Kuinka monta kaloria poltat saunassa?
Saunat ovat enemmän kuin vain paikka rentoutua, rentoutua ja lämmetä: Kiitos lämpöä ne tuottavat, voit todella polttaa kaloreita vain istuu sisällä.
Kun heittäytyvät saunassa ei korvaa terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan määrä kaloreita voit polttaa saunassa voi varmasti täydentää normaali kunto ponnisteluja.
esimerkiksi, mukaan Fitness Blender, mies, joka painaa 185 kiloa voi polttaa noin 60-80 kaloreita aikana 30 minuutin saunassa.,
Lue selvittää, kuinka monta kaloria voit polttaa saunassa, ja miten voit käyttää sauna tukemaan kunto ja laihtuminen maalia.
Laske Kuinka Paljon Kaloreita Polttaa Saunassa
artikkelin Mukaan julkaissut Fitness Blender, ”Voi Sinua Laihtua Saunassa? Kaloreita Paloi Sauna,” voit laskea, kuinka monta kaloria voit polttaa 30 minuutin saunassa, käyttäen seuraavaa kaavaa:
Määrä kaloreita paloi 30 minuuttia istuu x 1,5 = kaloreita paloi 30 minuutin saunassa.,
laskea enintään määrä kaloreita voit polttaa saunassa, moninkertaistaa määrä kaloreita paloi 30 minuuttia istuu kaksi sen sijaan, että 1.5.
numerot tuottamat nuo kaksi laskelmia, voit saada yleinen alue voit arvioida määrä kaloreita voit polttaa saunassa.
Pitää mielessä, että määrä kaloreita voit polttaa 30 minuutin istunto voi vaihdella paino, pituus, ikä ja sukupuoli, joten on tärkeää, että voit laskea, että tarkasti.,
esimerkiksi, käyttämällä base aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) laskin , voimme oppia, että 30-vuotias nainen, joka painaa 150 kiloa ja on 5’5″ pitkä on BMR ja 1,492 kaloreita tai noin 31 kaloria per 30 minuuttia.
Käyttämällä laskennassa edellä, voimme nähdä, että sama nainen olisi polttaa noin 46.5-62 kaloreita aikana 30 minuutin saunassa.
Laihdutko saunassa?
Jos punnitset itsesi ennen saunomista ja sen jälkeen, saatat huomata painavasi hieman vähemmän heti istunnon jälkeen.,
on kuitenkin tärkeää muistaa, että painonpudotus on seurausta veden menettämisestä hien kautta, ei rasvan menettämisestä.
Harvard Medical Schoolin vuonna 2018 julkaistun artikkelin mukaan ”saunomisen terveyshyödyt: ovatko Saunat terveellisiä vai haitallisia?”voit menettää tuopillisen hikeä lyhyen saunomisen aikana.
Olettaen, että niiden määritelmä lyhyt saunassa vastaa 15 minuuttia, tämä tarkoittaa, että 30 minuutin saunassa aiheuttaa voit menettää noin kaksi kiloa veden paino.,
kun saunomisen jälkeen nesteyttää muutamalla lasillisella vettä, paino palaa heti.
Joten, pitää mielessä, että vaikka hikoilu saunassa voi polttaa enemmän kaloreita kuin istua huone-lämpötila tila, se voi auttaa sinua menettää rasvaa nopeasti.
laihtua kanssa saunaan, sinun täytyy käyttää teidän sauna säännöllisesti pidemmän aikaa samalla, kun syö terveellistä ja käyttäessään.
Voiko saunominen auttaa laihtumaan muilla tavoin?
saunominen voi välillisesti auttaa säilyttämään terveen painon vähentämällä stressiä.,
Mukaan 2013 artikkeli Psykologia Tänään, ”Miksi Me Lihoa, Kun Olemme Korosti—Ja Miten Ei,” stressi aiheuttaa aivoissa vapauttaa hormoni kortisolin.
Tämä hormoni kertoo kehon täydentää kaloreita, mikä voi johtaa ylensyöntiä. Plus, stressi voi myös aiheuttaa kehon säilyttää ylimääräistä rasvaa, erityisesti vatsan.,
Kuten 2018 artikkeli julkaistiin lehdessä näyttöön Perustuva Täydentävä ja Vaihtoehtoinen Lääketiede, ”Kliinisiä Vaikutuksia Säännöllisesti Kuiva Sauna Uiminen: Systemaattinen Katsaus”, selitti, sauna istuntoja voi auttaa vähentämään stressiä ja masennusta.
siksi stressin vähentäminen säännöllisillä saunatuokioilla voi auttaa ehkäisemään stressiin liittyvää painonnousua ja rasvan kertymistä.
joko suoraan tai välillisesti, käyttää sauna säännöllisesti voi auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet ja polttaa ylimääräisiä kaloreita ajan. Mikä siinä ei ole rakkautta?