Kesyttämään jännetulehdus polven
Jänteet ovat bändit sidekudos, joka kiinnittää lihakset luuhun. Jännetulehdus-jännetulehdus – on usein toistuva rasitusvamma. Saat sen toistamalla samaa liikettä uudestaan ja uudestaan, joka ärsyttää jänne. Niveliä, joihin jännetulehdus yleisesti vaikuttaa, ovat kyynärpää, kantapää ja ranne.,
Viikonloppuna soturit (ihmiset, jotka harjoittaa korkean intensiteetin toimintaa, kuten käynnissä tai koripallo viikonloppuna, mutta ne eivät juurikaan ylläpitää ilmastointi viikon aikana) usein kehittää jännetulehdus polvissa. Pelkkä ylipaino voi myös edistää polven jännetulehdusta. Ikä on toinen riskitekijä. Ajan, jänteet tullut vähemmän joustava ja mukana lihakset menettävät voimaa, jotka molemmat edelleen stressiä jänteet. Joustamaton hamstraus ja quadricep lihakset tekevät sinulle alttiimpi samoin.,
Oireita jännetulehdus polven ovat:
- kipu ylä-tai alapuolella polvilumpion
- turvotusta
- kipu, joka toistuu erityisesti toimintaa ja helpottaa levolla
- vaikeissa tapauksissa, kipu on vakio (huolimatta lepää yhteinen) ja voi jopa häiritä unta
Tässä on muutamia yksinkertaisia vaiheita voit ottaa tukahduttamaan jännetulehdus kipua., Ensimmäinen merkki ongelmia:
- rajoittaa toimintaa, joka laittaa stressiä polvet,
- soveltaa jään
- käytä over-the-counter kipulääkkeiden, mieluiten aspiriinia tai toinen steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni
- käytä polvituki.
Kun kipu ja turvotus ovat poissa, yrittää helpottaa takaisin osaksi normaalia toimintaa ja pitää pois vaativampia urheilulajien muutaman viikon. Tyypillisesti jännetulehdus häviää muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Lääkäri saattaa suositella lisähoitoja erityisen itsepäisiin tapauksiin.,
pitää jännetulehdus tulossa takaisin, kysy lääkäriltäsi harjoituksia parantaa joustavuutta ja osoite ja lihasten epätasapainoa, joka voi olla asettamalla stressiä polvet.
lisätietoja tunnistaminen ja hoitoon polven jännetulehdus sekä nivelside kysymyksiä, kudoksen kyyneleet, polven nivelrikko ja muita ehtoja, ostaa Polvet ja Lonkat, Erityinen Terveys-Raportin Harvard Medical School.
Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidulle sisällöllemme. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän., Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.