puolella heikko tai kivulias jalka. Jos esimerkiksi oikea lonkka on kipeä, pidä keppiä vasemmassa kädessä.
Jos käytät keppiä vähän auttaa tasapainoa ja vakautta, pitää se kädessä voit käyttää vähemmän. Jos olet oikeakätinen, haluat luultavasti pitää keppiä vasemmassa kädessäsi ja jättää oikean kätesi vapaaksi muihin asioihin.
pidä keppiä lähellä kehoasi, jotta voit painaa sitä suoraan alas., Jos sinusta tuntuu, kuin sinun täytyy laittaa paljon painoa sokeriruo ’ on, koska tasapaino ei ole hyvä tai sinulla on voimakasta kipua tai heikkous, keskustele lääkärisi kanssa, yrittää kyynärsauvoja tai kävelytukea.
varmista, että keppisi sopii sinulle. Kun seisot normaalissa ryhdissä kepin kärki maassa, kävelykepin kahvan pitäisi olla jalan yläreunan vieressä. Kyynärpään pitäisi olla hieman taipunut.
kävelykeppi voi auttaa, jos sinulla on pieniä tasapainovaikeuksia tai lujuutta jaloissa. Se voi myös auttaa ottamaan hieman painoa pois toisesta jalasta siirtämällä jonkin verran painoa kepille., Lääkäri voi suositella keppiä, jos tarvitset vain hieman apua kävellessäsi mukavasti ja turvallisesti.
kävelemään keppiä
paras tapa ajatella kävely sokeriruo ’on, että käytät normaali vaiheet ja vain liikkuvat sokeriruo’ on, kun normaalisti swing kätesi eteenpäin.
siirrä keppiä samaan aikaan vastakkaisen jalan kanssa, aivan kuin heiluttaisit kättäsi. Jos esimerkiksi pidät keppiä vasemmassa kädessäsi, siirrä keppiä eteenpäin, kun astut oikealla jalalla., Jos käytät keppiä kipeytyneen tai heikon jalan vuoksi, liikutat sitä jalkaa samaan aikaan kepin kanssa.
- Aseta ruoko mukavasti eteenpäin, joten se on jopa jalka olet tehostamalla kanssa. Älä nojaudu etäämmälle.
- astu kepin ohi toisella jalalla.
- toista.
mennä ylös tai alas hillitä käyttämällä keppiä
Kokeile ensin tätä toisen henkilön kanssa lähellä tasaista, jos tarvitaan.
- seiso lähellä reunakivetyksen reunaa ja hanki tasapaino.,
- Jos olet menossa ylös, astu ylös vahvemmalla jalalla, tuo toinen jalka ja keppi sen eteen. Jos olet menossa alas, siirrä keppi alas ensin. Astu ensin alas Heikomman jalan kanssa, sitten tuo vahvempi jalka alas sitä vastaan. Muista ”ylös hyvän, ja alas huono” auttaa sinua johtaa oikealla jalalla.
- Hanki tasapaino uudelleen ennen kuin aloitat kävelyn.
käyttää sokeriruo ’ portaissa
Kokeile ensin tätä toisen henkilön kanssa lähellä tasaista, jos tarvitaan.,
Jos kaide on saatavilla, pidä kiinni kaiteesta ja käytä keppiä vastakkaisessa kädessä. Astut vielä vahvemmalla jalalla ensin ylös portaita ja heikommalla jalalla ensin portaita alas.
- seiso lähellä portaiden reunaa.
- Jos olet menossa ylös, astu ensin vahvemmalla jalalla ylös, sitten tuo toinen jalka ja keppi sitä vastaan. Jos olet menossa alas, siirrä keppi alas ensin. Astu alas heikommalla jalallasi ja tuo vahvempi jalkasi alas sitä vastaan.
- toista.,
- kun saavutat tason pinnan, saat tasapainosi uudelleen ennen kuin aloitat kävelyn.